本城の主の部屋

いよいよ、北九州マラソンが近づいてきました。
私は、その前の「別大マラソン」が本番なのでまだぴんと来ません

19日のペース走OR距離走（合計３０ｋｍ超え）マラソン感覚かそれ以下で

25日のペース走15周ペース走（合計３０ｋｍ）後半はマラソン感覚で

2月1日もしくは2日の１０ｋｍペース走（合計２０ｋｍ）マラソン感覚で

このあたりを、おさえておきましょう。

ほかは、週の中にジョグの中でもよいので、短めのマラソンペースより速めで10分から20分走を入れてみてください。
決して上げすぎてはいけません。

キロ当たり5秒～10秒としてください。

とはいえ、サボらずに取り組んでください。
この時期、失敗しやすいのは体重の増加（練習量が落ちることによる）や追い込みすぎ（速いペース、強い負荷）、そして、風邪（これはすべての行動のミスにより起こりうる）

外出のマスクや手洗いうがい、練習の強度の調整

必ずしなければいけない練習もあるが、体調が悪いのに無理してやっても、スタートラインにつけなかったら何もならない。

調整とは、最高のコンディションでスタートラインに立つこと。

そのための、半年間だったと思ってください。（180日かけてきた道のりです、無駄にはしないようにしましょう）