第172週(令和6年5月23日から5月29日)成果
第172週(令和6年5月23日から5月29日)成果おはようございます。今日はちょっと寝坊してしまいました。ということで朝ジョグはなしです。火曜日は朝から雨という予報でしたが降り始めの時間がずれたのでなんとか朝ジョギングができたのですが、今朝はいつもよりも1時間も寝坊してしまったのでジョギングの準備などしたら全然間に合わない。まぁでもジョギングして帰ってくる時間よりも30分ほど時間に余裕があるのでこうしてながめのものも準備できています。いつもなら出勤ギリギリになってしますますが、今日はそういうことで20分も時間があります。【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動先週は、新しく始めたプランクについていろいろと書きましたが、うーむ効果が出ているのかまだ1週間しかたってないのでなんともいえませんがまぁ体重が増えても体脂肪は、落ちているのでいい効果がでていると思います。たるんだお腹まわりに効果が出るにはどのくらいかかるのかきになるところですが、夏に向けて効果的に筋肉量を増やせるプランクを続けたいと思います。話は変わりますが、ここのところ天気が不安定で今週の予報がコロコロ変わっているので走れるときに走らないとという気持ちが大きくなっていて朝ジョギングを少々時間的に無理でも敢行していましたが、それで最近朝がばたばたしています。なんでも慌てたりすると結果がともなわなくなるので時間的に無理をしない範囲で休みをとりいれつつ実行しないと長続きしない可能性があるのできをつけたいとおもいます。 〇計測結果(令和6年) 1月 3日 82.2kg(体脂肪率21.0%)17.26kg 1月10日 82.5kg(体脂肪率20.5%)16.91kg 1月17日 82.2kg(体脂肪率20.0%)16.44kg 1月24日 82.4kg(体脂肪率20.2%)16.48kg 1月31日 83.0kg(体脂肪率20.3%)16.85kg 2月 7日 82.0kg(体脂肪率20.1%)16.48kg 2月14日 83.0kg(体脂肪率21.0%)17.43kg 2月21日 82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg 2月28日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月 6日 82.5kg(体脂肪率20.6%)16.99kg 3月13日 83.1kg(体脂肪率20.6%)17.11kg 3月20日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月27日 83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg 4月 3日 83.4kg(体脂肪率20.1%)16.76kg 4月10日 82.5kg(体脂肪率19.7%)16.25kg 4月17日 83.5kg(体脂肪率19.7%)16.44kg 4月24日 82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg 5月 1日 81.8kg(体脂肪率18.8%)15.37kg 5月 8日 84.0kg(体脂肪率20.6%)17.30kg 5月15日 83.5kg(体脂肪率20.4%)17.03kg 5月22日 83.4kg(体脂肪率20.6%)17.18kg 5月29日 83.7kg(体脂肪率19.9%)16.65kg 体重増減0.2kg増、体脂肪率2.1%(1.71kg)減少172週成果 ※比較数値 体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg 今朝はジョギングしていないので体重は増加になっています。体脂肪率というか体脂肪は減っているので本来の目的は達成していますが体重もおとしたいですね。今週もがんばろっと! フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計(タニタ)タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領:平日朝食:6時半~7時 朝6時半※体重測定 平日昼食:12時~13時 平日夕食:20時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です!これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容