おばはんの体育な日々

　実はこのタイトル、昨年の今日と同じです。

　今日は先週の東山の後よりも、ハムの筋肉痛がひどいです。昨日意外に頑張って走ったようです。

　昨年は故障してたので、サンタさんに「元気に走れる脚をくれ」とおねだりしています。

　今年は何をもらおうかな…。


　昨年一昨年の加古川マラソンのラップを比較してみました。

　「今年は風が強くて、ラスト7kmで大きくペースダウンした」と思い込んでおりましたが、サブ3.5の出た一昨年とラップの落ち方はほとんど同じでした。このコースではこれが普通だったんですわ。
　一昨年に比べて序盤にあまり速く走れてないので、それが30分に届かなかった理由です。
　今後サブ3.5実現のためには、前半でキロ5分に4～5分以上の貯金をしとかないとダメのようです、キビしいなぁ。

　ラップ（5km毎）　　　　　　
　　　　　　　 （一昨年）　（昨年）　　 　今年
　　0-5km　　　　23.55　　　25.07　　　　25.42
　　5-10km　　　 23.50　　　23.53　　　　-----
　　10-15km　　　24.10　　　24.20　　　　49.02
　　15-20km　　　24.03　　　24.13　　　　24.13
　　20-25km　　　24.04　　　24.05　　　　24.20
　　25-30km　　　24.39　　　26.36　　　　25.00
　　30-35km　　　25.28　　　32.55　　　　25.14
　　35-40km　　　27.38　　　38.23　　　　27.12
　　40-Goal　　　11.51　　　14.51　　　　12.13
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　　　　　　　　3.29.22　　3.53.43　　　3.32.37


　ゴール後かけてもらったバスタオルに「感謝」と大きくプリントされていました。
　走れる喜びを、大会関係者、周囲の人々、すべてに感謝しつつ。

　昨年のタオルにも書いてあったのかしら、気がついておりません。

　加古川マラソン、今年は20回記念で、3時間・4時間・5時間のペースランナーを配してたし、20回記念で、後日写真入の完走証がもらえるそうです。