705463 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

February 26, 2015
XML
カテゴリ:トレーニング
昨日少しがんばりすぎたか? 朝からだるい~

帰宅後ローラー
ソリア(L5):350W以上90秒5回 インターバルは3分

UP:15分 途中1分110回転を2回入れる

1回目:90秒
 最大ペダリング・パワー:384.9[W](6.4W/kg)
 平均ペダリング・パワー:348.6[W](5.8W/kg)
 最大ペダリング効率:69.7[%]
 平均ペダリング効率:60.1[%]
 nPower:351.0 [W]

インターバル3分

2回目:90秒
 最大ペダリング・パワー:383.6[W](6.5W/kg)
 平均ペダリング・パワー:347.4[W](5.8W/kg)
 最大ペダリング効率:67.3[%]
 平均ペダリング効率:60.0[%]
 nPower:353.0 [W]

インターバル3分

3回目:90秒
 最大ペダリング・パワー:385.3[W](6.4W/kg)
 平均ペダリング・パワー:342.1[W](5.7W/kg)
 最大ペダリング効率:65.3[%]
 平均ペダリング効率:60.4[%]
 nPower:347.4 [W]

インターバル3分

4回目:90秒
 最大ペダリング・パワー:386.4[W](6.4W/kg)
 平均ペダリング・パワー:352.4[W](5.9W/kg)
 最大ペダリング効率:70.9[%]
 平均ペダリング効率:61.8[%]
 nPower:354.9 [W]

インターバル3分

5回目:90秒
 最大ペダリング・パワー:404.8[W](6.7W/kg)
 平均ペダリング・パワー:358.1[W](6.0W/kg)
 最大ペダリング効率:66.8[%]
 平均ペダリング効率:62.6[%]
 nPower:363.5 [W]

DN:90回転で20分


昨年の今頃よりまだ5%ほどパワーが低い、しかし脚の調子はいい感じになってきてる、ガシガシ踏むのではなくポイントを決めて回す感じ(上手く言葉で表せないが)0時6時の位置でペダリングをスムーズにする感じで。

このペダリングはMTBでも有効というかMTBで学んでいる、急斜面のぼりでリアホイールを空転させないようにまわす。



MTBパーツだがロードDi2にも使えるらしい・・・

シマノ XTR Di2 システムインフォメーションディスプレイ SC-M9050






Last updated  February 26, 2015 09:29:25 PM
コメント(0) | コメントを書く
[トレーニング] カテゴリの最新記事


■コメント

お名前
タイトル
メッセージ
画像認証
別の画像を表示
上の画像で表示されている数字を入力して下さい。


利用規約に同意してコメントを
※コメントに関するよくある質問は、こちらをご確認ください。



© Rakuten Group, Inc.