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[けっこーけんこー] カテゴリの記事

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• この次は走れることを目標に

  ３日前の日記​に間欠性跛行（かんけつせいはこう）のことを書きました。間欠性跛行とは一定の距離を歩くと脚がしびれたり痛くなったりしてそれ以上進めなくなる症状を言います。ただ、少し休むと回復してまた一定の距離が歩けるようになります。よほどの健脚の人でない限り誰でも一定の距離を歩くと足が疲れるものですが、この症状がある人は「一定の距離」が数mだったり数歩だったりと極端に短くなります。３日前、私の「一定の距離」は現状で500～600mだと書きました。でもここ数日でさらに距離が延びました。昨日「脚が痛くなるまでどれくらい歩けるだろう」と、近くの運動公園に行ってトラックを歩いてみました。すると痛くなるのは1000歩前後、距離にすると700m前後でした。痛くなってどうにも歩けなくなるのは普通にはそう起こることではありませんが、家の中はもとよりショッピングなどでもずっと700m歩きづめということは滅多にあることでありません。普通の生活にはあまり支障が出ない状況になってきました。でも、歩けるようになることで期待していたもう一つのことはまだまだ実現していません。それは体重の減少。元々５年前にジョギングを始めた動機は体重を絞るためでした。実際に効果てき面で３、４年で４キロぐらい減り「シュッとした」と褒めてもらっていたのですが･･･昨年脚を傷めてからは体重がリバウンド。走り始める前に戻ってしまいました。増やすは易く、減らすは難しです。運動せず食べる量は変わらないので当然ですが、何としてもまた走れるようにならないと好きなものも食べられません。

  2024年05月12日

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• 「一定の距離」が百倍伸びました

  最近脚の調子がいい私。調子に乗りついでに昨日は近くの運動公園のトラックを２周してきました。１周850mなので1.7kmになります。もちろんジョギングではなくてウォーキングなんですが。半年ほど前に椎間板ヘルニアになってからは杖をついたりカートにつかまって歩いたりと、ずっとおとなしい生活をしていたので、こんな日が来るとは想像していませんでした。もっとも昨日もトラックを１周もしないうちに脚はしびれ、痛くなってきました。そのうちだんだん脚の感覚がなくなってきましたが、何とかがんばって１周してからベンチで休憩。間欠性跛行(かんけつせいはこう)とは一定の距離を歩くと脚が痛くなり、休むとまた動けるようになる症状を言います。まさに私の症状がこれにあたり、脚が痛くなっても少し休めば何ごともなかったかのようにまた普通に歩け、少しするとまた痛くなる、を繰り返します。座っている限り脚は痛くなく、痛くない状態から立ち上がって歩くと最初は杖もなしで歩けます。でも一定の距離を歩くとどうにも痛くなり座り込んでしまいます。この「一定の距離」が最近は大幅に伸びました。一番ひどいときの「一定の距離」は数歩でした。でも昨日は数百ｍ歩いても痛くならず「もう痛みは出ないんじゃないかな」とさえ思いました。実際は5、600ｍ歩くと痛くなったのですが、それでもひどかったときに比べると百倍ぐらい痛くならずに歩けています。すごい進歩です。もう歩行に杖は要らないし２、30段の階段なら普通に上り下りします。エスカレーターもしんどくてエレベーターを探していたのが嘘みたい。でも１年前はこのトラックを10周分、走っていたんですよねー。いつかまたそうならなくちゃなー。

  2024年05月09日

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  首里城と私の脚の競争だ

  最近なんとなく脚の調子が上向き気味。昨日はマンゴーの袋掛け（ネットかけ）をするのに背を伸ばしても大丈夫でした。数十個の袋掛けをした後もしびれや痛みはほとんど出ません。蒸し暑いなか、蚊に刺されながら袋かけをしていたら汗だくになりました。でも気持ちのいい汗です。シャワーを浴びた後まだエネルギーがありそうなので久しぶりに首里城に行くことにしました。2019年11月に全焼した首里城は、2026年の正殿復元を目指しています。今回の復興はそのプロセスを見せる形で行われているので、見学者はどこまで再興できているのかを確かめられ、私も年間パスを購入しときどき復興具合を確かめることにしました。ところが、半年余り前に椎間板ヘルニアを発症し、あの坂道と階段だらけの首里城は私にとって難攻不落の城になってしまいました。それでも行ける限りは杖をつきながら登ったりもしているのですが、昨日は杖無し登城にチャレンジしました。途中で痛みが出てきたのも想定範囲内。少し座って休めば大丈夫。ほとんど出来上がった新しい城の屋根の様子を見た後は東のアザナ（あがりのあざな=展望台）にのぼって遙か彼方を見渡しました。下山した後もまだ脚は大丈夫。その後、本屋に寄り買い物をして帰宅しましたが、しびれや痛みは最小限に抑えられています。またひとつ自信が積み重なりました。この調子だと首里城とともに、いやそれより早く復活できるかも。今日は近くの運動公園に行ってみるつもりです。一年前は毎朝ここを走っていたのです。今日のところはウォーキングにしておきますが、なじみ深いコースを歩いて回ればそのうちジョギングもできるようになりそうな気がします。

