本城の主の部屋

夕方の練習は、更に気温が下がりましたが、朝のように雪が降ることはありませんでした。
明日は更に寒波が来て、朝の気温低下は今期一番くらいになるかもしれません。
車の方は、朝のアクシデントや渋滞をクリアしてください。

練習会は、５０００ｍにサブコーチ、金さんが参加

ペーサーにありさが入り3人で走る。

４００ｍトラックを
１－１；５２
２－１；５４
３－１；５３
４－１；５２
５－１；５０－９；２２
６－１；４７
７－１；４８
８－１；４８
９－１；４６
10－１；４５－８；５６－１８；１８
11－１；４３
12－１；３４
13－　　４２－２２；１９（サブコーチ・・・キロ４；２７）
　　　　　　　２２；３２（金さん・・・・・キロ４；３０）

今日は、ペース的には早すぎるので本番に向けては軽くならないように気をつけて、明日はジョグをゆっくり90分くらいしてください。
金曜日は30分くらいでよいです。
土曜日は走らないで休養でよいです。

土曜日の朝食まではいつもどおりの食事に心がけてください。

土曜の昼食からは、糖質中心の食事に変えていきましょう。