3日坊主のずぼらダイエット!－10kgできちゃった!

本日の朝食はこちら！

*…　サラダ　ピッツァ　トースト　…*

今日は朝起きたら、朝食用にコンビニで売ってるピザパンが用意してありました。

日曜日の朝は、コンビニの調理パンと決まっている我が家（父が好きなので…）

でも、コンビニの調理パンって、栄養価が低いのにカロリーが高い！

なので私は　ちょっとした工夫をプラス！　しちゃいます。

レタスとトマトを乗せて、トースターで5分！

お好みでブラックペッパーを一振り！

これだけで、栄養価UP！ボリュームUP！見た目も満足！

．．．　Point!　．．．

レタスやトマトなどの野菜は、小　さ　く　・　薄　め　に　切ると

トースターで温めるだけで、程よく火が通って、美味しく仕上がります！

 ．．　．　．．．　　．．．

今回はピザパンなので220kcalと低めだったけど

ソーセージマヨネーズパン　や　ハムマヨネーズパン　など

マヨネーズがたっぷり乗っているパンも。

マヨネーズって、大さじ1で98kcal！高カロリー！なので…

マヨネーズをスプーンでそぎ落とす！→代わりにケチャップや粒マスタードで味を補う。

そして、レタスやトマト、茹でて刻んだキャベツなど乗せてトースターへ。

これで、だいぶカロリーも抑えられ、野菜で栄養価UP！ 

いろんな具材や調味料で自分好みに仕上げてみてください♪

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