  2024年05月08日

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• 決めました歩いた方がいいことに

  歩くのがいいのか、おとなしくしているのがいいのか。今どちらが私の足腰にいいのでしょう。椎間板ヘルニアを罹患した当初は医者に「とにかくおとなしくしていること」ときつく言われ、ここ半年はそれをよく守り日常生活でもできるだけ何もしないでいました。でも最近は多少歩いても痛みが出なかったり、痛みが出ても割りとすぐに引っ込むようになってきて、先日１日８千歩あるいたときも痛みが短期間でおさまり、歩くことに自信が戻ってきました。このところ毎日歩いています。モールが中心だったので昨日は自然の中を歩くコースを探してみました。奈良にいくらでもあるお寺や子どもが遊べる公園などあちこちあたってみましたが、お寺は駐車料金が必要です。駐車場代としてはそんなに高くないのですが、単にウォーキングするために500円も千円も払いたくありません。駐車無料の子ども向け公園は歩ける距離が短か過ぎます。たっぷり歩けて駐車場代の要らないところはないかと考えていたら、ありました。郡山市の県立大和民俗公園。一周２キロ強のコースは散歩やジョギングに最適です。ここは家から車で15分と近いし、駐車代は無料です。以前は毎日のように訪ねてはインターバルジョギングで４周まわっていました。アップダウンもあって今の私には負荷がきついコースかと思いましたが、行ってみることにしました。四季折々の花を見ながら走れるこのコース、いまはツツジの満開です。家族連れや老夫婦とすれ違いながら歩いていると、今の私にはきついかもと思ったコースも余裕で一周できました。朝早く走っていたのは数年前までですが、いつも同じ時間に行くので同じ顔ぶれに会っていた記憶が蘇ってきました。早春には梅が梅雨時になればアジサイが満開になります。ジョギングの途中で、そこここにある東屋で休憩したり移築された旧民家を見学したりしたものです。昨日も本を一冊持っていったので、休憩しながらの読書も進みました。かつて元気に走っていたコースを歩いていると、またあの頃のように走れる希望と勇気が湧いてきました。

  2024年05月05日

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• To walk or Not to walk, that is the question.

  昨日も８千歩以上歩きました。今朝は起きてから脚が張って張ってたまりません。歩くのは椎間板ヘルニア克服にはいいことなのか悪いことなのか。でもブロック注射をしてもなかなか痛みが取れなかった数ヶ月前に比べれば、痛みは少しマシになってきています。休み休みではありますが、杖なしでこれだけ歩けるようになったのは前には出来なかったこと。昨日は奈良公園に行く予定でしたが、平日無料の駐車場が一杯だったのでショッピングに予定変更（基本おケチです）。近くのモールに行ってウォーキングがてら買い物をすることにしました。成果は夏物のシャツとズボン、靴、本屋さんでの立ち読みと和箪笥用の防虫剤を買って最後はグローサリーショッピング（要するに食料品の買い出し）。お買い得品を探して２つのモールを巡ったのでそこそこの距離歩きました。結果、やはり痛みが出ました。でもそれは立ったときだけで座っているとすぐに痛みは消え、しばらくは痛みなしで動けます。寝起きが一番痛かったようで、起きて動いているとだんだん脚の張りも少なくなってきました。これまでは医者の言いつけ通り、出来るだけ大事に大事にしていたので１日２千歩も歩きませんでしたが、実際動けるのなら動いて筋肉を鍛えた方がいいのかなと迷い始めています。まだまだ疑心暗鬼ですが歩けなくなるほどひどくはならないようなので、今日も歩いてみよう。

  2024年05月03日

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• 歩行計５桁を示す日も近い？

  このところ、急に脚の調子が良くなった気がします。椎間板ヘルニアで座骨神経痛に悩まされている私。昨夏からジョギングも中止し、それまで１日平均１万５千歩以上歩いたり走ったりしていたのがこのところは歩行計の数字が全く進んでいません。１日平均1000歩からよくて1500歩。そのため５千歩以上は歩かされる２ヶ月に１度の美容室行きは苦行以外の何ものでもありませんでした。何せ奈良から兵庫県まで電車とバスを乗り継いで２時間半かけていくのですから。昨日が２ヶ月目のその日でした。４ヶ月前のそのときは電車で座席に座れず、死ぬかと思いました。駅に着いても美容室までの道のりが永遠に感じました。それで２ヶ月前は中身が入っていない旅行用キャリーバッグをお供にし、いつでもどこでも座れる体制をとって出かけました。ドラえもん風に言うと「どこでも椅子～」です。住宅街の道ばたでキャリーバッグに腰掛けている変なおじさん、それが私。昨日はキャリーバッグの代わりにキャンプ用の折りたたみ椅子を持参しました。キャリーバッグよりはちょっとはマシ？でも住宅街で一服している姿はやはり変ですね。その椅子を一度も使いませんでした。３日ぐらい前から急にあまり痛みを感じずに歩けるようになってきたのです。これまで歩行時には杖やカートを頼りにしていましたが、それらがなくても歩ける距離と時間が長くなってきました。これまで１日２千歩も歩けばよく歩いた方だったのがおとといは６千歩超、昨日はなんと８千歩以上歩けました。「もしかしてこのまま治っちゃう？」と思ったのもつかの間。さすがに今朝は脚のハリが半端ありません。久しぶりに歩行困難状態になりましたが、座ると一瞬にして痛みは消え尾を引きません。この回復ぶりはこれまでになかったこと。これなら休みやすみだと今日も５千歩以上は歩けそうです。そろそろ回復期に入ったのでしょうか。これまで１日の生活の中心にジョギングやウォーキングを据えていた人なので、回復の兆しが見えてきたのは嬉しい限りです。久しぶりに奈良公園にでも行けそう。ま、無理はせず折りたたみ椅子も持参ですけど。

  2024年05月02日

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• できません やりませんとは 言ってたが

  実家に両親のプチ介護に来てから間もなく３週間。椎間板ヘルニアが少しずつ脚に響いてきました。脚が痛いので何もしない、できない、という条件で姉が入院している間、私が代わりに実家に来ました。洗濯や掃除はヘルパーさんに任せ、食事は配食サービス。私の役割は両親の見守り。何かあったときのレスキュー隊員。と思っていましたが、何もしないつもりでも色々とやることはあるものです。いればいるほど仕事は増えます。ヘルパーさんに頼めない私の食べ物の買い出し。ご飯炊きは母に任せておくと水加減のかなり多いご飯を「誰が食べるの？」というくらいたっぷり炊いてくれるので先回りして私が必要量をセットします。お茶を沸かすヤカンも３人分となるとそこそこ重さがあります（医者に重いものを持ってはいけないと言われています）。父に薬を飲ませるのは時間がかかり、立ちっぱなしの脚に負担がかかります。そして今朝はゴミ出し。ひとり暮らしだとゴミはわずかですが、両親といるとおむつも入っていて重い。これ、椎間板ヘルニアの人は絶対持ってはいけないやつです。ゴミ置き場までの30mを買い物カートに乗せて往復。「何もしない」つもりがあれやこれやと脚に負担のかかることは少なくなく、じわりじわりと体に負担がかかってきました。普段ひとりでいるときはいかに生きていくための最低限のことしかやっていなかったかがよく分かりました。

