本城の主の部屋

本日、病院にて貧血の薬をいただいた

これからは、治療に専念する。（笑）

今日は、病院後にほんりくへ向う

先に、ゆうこさん、ひとみさん、かなこさんがジョグっていたので合流する

脚は重い

そこへ、ヨッシーさん登場

なんと、今からペース走をするというので8周ペース走に乗っかり

キロ４ということでスタートすると

３；５０で通過！

速い

でも、落とせないのでこのまま

１－５；０１

２－４；５６

３－４；５３

４－４；４４（私はここで終了、一杯一杯でした！）

１９；３６（キロ平均３；４５）

ヨッシーさんはそこから一人でペースを立てなおし

最終は、４；４６で終了ということでまずまずの練習だった。


１月１９日１０：００スタートの２０ｋｍペース走に調整するらしい。

ここは、皆さん調整練習ですのでこの前後でメニューを行ってください。

北九州組は最後の距離走になります、トータル３０ｋｍ以上を目安に。

マミーズは２０日に９時集合でほんりくです。

１９日小学生駅伝で参加できない方は、１８日９時～ほんりくで練習でペース走を行ってください。
ここは、合計距離を３０ｋｍくらいこなしておきましょう。

本日午後練習は１８時３０分競技場の中で行います。
メニューは５０００ｍ