ツインズママのカラダにイイモノ・ココロにイイコト

今日は、急激な夕立と雷雨で、保育園お迎えが大でした～☆

でも雨の上がった後の東の空に、とってもきれいな虹が出て

夕焼けとのコントラストが、すごくロマンチックな雰囲気でしたｖ

皆さんにお見せしたかったな！

カメラを持っていなかったコトが、非常～に悔やまれましたね。

これからは携帯するようにしようっと。

さて、前日の「サザエさん症候群と、羊たちの沈黙２」の続きです。

これでラストになりますので、気合を入れて・・・いやいや

流す程度に、さらっと読んで

実践出来そうな所を見つけてみてくださいねｖ

家事は

「毎日やらなければならないもの」と

「たま～にすれば十分なもの」とがありますよね。

この＜たま～に＞の方を、スケジュール手帳に書いておくのだそうです。

たま～にやる家事の例を挙げてみると、メルマガでは


　　　洗濯槽のカビ落とし

　　　ベランダの掃除

　　　二階の窓ふき

　　　レンジフードの掃除

　　　押し入れの整理

　　　ふとん類のクリーニング

　　　フローリングのワックスがけ


などなどあげられていました。結構たくさんありますよね☆

みんとなら、ここに

　　　洗濯物のアイロンかけ

　　　子供の、おもちゃや学習教材の管理

…などが入るでしょうか。

あ、自分のクローゼットや本棚の整理もありますね・笑



こういうものって

「そのうち」とか「いつか」とか「汚れたら」って考えていると

その考えている時間分、アタマが疲れちゃうのだそうです。

家事をやってもいないのに、常にココロの隅で引っかかったままなので

それ自体にストレスを感じてしまうんですって。

あ～胸が…頭が痛いっ☆

きれいな方がいいって分かっているから整理もするんですが

溜まっていく方が多い！

なぜならそれは、発生した時処理出来ていないから…なんですよね、きっと。

でも、これを予めスケジュールに入れておけば

それだけで引っかかりは取れていくとの事。

で、スケジュールの日が来たら、サクッとヤルのです！


　　　やっちゃうのですっ！！



でも「スケジュールがこなせないと、かえってストレスになるのでは？」

って思う方もいるかと。

それは、真面目にきつきつにスケジュールを立てるから

そういう風に、身動きが取れなくなってしまうのだそうです。

日本人がやりがちな、旅行の日程とかがいい例ですよね～（;´▽｀A``

どんなスケジュールもそうですが、きつめにしておいてイイコトは無く

ちゃんと「予備日」を設けておいて

都合が悪くなったらその「予備日にずらす余裕」があれば

罪悪感も、ストレスも少なくて済むそうです。

とりあえずざっくり割り振っておくのがコツなのだそうですよ。


また、この家事スケジュールは頻度もポイントだそうで

一週間単位でやるようなものは、いちいち手帳に書かないのだそうです。

なぜなら

「そんな事したら、やることが沢山なり過ぎてゴチャゴチャ！」から。

どんなに短くても

１ヶ月に一度～２ヶ月に一度、半年に一度位やる家事を書きましょう☆

頻繁にやらないものを書くのがコツなんですって。



書いてもやらない？


「何事も行動に移さないとね、人生変えられないから。」


メルマガでは、そうズッバっと宣言されています！



やる前からあきらめモードの方には

リビングのカレンダーに書き込むという荒技（？）がおオススメだそうです・笑

家族に宣言することになるので

自分にも適度なプレッシャーというか、使命感が出て来るのに加え

家族に「手伝ってよ！」のプレッシャーを与えるのが裏の目的です(≧∇≦)

まさに「エメットの法則」が見える化されて、目の前にあらわれるわけですね。

先延ばしにすればするほど、超不快感が日に日に増していく…と。

これを見せつけられると

「とにかく早く片付けてしまおう！」っていう気分になりそうじゃないですか？

なりそうですよね～？ね？？



この方法で大切なポイントは


１．先延ばしにしていたことを片付けて終わった時

　　＜片付ければ、スッキリするんだよ＞

　　…ということを明示する！

例えば、書いた予定がクリア出来たら、取り消し線でがっつり消すとか

家族に「終わったよ～ｖどう　きれいでしょ」宣言して褒めてもらっちゃうとか

区切り付けする訳ですね。

これをするコトによって

＜先延ばしが無駄である＞という事を、自分の頭にたたき込む訳です。



２．予定はざっくり割り振る

　　家族の人数や、働きに出ているか、マメさ具合（笑）など

　　その方の家庭の事情もあるかと思いますが

　　スケシューリングはざっくりと、です。

始めからカンペキは求めないコトが、一番のコツかも？

一つ出来たら、次にいく！では、永遠に次に行けなくなりそうなので

５０パーセント完了で、２つの項目クリアでもいいのかな？って思います。

実際にこれを１回やってクリアすると２回目以降も、がぜんやる気が出るそうですよ～。

家事中心にお話しましたが、これは仕事にも応用出来る技ですよね。

先延ばしのクセがある方

よかったら、試してみて下さいね～ｖ

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