  2024年04月11日

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• ４キロも軽かったって嘘みたい

  十日ほど実家に帰省していて大幅に増えた体重。奈良に戻ってきて帰省前の水準になりました。食事の量はそれほど変わりませんが、ショッピングモールの中を散歩しているのが大きいかも知れません。椎間板ヘルニアを患ってかかった医者には「できるだけ大人しくしておかないと、ヘルニアがまた飛び出す」と脅され、いや忠告をいただいています。それで重いものは持たないようにして、歩くことも極力控えて静かに静か～に生活をしてきました。でも、そろそろリハビリ期に入ってきたように思います。いまでも脚の痛みやしびれはあり長い距離を普通にあるくことはできませんが、ショッピングカートやキャリーバッグにつかまればある程度の距離を痛みなく歩けるし杖をつきさえすれば何とか歩を進めることはできなくはありません。これまでは財布などの入ったほんの数キロのショルダーバッグを肩からかけるのも重くて無理でしたが、ここ数日はそぉっと掛けてみて痛みが出ないので数ヶ月ぶりにショルダーを携えて買い物をしています。杖をついてモールを散歩できるようになり、体重が徐々に減少してきました。帰省中は一日の歩数が千歩を越えることはなかったのですが、いまは一日２～３千歩を数えるようになり昨日は久しぶりに４千歩を越えました。これで痛みが出ていないのは本当に嬉しいこと。もっともほんの１年前は毎朝９キロ走り、歩数計は一日２万歩を記録していました。嘘みたいです。体重も今より４キロ近く軽く杖で散歩が出来るようになったなんてささやかな喜びに過ぎませんが去年は去年、今年は今年。これからリハビリお散歩を楽しんできます。

  2024年03月22日

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• 増えたのは脚の痛みと腹回り

  十日ほど実家に帰っていて、奈良に戻って体重計に乗りました。なんじゃこらー、と驚くほど増えていました。ここ数年見たことがない数字。バリバリと仕事をしていた頃は運動する機会もあまりなく増えるに任せていたことがありましたが、その頃を思い出すような数字です。３年ほど前からは定期的に運動して順調に体重を減らし、１年に２～３キロずつ落としていたので久しぶりに会った人には「シュッとした（関西弁）」と言われていたのですが･･･。実家にいた十日間、三食しっかり食べて家事もせず家も出ず、毎日千歩も歩いてなかったからなあ。仕方ないと言えば仕方ないと言えなくはないのですが、その間アルコールも全く飲まなかったので、もしかして減っているかもとちょっと期待しながら体重計に乗ったところ結果は正反対。「なんじゃこらー」でした。定期的に運動を始めた時より前に戻っている。「シュッとした」と言ってくれた人に今度会ったら何と言われることやら。「プーさんみたい」と言われるかな（昔、別の人に言われた経験あり）。脚が痛いので運動は出来ませんが、歩いていなかったのに体重だけ増えて何か損した気分。またダイエット頑張らねば。

  2024年03月18日

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• ふるさとに戻り痛みも戻り気味

  姉から高齢の父が入院したと連絡があり急遽帰省することに。実家には母がひとりになり、いつも介護を頼っている姉も体調が整わないために私に白羽の矢が立ちました。とは言え、私自身も脚の痛みをかかえた半病人です。そこで私の息子に片道４～５時間の道を送ってもらいました。ただ、実家の近くでは民間初のロケット打ち上げがあり（結局、延期になったけど）息子は物見遊山気分で子ども（私の孫）をつれて来ました。そのため色々と予定外のことが起こり、私の体には普段よりも若干の負担がかかってしまったようです。自分の車で来なかったために姉に車を借りることになっていましたが、その姉自身が今度は「やはり自分も車を使いたい。いつも使っているのがないと不便｣と言いだしたので（その気持ちは分かります）私は一体どうすればいいの？状態に。こちらとしても買い物などに車は必須。結果的に自分の車で来るのが正解だったと思わざるを得ません。そんな、なんだかんだがあって痛みが増してきています。正直、これはちょっとやばい。父の回復の兆しだけが救いです。

  2024年03月10日

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  何よりも美味しく食事したいから

  今日は３ヶ月に一度の歯科定期健診の日。朝一番の予約を取っていたので先ほど行ってきました。とくに問題なし。歯科衛生士のお姉さんからも歯磨きはよくできているとのお墨付きをいただきました。それはそうでしょう。歯磨きは毎食後、15分ほどかけて行っている暇人ですからね。まず歯間ブラシと電動ウォーターピックで歯の間の食べ物カスを取り、それから電動ブラシを使います。その後手動のブラシに持ち替え、ここで初めて歯磨き剤を使って一本一本丁寧に磨くのでそれぐらいの時間がかかってしまいます。電動歯ブラシまではテレビを見ながらゆっくり磨きます。「ドラえもん」なら１話ぐらい最初から最後まで見られそう。歯磨きはゴシゴシせずソフトにやっているつもりですが、さらにソフトにするため「鉛筆持ち」を勧められました。健診の合間に壁の啓蒙ポスターを見ました。日本人は歯の健康に対する意識がとっても低いと書いてありました。70歳時点でスウェーデンやアメリカでは20本以上の歯が残っているのが普通だけど日本人は平均８本しか残っていないとか。最近は「8020運動」などといって80歳で20本以上残そうという運動が行われていますが、まだまだ意識は低そう。そういう私も以前は意識が低かったので現在24本しか残っていませんが、今の歯医者さんに出会ってからはこの数が維持できています。これまでの歯医者さんは虫歯治療が終わると「はい、さようなら」となり、次に伺うのは新たな虫歯が出来たときということが多かったですが、今の歯医者さんはこうして定期健診を促してくれ、少しでも変化があるとすぐに衛生士から歯科医への連携をとってくれます。今は予防医学の時代。歯の健康が体全体の健康に直結しているからこそ、歯科医にはその先頭に立ってもらいたいものです。

