ショップハンター

　あけましておめでとうございます。

　初詣に行かれた方、家族全員そろって年末年始を迎えられた方も多いことと思います。
　おせちと雑煮で気分も体重も盛り上がっている方も多かったりするのではないでしょうか？

　みなさんも新しい年のスタートを満喫してくださいね。


　さて、私の今年の予定ですが、日々のウォーキング、ごくたまに行うジョギングのほか、今年は筋力アッププロジェクトと称して、筋トレをメニューに加えることにしました。
　初日の今日は 50 回、それから 2～3日おきに徐々に回数を増やしていく予定です。


　ご存知の方も多いことと思いますが、筋力トレーニングは毎日はやらないようにしてください。
　一回の運動で筋肉繊維に傷がつき、これが後に筋肉痛となって現れてきます。
　筋肉痛が続いている間は、筋肉繊維が回復していない証拠ですので、続けて運動すると筋肉繊維がさらにダメージを受けることになります。

　よく、中学校、高校の部活で毎日筋トレをメニューに入れているところがありますが、あれは筋肉増強のことを考えると逆効果です。
　筋肉がある程度育ったあとに、ウォーミングアップ程度に動かすのなら話はまた別ですが。


　筋肉痛が完全に引いてからさらに運動することで筋肉繊維が太くなりますので、今年こそ筋力トレーニングを、と考えている方は、この点だけ気をつけて、無理なく、楽しく続けてくださいね。


　それから、今年は自宅でも走りたい気分なので、トレッドミル（ランニングマシーン）を物色中です。
　今見てるのはこんなやつです。

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　ただ、長距離の走り込みに使うには、置き場所の確保の問題がありますし、ある程度重量があるモデルも必要になりますので、部屋が狭くなるのもアレだなあと同時に悩んでいます。

　以前、住んでいた家のすぐ近くにフィットネス器具の販売店があり、そこでエアロバイクを購入したことがあるのですが、筋肉兄さん二人がかりで持ち込むほどの重量だったので、後で家庭用じゃないことに気付いた次第でした（大バカ）。

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　昨日は元日ということで、家族そろって何もしない日になりましたが、今日から共同プロジェクトでプログラミングを始めたので、あまり正月という気分ではないですね。
　この調子のまま、仕事始めに突入したいと思います^^。


　それでは、今年もどうぞよろしくお願いいたします。



　


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