|
|
|
2013年01月24日
カテゴリ：練習日記
本日のトレーニング。 朝トレ。 早朝ラン  。マイコース 12km 1時間10分 昼トレ。 筋トレ＆ストレッチ。 夕方トレ。 甲の原プールスイム  。Cr 600m Cr 100m*10 @1'45 Cr 100m 100mIM*2 1900m 40分 昼休みの筋トレ。 筋トレと言っても最近、ウェートを使ったトレーニングをしていない。 筋肉をつけるというよりも、自体重で腹筋、腕立て、スクワットを中心に集中して行っている。 寝る前にも、ストレッチ中心に腹筋などは行うが、昼の方が集中できる。 なかでも、スクワット。 決めた回数を黙々と行うのだが、回数はどんどんおまけをつけるようにする。 これが効くんだ  「お前が、一人でやっているんだから回数なんか想像つくぜ」なんて聞こえてきそうだけど、 これは、まじめにパンプアップしている感じ。 おまけに、夕方のスイムではインターバル中に足が攣ってしまうアクシデントがあった。 これが、スクワットの効果  か、どうかわからないけど、効いている～て感じ  でも、スクワット効果どこまで俺の走りにプラスになるのかな  やっているだけじゃ、もったいないぞ ★ RUN 12km 70分 ★ SWIM 1900m 40分 1月の 338km1月の 13250m今日の体脂肪。  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2013年01月24日 21時00分19秒
コメント(0) | コメントを書く |