  2024年03月05日

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  お薬は出されたとおりに飲みましょう

  薬の効果はたいしたもの。そんな当たり前のことを最近、実感しました。私は高血圧気味で、長い間降圧剤を飲み続けています。飲み忘れることもほぼなく、おかげで服薬を始めてから血圧は上も下もずっと正常な値で安定しています。それ以前は上が150超、下が100超なども普通でしたが自覚症状もなく放っていました。あるとき献血で事前検診を受けた医者から「高血圧は放っておいてはいけない。一度医者にかかりなさい」と言われ一念発起して（それほどのこともないか）受診しました。診断は当然、高血圧。それからずっと薬を飲み続けてきましたが、先日服薬が途絶えてしまうことがありました。飲み始めがいつかよく覚えていませんが、もう十年以上にもなるでしょうか。国内でも外国でも旅行にいくときはいつも血圧計と降圧剤が旅の友。それが先日、色々な手違いで十日ほど服用できない期間がありました。「ま、こんなに長く飲んできたのでそれくらい大丈夫だろう」と甘く考えたが大間違い。服用しないことが見事にこんな結果に表れました。服用期間はほとんど警告線（赤線）より下ですが、中止期間は下がほとんど赤線上になっています。上もときどき赤線を突破しています。それが服用を再開すると上下とも赤線よりも下に戻りました。薬の威力ってホントすごい。降圧剤がちゃんと効いていることが分かり、これからも飲み続けようと心に誓った次第です。

  2024年03月01日

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• 知らぬ間にかなり低温動物に

  昨日、何十年ぶりに熱を出した私。一日中、どこにも行かず家の中で寝ていたら治りました。おとといから昨日にかけての夜中は粗相が怖くてガスも出せず、催すたびにトイレに行っていました。案の定、行くたびに水のようなのが出ていましたが、それも昨夕頃には止まり、粗相の心配をせずに出したいだけオナ〇を出すことができるようになりました（びろうな話で失礼）。熱も下がり今朝の体温計は平熱を示しています。というか、何度測っても34度とか33.8度とかなんです。長男が子どものときに電子体温計というものができ、これは便利と我が家でも購入してからずっと同じものを使っています。そろそろ40年前後使ってきたということになります。いまメーカーのサイトを見たら電子体温計の耐用年数は約５年だと書いてありました。道理で液晶も薄くなり、ケースも本体もあめ色になって、元々の色を思い出せないほどになっているわけです。しかも我が家の機種はごく初期に発売されたものですし、電池を替えた記憶もありません（替えられるのかな）。この体温計で測った昨日の私の体温は一番高いときで37.5度でした。私の平熱は36度前後。家で測ることはめったにありませんが、コロナ禍が広まってからは医者をはじめあちこちで熱を測ることができるようになり、そこでは35度台後半から36度半ばの数字が表示されることがほとんどです。なので自分の平熱は36.0度程度だろうと思っていました。しかし今朝は34度を示しています。これは古～い体温計のせい？うちの体温計は古すぎて正確な測定ができなくなっているのかも知れませんね。平熱が1～2度低く出ていますから･･･ということは、昨日の体温は37.5度と出ていたけど実際は38度から39度あったということかも。それならあのしんどさも分かるというもの。私は37度台前半の微熱にも弱いのかと思っていたけど、もしかしたら昨日は38度や39度の発熱だったのかも知れない。あとで体温計を買いに行ってきます。

  2024年02月09日

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• 腹下し熱も出たのはいつ以来？

  何十年ぶりに病気になってしまいました。椎間板ヘルニアはあるのですが、あれはどちらかというと怪我。コロナにしろインフルエンザにしろ生涯一度もかかった記憶のない私はお腹も丈夫、熱も出さない、風邪一つひかない暮らしを長く送ってきました。が、昨夜はお腹の調子が悪くて夜中に目が覚めトイレに行きました。トイレに行くまではそれほどひどい症状だとは思わず、「ちょっとお腹が痛いな」と思っていた程度だったのですが･･･。トイレで一旦「ふた」を外してしまうとその後は堰を切ったように止まらなくなりました。出るのはすべて液体のみ。原因は分かっています。昨夜はあきらかに飲み過ぎ、食べ過ぎました。たぶん許容量を超えていたのでしょう。これまではあの程度ならなんとかお腹が持ちこたえていましたが、トシのせいもあるのか今回は持ちこたえられなかったようです。今後は無茶をせずに少し控えろという体からのメッセージでしょうか。トイレ通いは夜中から朝まで続き今日は朝から絶食。胃腸薬を飲んだらお腹は落ち着きました。でもなんだか熱っぽい。ビンテージものの、あめ色になった体温計を探し出し測定すると。一度目はエラー。新しいのが要るかなと思いつつ二度目にトライすると37.4℃と表示されました。こどもなら平熱の範囲かも知れないし、おとなでも微熱ですませられる温度でしょう。でも常に36.0℃前後を示す私にはちょっとした高熱。朝から水分だけとって生活しています。でも今日はゴミの日。たくさん溜まっていたのでそれだけ捨ててきました。あとはもう、どこにも行かず１日中寝ていることにします。

