あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昨日少しがんばりすぎたか？　朝からだるい～

帰宅後ローラー
ソリア（Ｌ５）：３５０Ｗ以上９０秒５回　インターバルは３分

ＵＰ：１５分　途中１分１１０回転を２回入れる

１回目：９０秒
　最大ペダリング･パワー:384.9[W](6.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:348.6[W](5.8W/kg)
　最大ペダリング効率:69.7[%]
　平均ペダリング効率:60.1[%]
　nPower:351.0 [W]

インターバル3分

２回目：９０秒
　最大ペダリング･パワー:383.6[W](6.5W/kg)
　平均ペダリング･パワー:347.4[W](5.8W/kg)
　最大ペダリング効率:67.3[%]
　平均ペダリング効率:60.0[%]
　nPower:353.0 [W]

インターバル３分

３回目：９０秒
　最大ペダリング･パワー:385.3[W](6.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:342.1[W](5.7W/kg)
　最大ペダリング効率:65.3[%]
　平均ペダリング効率:60.4[%]
　nPower:347.4 [W]

インターバル３分

４回目：９０秒
　最大ペダリング･パワー:386.4[W](6.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:352.4[W](5.9W/kg)
　最大ペダリング効率:70.9[%]
　平均ペダリング効率:61.8[%]
　nPower:354.9 [W]

インターバル３分

５回目：９０秒
　最大ペダリング･パワー:404.8[W](6.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー:358.1[W](6.0W/kg)
　最大ペダリング効率:66.8[%]
　平均ペダリング効率:62.6[%]
　nPower:363.5 [W]

ＤＮ：９０回転で２０分


昨年の今頃よりまだ５％ほどパワーが低い、しかし脚の調子はいい感じになってきてる、ガシガシ踏むのではなくポイントを決めて回す感じ（上手く言葉で表せないが）０時６時の位置でペダリングをスムーズにする感じで。

このペダリングはＭＴＢでも有効というかＭＴＢで学んでいる、急斜面のぼりでリアホイールを空転させないようにまわす。



ＭＴＢパーツだがロードＤｉ２にも使えるらしい・・・

シマノ XTR Di2 システムインフォメーションディスプレイ SC-M9050