こんにちは!陽だまりの丘のオーナー「ぼけじー」です。何度かマスコミで取り上げられている「南雲式アンチエイジング」。とても興味深く,報道を見ていますが,なかなか実践できません。
*睡眠は「ゴールデンタイム」の22:00~2:00にとること。脳は3時間睡眠で回復する。南雲先生は22:00~3:00の5時間睡眠。
*年間を通して半袖&短パンで過ごす(寒さに対応するために中枢神経から指令が出て,体脂肪=内臓脂肪を燃焼させる)。
*朝日を浴びて,目を覚ます。
*毎朝,水シャワーを浴びる(毛細血管が収縮,その後,タオルで拭くと血管が拡張し,血流が改善。脂肪も燃焼)。
*朝,みかんを皮ごと食べる(漢方薬)。
*食事は1日に1回,夕食のみで十分。朝食は不要。身体に蓄積している脂肪を燃やせば良い。
*魚は頭から尾まで骨もすべて食べる。
*運動はNG。人間の拍動数は一生に22億回である。運動すれば拍動数が増加して,心臓の限界が近づく。ウォオーキングが良い。
実践している南雲先生は凄い人ですね。
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