  2024年02月08日

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• 頻尿が不思議なことに自然治癒

  近ごろ不思議なことに、これまで近かったトイレが遠くなりました。私は寒い時期になるとトイレにしょっちゅう通っていました。学生の頃には休憩時間まで持たず「先生、おしっこ」と手を上げることがよくありました。働き出してからもそれは変わらず、夏冬関係なく夜中も必ず１、２度はトイレに目が覚めていました。半分本気でノコギリヤシとかを考えたこともあります。トシをとってさらに頻繁になり、体重が増加して膀胱が圧迫されるからかなと思っていました。それが数年前からジョギングの成果で体重が減り、トイレ通いも減りました。やっぱり膀胱の圧迫がとれたからだと信じていたのですが、その推論があやしくなってきました。というのも、椎間板ヘルニアを患ってこの半年、ジョギングをしなくなってあっという間に体重が元に戻ったのにトイレの回数は増えていないのです。夜中トイレで起きることもなくなり、関空－那覇の機内（３時間拘束）でトイレに行くこともなくなりました。一体なにが変わったのか。原因が体重でないとなると、思い当たる節はありません。トイレが近いのは母譲りのようで、母は今も「夜中に１時間おきにトイレに起きる」と言っています。昼間はそれほど頻回にトイレに行かないのでちょっと盛っているところはあると思いますが、何度も目覚めるのは事実。頻尿は家系かと思います。姉も結構近いし。ただ、そうだったはずが私だけなぜか治ったんですよね。このトシになって遺伝子が変化した？

  2024年02月02日

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• 有効に動いてる暇あるのかな

  スマートウォッチによると昨夜の私の睡眠時間は10時間16分。乳幼児並みの睡眠時間です。10時前に寝た私の目が覚めたのが7時45分。朝から忙しくする理由のない生活をしている私はよほどのことがない限りアラームをかけない生活をしていますが、それにしてもこんなに寝るとは、びっくり。普段は７時間半から８時間程度の睡眠が普通なのですが、昨夜はどうしてこんなに寝たのでしょう。若く元気な人は目が覚めることなく長く寝られるそうですが、私も若返ったのでしょうか。そう言えば最近は夜に目が覚めてトイレに行くことも少なくなりました。悪いことではないと思います。が、目覚めずに10時間以上って･･･そのうち永遠に目覚めなくなりそう。昨日は特別なことをしたわけでもなく、歩数も通常通りの3000歩あまり。脚が痛くなってからは割りと歩いた方ではありますが、疲れるほどではありません。ひとつ思い当たることと言えば、昨日は晩酌をしなかったこと。お酒を飲んだ日は寝落ちしたりしてよく寝られるような気がしていましたが、眠りは浅いのかも知れません。そう言えば数日前も飲まずに寝たことがあって、そのときも朝の起床が遅く10時間近く睡眠をとっていて、目が覚めて時計を見てびっくりしたことがありました。誰にも起こされることなく、起きなければいけないこともなく、好きな時間に寝て好きな時間に起きる生活。こんな生活ができるのはありがたいことです。ただ、就寝後にときどき友人、知人から送ってくるLINEに起こされることがあるのだけが悩み、というほどでもない悩みです。現代の生活で９時台や10時頃に寝ている方がめずらしいんでしょうね。ま、しかたない。

  2024年01月18日

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• 怪しまれないよう杖でもつこうかな

  本日はトイレの話。最近は男性も小用を座ってする人の割合が多くなっていますが、私もまさに座る派です。ただ、買い物に出たときのお店のトイレや空港、駅、図書館など公共の場所のトイレは立ってする派に変身します。混雑している空港のトイレなどですと「大」用の個室がふさがっていることも多いですし、たしかに立ってする方が早くて面倒がありません。自分で掃除をするわけでもないので飛散で悲惨な目に遭うこともありません。ただ私はいま椎間板ヘルニアを患い脚を傷めているため、立ってするには多少痛みを伴います。そこで役に立つのが小用便器を取り囲むように設置されたフレーム。小用便器が並んでいるトイレの端っこに１個だけ、アリバイのように設置されたフレーム小用便器があります。実はあれがあるとないでは全然ちがうんです。自分自身、脚を傷めるまで正直あのフレームは松葉杖をついた人用だと思っていました。私は松葉杖をついていませんが、フレームに寄りかかることで脚への負担を減らして痛みを減らせることが分かりました。そんなわけで現在、外のトイレを使用するときは積極的にフレーム付きの便器を利用させてもらっています。ただ、あれはどこにもほぼ１個しかありません。ふさがっていることは少ないのですが、その隣を使用している人は多いです。フレーム付きは出入り口に一番近いところにあるので、人の心理として「フレーム付きは障害のある人用だろうからそれは避け、その隣へ」となるようなのです。さて男性が小用の便器を選ぶとき、できるだけ隣り合わない便器を選ぶのが一般的パターンです。５つ小用便器が並んでいるとして一番右がフレーム付き、先客が右から２番目を使用中。となると、次に来た健康な人は左から２番目か左端を使うことが多いと思います(他には「客」がいない場合）。でも脚が痛い私は右端を選ばざるを得ません。そうなると、先客には５つ便器があるのになんでわざわざ隣へ？と疑問を持たれそうじゃないですか。これがギプスを巻いて松葉杖をついていたりすると一瞬で納得できるのですが、丸腰の私はあらぬ誤解を受けそうで心配なのです。男性の皆さん、フレーム便器の隣ではなく一つ以上空いた小用便器を使ってくれるとうれしいです。私も脚が治ったらそうします。またトイレを設計する皆さん、フレームは１個でなく２個、あるいは全部に設置してください。

  2024年01月17日

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• システムを知れば待つのも余裕かな

  今日は２週間ぶりのブロック注射の日、大阪のペインクリニックに行ってきました。待合室の様子を見るだけではここの待ち時間はなかなか読めません。ドアを開けると、詰めれば１ダースくらい座れる待合室のソファーがほとんど埋まっていました。「うわ、今日は結構いるぞ。これはちょっと待たされるかな」と戦々恐々としていましたが、しばらくするとあんなに混んでいた待合室から人がみるみる消えていきます。原因はおばちゃん（おばあちゃんと言った方が正確）たちの行動。診察が終わって会計を待っている人、中待合に呼ばれるのを待っている人、その人たちの順番がきて席を立つとその両隣に座っていた人たちも一斉に席を立ったではありませんか。要するにすでに会計も済ませて帰ってもいいはずの人たちが、まだ用件が済んでいない人たちとソファーでいっしょになっておしゃべりを楽しんでいたのです。そんな人が一杯いたようで、その後待合室は急にがらんとしてしまいました。なのに私はすぐに呼ばれません。ここにも理由があります。診察券をあらかじめ出しどこかに出かけ、頃合いを見計らって帰ってくる人が多いからです。待合室に私ひとりともう1人だけになりそろそろ呼ばれると期待したとき、診察券を先に出した先輩患者さんたちが帰ってきました。彼らはソファーに座ったと思ったらすぐに「中待合にどうぞ」とか「〇〇さん、電気（治療）しましょうか」と呼ばれ結局私は置いてけぼりのまま。でも実際のところ、今日は待ち時間が１時間、診察と注射、その後の休憩あわせて１時間で合計２時間。早いかなと思ったり遅いかなと思ったり心が振り回された私の滞在時間は何のことはない、いつもと同じでした。目先のことに惑わされずにシステムをよく見極めるべき。世の中の摂理かも知れません。

