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June 15, 2006
カテゴリ：トレーニング・サプリメント
トレーニング再開５日目。
今日はジムでエアロバイク５０分と筋トレをした。 久々に再開した筋トレ。 以前やっていたような負荷は、ちょっとムリだ。 徐々に戻していかないといけない。 広背筋を鍛えるマシーン、ラットプルダウン。 椅子に座り、棒状のバーを下の下げるやつだ。 このマシーンを使うを、妙に背中が大きくなったような気になる！？ 以前は５４キロの負荷でやっていたが、今は３９キロ。 弱ってしまった…。 １０回×２セットを１分間のインターバルをおいてやっている。 以前、阪神のアニキ金本が、これで鍛えているのをテレビで見たが、１００キロを楽勝で超えていた。 こんな負荷、今行っているジムにないぞ！ さすが鉄人金本だ！ トレーニング５日目だが、正直まだ何の効果もない。 地道に続けるだけだ。 12日(日) 遠泳1000ｍ(約40分) 13日(月) 筋トレ＆エアロバイク30分 14日(火) 遠泳1000ｍ(約40分) 15日(水) エアロバイク40分 16日(木) 筋トレ＆エアロバイク50分     お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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ジムとか通ったことないですけど、かなりハードそうですね；
運動不足だからスポーツしないとなぁ・・・。 いきなりすると２日後にくる筋肉痛が怖いですね（笑） (June 15, 2006 11:57:05 PM)
トラックバックありがとうございます。
ラットプルダウンは負荷を変えられるので便利ですよね。 背中の運動というと懸垂（チンニング）が代表的ですが、ある程度筋力がないとできないし、好きに負荷が変えられない（特別なマシンがあれば可能だが）ですからね。 ちなみに、私は金本選手にはぜんぜんかないませんが、一応100kgを超える負荷でやってます。グリップの位置とかを変えると結構高い負荷でやることができるのもメリットですね。 最近土日しか運動できないので、毎日運動できるのはうらやましいです。頑張ってください(^.^)! (June 16, 2006 10:00:57 AM)
ま～る 2006さん
100キロを超える負荷とは凄いです！！ ちなみに使っているマシーン最大は90キロぐらい。 私なんて遠く及びません。 とにかく頑張りましょう！ (June 16, 2006 08:18:29 PM)
AQUAmarineさん
いきなりの筋肉痛。 これが嫌ですよね。 ストレッチをやれば軽減しますが、めんどくさいし～。 仕方ないです。 (June 16, 2006 08:20:14 PM) |
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Re:トレーニング ラットプルダウン 肉体改造強化月間(06/15)
国民洗脳から目を覚ませ！@