本城の主の部屋

今日は、夕方に小中学生の練習会を競技場の中で行いました

一男一女さんはアップ後、本城公園外周で8周を39分で走った

ここ最近にしては良い傾向ではないか？

ただ、スタミナ面の不安もある

大事をとって無理のないぺーすで

水曜までにすこし長めにジョグを


本城の主、明日は駅伝

今週は、スピーを感覚を戻すメニューで流しを多く入れた

今日は前日練習で、朝ジョグ＋４００ｍ×２流し

夕方ジョグと２００ｍ×３

１－３５
６０
２－３６
６０
３－３４
６０

ジョグダウン

タイムは、意外と出ている

しかし、まだ不安もアル

先日の試走で全く持たなかったからだ

２ｋｍで死んだ

明日は、天気もそうだが気温は低めでお願いしたい。

最近は寒いほうが良く走れる（笑）

小中学生も明日は駅伝なので遠くの空で応援しています。

駅伝のあとは仕事で、とまりです

1月27日の月曜は朝9時30分～ほんりくで走ります。

参加の方はジョグ2時間します。
参加ください。