  2024年01月09日

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• スーパーのカートのこんな使い道

  昨日はカート・ウォーキング。近所のスーパーで少しだけ運動をしてきました。椎間板ヘルニアを患って以来、どうすれば痛みが出ないかを考えて杖をついたり買い物用カートを押したりしていますが、スーパーのカートを前屈みになって押す角度が私のヘルニアには最適だと分かりました。普通よりも目線を下げてカートを押す角度が腰にちょうどいいのか、そこそこ歩いても痛みが出ません。お猿さんのように腰を下げて前屈みに歩くのも効果的ですが、ちょっとこれは見栄えが悪い（笑）。見栄えを悪くせずに痛みも出さずに歩くにはカートを押すのが一番いい感じです。なので、最近はスーパーに行くときは出入り口に近いところに車を駐めるのではなく駐車場のカート置き場近くに車を駐めます。少し長い距離があってもそこから歩いた方がわたし的には楽。今までは出入り口に近いところで空きスペースを探していましたがカート置き場近辺を探すようになってスペースを見つけやすくなりました。椎間板ヘルニアを患っている人の中には同じように前屈みが楽な人もいるかも知れません。スーパーのカートはそんな人に最適。杖よりも買い物カートよりも、シニアカーよりも（これは使ったことがないので推測）スーパーのカートが長距離まで歩くのに向いています。ちょっと広いモールも、スーパーを出て通路をウインドウショッピングしている体裁でウォーキングをして運動不足を補っています。誰か、スーパーのカート型の手押し車を開発してくれないかなぁ。スーパーのカート貸し出しもOKです。

  2024年01月07日

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• お出かけの予定はないが旅支度

  さて今日はこれから出かけなくてはなりません。しかも、電車で。２ヶ月ごとに行っている３府県またぎの美容室。年末の忙しいときですが（向こうが）、わざわざ私のために時間をとってくれたので行かない訳にはいきません。ていうか、行きたい気持ちはやまやまです。けど、また合計すると30分ぐらいは歩くことになるのでそれが椎間板ヘルニアで脚が痛い私をおじけづかせているのです。２ヶ月前に行ったときは２本目の電車で座ることができなくて立ちっぱなしで死ぬかと（大げさ）。あのときは地獄でした。優先座席の横にいたけど誰もゆずってくれず。ま、外見だけでは分かりませんので仕方が無いとは思います。今は少しずつマシになってきてはいますが長く立っていたり20m以上続けて歩いたりするとジンジンしびれだし、それから痛みがきます。最近は車での移動ばかりでそれほど長い距離を歩くことがないので痛みが出ることも少なくなってはいますが･･･。先日の空港での歩行は機内持ち込みのスーツケースにつかまっていたので何とか耐えられました。あ、そうだ。今日はカットしてもらうだけだけど、空っぽのスーツケースを持って行こうかな。これだとシニアカーみたいにつかまってゆっくり歩けるし、万一電車で座席が確保できなくてもその上に座ることもできる。うん、そうしよう。沖縄と奈良を移動するときは当たり前にそうしているので、ご近所や大阪の街中でやっても変じゃないですよね。美容師さんには「この後どこかにお出かけですか」と聞かれるでしょうね。

  2023年12月28日

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• 確実に老いを感じる年の暮れ

  昨日は本土→沖縄の移動日でした。そこで「やっちまった」体験になりそうなことが２件、起こりました。ひとつは手荷物。私は格安航空会社を使っているので機内に持ち込める荷物は７ｋｇまで。普段はショルダーバッグ一つなので重量制限には何も問題がないのですが、脚を痛めている現在「杖代わり」に機内持ち込み用のスーツケースを携えることにした私はせっかくなので奈良で食べ残した食料を色々と詰めました。さて、空港での重量検査。７kg制限を意識して家でよくよく量ったつもりなのに指した値は7.04ｋg。重量オーバーした場合はスーツケースの中のミカンを超過分だけ食べるつもりでした。これくらいなら１個ですむかなと思い、「オーバーですか」と聞くと「7.09kgまではOKです」とのこと。ぎりぎりのところでミカンを食べ損ねました。もう少しオーバーしていたら検査官のお姉さんにも食べてもらおうと思っていましたが、お姉さん残念でしたね。さらに不幸が続きます。待合ロビーで待っていたときのこと。ふと気がつくと搭乗券がありません。カーゴパンツをはいていたのでポケットがいっぱいついているのですが、あらゆるポケットを探しても見当たりません。Tシャツの上に引っかけていた薄手のパーカーのポケットにも内ポケットにもありません。落としたのかと通ってきたあたりを見回しましたがどこにもなく途方に暮れてしまいました。以前、搭乗券がなくて飛行機に乗れなかった若い男性を見たことがあったので余計です。やむなく搭乗入口横の航空会社デスクに行きことの顛末を話しました。身分証の提示で何とか乗れることになりましたが、「乗り込むのは一番最後にして、そのときもデスクで身分証を提示してください」と言われました。いったいどこで落としたんだろう。拾ってくれる人がいてもよさそうなのにと思っていたらありました。待合ロビーに入ったばかりのときに読みかけていた本に挟んでありました。なくしてしまってあわてることがないように、いつもはズボンの左ポケットに入れておくと決めてあります。KIX カードに登録するために毎回、ロビーに入ったらすぐに搭乗券の写真を撮るのでスマホにもその写真は残っていました。写真撮影したあと本を読み始めたとき搭乗券を持ったまま本を広げたようです。私としてはいつものズボンの左ポケットにあるものと思っていたので、あわててしまったのですね。本に挟んだ記憶はまったくありません。そもそもロビーに入ってから本を読んだっけ。最近、探し物が思いもかけないところから出てくることが増えました。うーん、最低火の元だけは気をつけねば。

