ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

毎日のようにコーヒーを飲んでいるのですがコーヒーと言えばカフェインが入っていますよね?

このカフェインが脂肪燃焼効果がある、ってことはご存じでしょうか。

ご存じのとおりカフェインは中毒性があるためコーヒーの「飲み過ぎ」には注意が必要です。

コーヒーにはカフェインの他にもクロロゲン酸という成分が含まれておりカフェイン同様、脂肪の分解促進に効果があると言われています

更にカフェインには血行を良くする効果があり基礎代謝を高めてくれます

血行が良くなれば肩こりや冷え性の改善にも繋がりますね。

利尿作用もあるため「ムクミ」の改善にも役立ちます

私も朝にコーヒーを1-2杯飲んでいるのですが、便通が良くなるのもコーヒーのお蔭なのかな?

忙しい仕事や家事の合間に飲むコーヒーにはリラックス効果もありストレスを軽減してくれます。

ダイエットを意識したコーヒーの飲み方としては「運動の30分前」に飲むことで体内の脂肪が燃焼されやすくなると言われています

※カフェインの1日の摂取量上限は300-350mlと言われていますので1日にコーヒーカップ3杯程度に抑えるようにしましょう。

また、砂糖を入れるとカフェインの働きが抑えられてしまうのでコーヒーを飲むときはブラックで飲むのが、より効果的と言われています。

毎日のようにコーヒーを飲む方が多いと思いますが適量を飲むことで健康やダイエットにも役立ちますので飲み過ぎには注意しましょう。

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