あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

ブログサボってます。

先週土曜日：ＭＴＢ林道サイクリング・・・より速いけど！
焼津からわざわざＯＫＡさんが新ＭＴＢをもって遊びにきてくれたので、いつもの林道へいった。　やはりＯＫＡさんは速い、ＳＤＡ大滝１００ｋｍで年齢２位の実力は桁違い・・上りはパワーで負け、下りはテクニックで負け全く付いて行けず・・・でもとても楽しく走れた。

＜ＤＡＴＡ：ＳＴＡＧＥＳ　ＰＯＷＥＲ＞
　走行時間:3:17:08
　距離:61.90[km]
　獲得標高:1274.6[m]
　最大ケイデンス:125.0[rpm]
　平均ケイデンス:77.0[rpm]
　最大スピード:58.5[km/h]
　平均スピード:18.9[km/h]
　最大ANT+パワー:455.0[W]
　平均ANT+パワー:154.5[W]
　nPower:194.3 [W]

日曜日：朝から冷たい雨で練習無し～「ええじゃないか豊橋サイクルフェスティバル」にレースの応援、本当に寒い中ご苦労さんです、そんなかな２時間エンデューロ個人で桜台ＲのＩＫＵさんが１位、会社の同僚のＨＡＳＥ川さんが３位と仲間が上位に入った、ロードレースではＩＫＵさんが優勝・・・これはカテゴリー違いかな？

月曜日：
　メディオ１回目　１０分
　最大ペダリング･パワー:334.1[W](5.6W/kg)
　平均ペダリング･パワー:260.2[W](4.3W/kg)

　メディオ２回目：　１０分
　最大ペダリング･パワー:366.5[W](6.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:270.3[W](4.5W/kg)

火曜日：
　メディオ
　最大ペダリング･パワー:331.9[W](5.5W/kg)
　平均ペダリング･パワー:259.7[W](4.3W/kg)

水曜日:石巻山ヒルクライム練
　今回もメンバーは息子のみ・・・今日も痛めつけてやる・・ぜっ！
昼間はポッカポカだったのに、冷たい北風で現地に着くまでに心が折れる、がんばって上りはじめるとローディーが下ってきた、へーこんな暗いところで練習する人居るんだと関心、われわれが下るとまた上ってくる、2本目のぼったところで合流した、このブログを見てくださっている方だった、あの「エース様」と走っているＭさんという方、久しぶりに上ったとのことだが8分少々で2本まとめている、私と変わらない・・・強いです。
ＨＣ練習後、周回路も途中までＭさんと一緒にもがくが最後負けました。　また水曜日よろしくです（次週は出張でお休みです）

＜ＤＡＴＡ＞
石巻山ＨＣ　２回目：８分０２秒
　最大ケイデンス:88.0[rpm]
　平均ケイデンス:68.9[rpm]
　最大スピード:27.5[km/h]
　平均スピード:14.9[km/h]
　最大ペダリング･パワー:418.4[W]
　平均ペダリング･パワー:301.6[W]
　最大ペダリング効率:72.7[%]
　平均ペダリング効率:60.4[%]
　nPower:316.7 [W]

石巻山ＨＣ　２回目：８分２７秒
　最大ケイデンス:87.0[rpm]
　平均ケイデンス:63.5[rpm]
　最大スピード:26.5[km/h]
　平均スピード:14.1[km/h]
　最大ペダリング･パワー:405.3[W]
　平均ペダリング･パワー:284.5[W]
　最大ペダリング効率:72.8[%]
　平均ペダリング効率:61.7[%]
　nPower:295.8[W]




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