  2023年12月14日

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• さぁ今日はバナナが待ってる沖縄へ

  さて今日は本土から沖縄への移動日。本土も暖かいけど向こうはもっと気温が高いようで期待しています。何と言っても椎間板ヘルニアを患っている我が身にはあたたかいのが一番。奈良にいる間は朝と晩にお風呂に入って患部をあたため、お風呂から出ると暖房をめいっぱいきかせてほとんど家の中で大人しくしています。最高気温が25度以上になる沖縄はさらに弱った足腰にはいいはず。ただその前に空港での歩行という試練が。家→関西空港、那覇空港→家は車移動ですが問題は空港内。空港ってどうしてあんなにだだっ広いんですかね。動く歩道もありますが、数百ｍやそこらは歩かされます。前回もそれが一番の難関でした。私は荷物がほとんどないのでショルダーバッグ一つで移動することが多いのですが、それすら重くて腰のヘルニアに負担がかかります。そこで要りもしない機内持ち込み用スーツケースを持ち出し、それにつかまって歩いたりその上に腰掛けたりしていました。昨日のブロック注射が割りと効いていて今は少し楽に歩けています。ただ無理は禁物。それで何度も失敗しているので、けっして調子に乗らないようにしなくては。でもそれをくぐり抜ければあたたかい沖縄が待っています。庭のバナナも実をつけてます。楽しみたのしみ。

  2023年12月13日

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• 重要なことは時間よ強度より

  来週再訪する予定のペインクリニック。そこでお医者さんに何と言おうかと悩んでいます。医者は診察のたびに私に「痛みはどうですか」と尋ね、その度に「痛みは和らいだ」とか「変わらない」とか「前よりひどくなった」とかと答えています。「一番痛い時を10として今はどれくらいですか」とも聞かれます。今回はどう答えていいものか。迷います。自分でもよく分からないからです。たぶんこれまでと同じ姿勢や動きをするとこれまでと同じ痛みがあるはず。「はず」というのは痛みを出さないようにできるだけこれまでと同じ姿勢や動きをしないようにしているからです。痛みを出さない動き方を習得してきたので現実として痛みを感じることは少なくなっているのが本当のところ。これを称して「痛みは減っている」と言うべきか、あるいは「痛みは変わらない」と言うべきか。昨日も最近購入した杖を携えてショッピングモールに行きました。スーパーに行くとショッピングカートにしがみついて歩けば痛みはそれほど出ません。しかし、カートを返してから駐車場の車にたどり着くまでが大変。そこである人のアドバイスを受け杖を購入して使ってみました。なかなかいいじゃないですか。元々座っているときは痛くありません。動くと痛いのです。しかし、歩くときは思い切り上半身を曲げてチンパンジーがやるナックルウォーキングに近い歩き方をすれば痛みは出ません。そして立ち止まっているときは杖にしがみつけば大丈夫。痛みが出ることはかなり減りました。これまで買い物に出るのを控えていましたが、杖を使えば外出も少しできそう。希望が見えました。そこで問題は医者に何と答えるべきかです。「痛みは変わらない。でも痛みを出さない工夫ができるようになった」ということでしょうか。でもよくよく我が身を振り返ってみると、１日のうちで痛みを感じる時間が大幅に短縮されたということは「痛みが減っている」ことになるような気もします。痛みの程度そのものは10が７になったくらいです。でも痛みを感じる時間は10が２ほどになりました。うん、そう言えばいいかな。

  2023年12月09日

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• お出かけは余裕を持って準備して

  ３ヶ月ぶりに歯の定期健診に行きました。前回から変わったことはありません。行くたびに歯の磨き残し率というのを調べてもらっています。今回は17.7％。しっかり磨いているつもりなのになあ。0％にしようとは言いません。人間には限界というものがあります。でもこれまでで一番低かった10％ぐらいにはしたい。私の歯磨きは朝晩、それぞれ10分以上は費やしています(ヒマだし）。まず歯間ブラシで歯の隙間をゴシゴシ。そのあとジェットウォッシャー（というのかな？）を使って歯の間をピューッと水で流します。そのあとは電動歯ブラシを使いますが、これも２種類のブラシヘッド(普通のブラシとタフトブラシ）を入れ替えて磨きます。それが終わったらここで初めて歯磨き粉をつけて手動の歯ブラシで最後の仕上げ。上に10分と書きましたが、実際に測ってみるとそれ以上、15分近く歯磨きをやっていました。でもそれだけやっても17.7％。歯医者さんに行く前にちょっと時間がなくて普段より短い時間しか磨かなかったのが敗因です。久しぶりのお出かけに着ていくまともな服を選んだりヒゲをそったりしていたのがよくなかったのでしょう。普段はじっくり磨いているのに「本番前」に手を抜くというのはダメというのがよく分かりました。次は３ヶ月後。今度は早くから準備してしっかり歯磨きをしてから出かけましょう。

