ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

朝から「しっかり食べるダイエット」として朝カレーダイエットなるものがあります。

食欲の無いこの時期に「朝からカレーかい・・・」と思いがちなのですが食欲の無い時にはかえってカレーライスが食べれるものなんです。

ガッツリ朝から食べてしかもダイエットにも効果がある朝カレーダイエットはどのような効果があるのでしょう。

カレーの量とご飯の量は200gずつ
おかわりをしたりして、この量を増やしてはいけない、とのこと。
ご飯とカレーは必ず一緒に食べること
ご飯と一緒に食べることで基礎代謝が上がりカロリーを消費しやすくなります。

朝カレーの良いところにカレーのスパイスによる効果があげられています
シナモンやオールスパイスなどは交感神経を活発にする効果があり起きたての体を正常な状態に戻してくれる効果があげられています。

効果的に新陳代謝を上げてくれるので朝カレーはダイエットにも効果的と言えるでしょう

またカレーには様々な野菜のエキスが溶け込んでいますので野菜不足を感じている方にも最適な食べ物と言えます。

カレーライスの効果として他にも効果があります
腸の働きを良くする
脳のストレスの軽減
冷え性対策として
などの効果もあげられています。

朝カレーダイエットの注意するポイント

・食べ過ぎないように量の目安を守る
・1口30回を目安によく噛んで食べる
・レトルトカレーでも代用できる

レトルトカレーで朝カレーダイエットを始める方はカレーの量は200g以下のものを購入しましょう。
野菜のたくさん入っているもの、スパイスの多いものを中心に探すようにしましょう。



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