健康、長生き、アンチエージング

昨日の兵庫県健康管理士会健康講座はじめの一歩は、関西労災病院副院長天野勝先生の「予防医学～私の健康管理法について～」であった。

３歳上の団塊の世代の方であるが、偉い先生らしく自分を律しておられた。

様々な参考になるところがあった。

まず、健康法として、１．禁煙、２．節酒、３．標準体重、４、ストレス解消がある。

禁煙は当たり前として、アルコールは週３日の休肝日ということで、現在の私と同じであった。

私は今後週４日休肝日に挑戦したいと思っている。

標準体重管理では、スポーツジムのボディパンプと平日１万歩以上、休日１０km以上のウォーキングをやられていた。

私は最近ウォーキングをサボっているので、今後再開せねばならない。

ストレス解消では、下記STRESSを実行とのことであった。

S：スポーツ、T：トラベル、R：リクレーション、E：イーティング、S：スピーキング、S：スリーピング

よい睡眠をとる方法としては、・決まった時間に起床、・深酒をしない、・夜更かしをしない、・適度な運動をするということであった。

今後の希望としては、１．人の役に立つことをしたい、２．健康で美味い酒を飲みたい、３．長生き人生を楽しみたいということであった。

よいところを取り入れて行きたいと思う。