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2013年01月06日
カテゴリ：練習日記
本日のトレーニング。 朝トレ。 早朝ラン  。自宅ー高尾街道ー廿里ー高尾山口清滝駅折り返しー20号ー浅川ゆったりロードー鶴巻橋 秋川街道ー自宅。 18km 1時間50分 午前トレ。 五日市ファインプラザスイム  。Cr 1500m Fly 200m Ba 200m Br 200m Cr 50m*6 @50 2400m 45分 夕方トレ。 室内ローラー台。 15km 35分 昨夜は飲み会だったけれど、朝から調子がいいので走ることに スタートは朝6時過ぎで辺りも明るい。 いつものごとく、ゆっくりマイペース。 昨日、中華でエネルギー満タン。体に残っている糖分をここで燃やして、 脂肪蓄積を防ぐ。 思ったより走れたことに満足をして帰宅  。朝食食べて、少し休んで五日市ファインプラザのプール にいつもよりお客さんは多め。 Uターンコースも数人いたので、遊泳コースのロープ際をLSD。 とりあえず4泳法泳いで、最後は少し息が上がるように50mCrで  午後は、笙のサッカー観戦   帰宅してすぐに、室内ローラー台 大量に汗掻いて、今日も終了  1日は早いな～ ★ RUN 18k 1時間50分 ★ SWIM 2400m 45分 ★ BIKE 15km 35分 1月の 116km1月の 4500m1月の 32km浅川ゆったりロードから見た夕方の風景。  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2013年01月06日 20時36分02秒
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