  2023年12月06日

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• マラソンと聞くとむずむず でも我慢

  この間の日曜日、那覇マラソンがありました。そして今度の週末は奈良マラソン。冬は市民も参加するマラソンが大盛況です。どちらも参加者は１万人を越えるとか。いずれの土地にもご縁のある私も、いつか参加したいと思ってきました。さらにご縁があると言えば、和歌山県那智勝浦町と新宮市の間を走る天空マラソン。こちらはハーフマラソンですが、今年が最後でした。今夏、天空マラソンの募集ポスターを見つけた息子は第１回にも参加しています。それで「お父さん、今年が最後らしいし一緒に参加しよう」と言ってきました。そのときは椎間板ヘルニアで脚を痛めたばかりだったので「こんな状態では今のところ無理だけど、治ったらいけるかな」と考えていました。私も７月までは奈良や沖縄で毎朝ジョギングを日課にしていた人ですから。その頃は半年近くたってまだ歩くのに困難な状態が続いているとは夢にも思いませんでした。マラソンどころか、100m走るのも、いや10m歩くのも困難です。痛みが出た初期の段階で適切な処置をしなかったり、ブロック注射で少し改善したときにまた無理をしてぶり返させてしまったりしたのがここまで長引いている原因です。マラソンかぁ。そんな話を聞くといつかまた走れるようになりたいな。今はとにかくもう絶対無理はしないようにすること。１日１万歩から2万歩走ったり歩いたりしていた私の万歩計が示す数字は、おとといは817歩、昨日は840歩。台所で洗い物をしたり洗面所で歯を磨いたりするのも椅子に座ってやっています。とにかく無理はしない。これもまた、マラソンとは言わなくてもジョギングを再開したいからこそ。大きなことは望みません。来年の夏頃までには、少しでも走れるようになっていますように。

  2023年12月05日

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• 弱って知る人の助けのありがたさ

  和歌山の蜜柑どころ有田川町の農家から「今年はいつお届けしましょうか」と連絡がありました。ここの蜜柑は本当に美味しくてしかも無料。というのはこの農家の娘さんは知り合いで、この夏にも沖縄の我が家に泊まりがけで遊びに来てくれた仲だからです。配達、こちらはいつでも構いません。すぐにでもお送りくださいと返事しましたが、一つ困ったことがあります。出荷は最低でも５キロから。「５キロでも10キロでも送りますよ」とは言ってくれるのですが･･･。私はいま椎間板ヘルニアのため重いものが持てません。医者には「重いものを持つと必ずヘルニアが飛び出す」とお灸をすえられています。最近は教えを忠実に守ってきましたが５キロのミカンが来たらどうしよう。案じているとこの蜜柑娘さん「宅配便の荷物を家の中まで持ってきてもらえばいい」とご提案くださいました。そうなんですね。そんなこと考えたこともありませんでした。そう言えばNHKのドラマ「あなたのブツがここに」ではお年寄りの家の中まで荷物を運び入れるシーンが何度もありました。亜子（仁村紗和）さんが利用者のおばあさんに「どこに置きましょうか」と尋ねていましたね。そういうサービス、これまで自分に必要がなかったので考えたこともなくいつも門扉のところで受け取っていました。門扉から玄関までの５ｍほどをカートで運ぼうと思っていましたが、宅配さんに頼むことにしよう。まことにありがたいことです。

  2023年12月04日

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  もう少しヒネれなかった？けんけつちゃん

  献血をしてきました。相変わらず平日の献血ルームはがらがら。血が足りるのか心配になります。そのせいもあってか歓迎ぶりがすごい。無料の飲み物はコーヒー、紅茶から、炭酸飲料、お茶類など充実しているし（というか献血のために水分はしっかり摂ることが必要なんですけどね）、献血後にはおみやげも色々もらえました。地域によっても違うそうですが、今回は日清ラ王、食器洗剤、USB充電ケーブルをいただきました。洗剤とUSBケーブルには献血推進キャラクターのけんけつちゃんがついています。こんなにくれなくていいのに。その分もっと役に立つお金の使い方はなかったのかな。まあ、くれるものは拒まずがモットーの私ではありますが。このうち洗剤は献血するたびに増えるポイントが一定数たまった記念のプレゼントだそうです。いくつかのグッズのなかから欲しいものを選ばせてくれました。献血は男性の場合、70歳の誕生日の前日までしかできません（ただし65歳以上は60～64歳までに経験がある人のみ）。私も間もなくですが、その年齢に達すれば、献血が出来なくなります。寂しい。そう思っていたのですが、昨日献血前診察を担当してくださったお医者さんからいいことを聞きました。もしかしたら今後、70歳以降も献血が可能になる規則の改定があるかもしれない、と。献血に関する規則はときどき変わります。以前は60歳までしかできない時代もあったのが今は70歳に引き上げられ、逆に献血可能最低年齢が引き下げられたこともあったそうです。そんなこともあるのでまた献血が出来るようになるかも知れませんよ、これからも元気でいてくださいねと言われました。希望が湧いてきました。早く規則が変わればいいのにな。けっして記念品目当てだからではないですよ。

  2023年11月28日

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• 痛くても座っていても動けるよ

  現在の私はほとんど障害者。10歩も歩くと脚がしびれ、痛くなって休憩が必要になります。平地なら背中を丸めて進めばそこそこ歩けるし、スーパーではカートにしがみつくようにして前屈みになれば痛みはあまり出ません。椅子やソファーに座るのも平気。ずっとリラックスして座っていられます。炊事、洗濯、入浴、掃除などの家事は必要なので全く動かない訳ではありませんが一日の歩数は千歩前後。そこで問題になるのが体重。動かなくても食べる方は普通に食べるので、痛めてからは少々太りました。これまではちょっと動いても痛いのでとても運動する気になりませんでしたが、体重計の数字を見せつけられるとやはり何かせねば、という気になりました。それを人に相談したところ「百歳体操」で検索すると色々出てきますよ、とのこと。早速検索。いっぱい出てきました。適当に選んでYouTubeの画面を見ながら早速体操開始。うーん。これはちょっとダルすぎかも。動けない人が何を言っているんだと言われそうですが、すわってやる体操はあまりにもスローモーでじれったくなります。４ヶ月前まで毎日８～９キロ走っていた人には軽すぎです。やはりこれはフレイル防止のお年寄り向けかな（自分も高齢者ですが）。そこで元気なときからときどきやっていたNHK-Eテレの「テレビ体操」をやってみました。もちろん立ってやる体操はできません。でもこの番組には座ってやる体操の見本を示してくれるアシスタントが必ず一人いて、立ってできない人にも配慮してくれています。画面に合わせてやってみると、これがちょうどいい。座ってやる運動のうち、胸を反らせる動きは脚に痛みが出てできませんが、それ以外はOK。10分間運動をやって久しぶりに汗をかきました。もちろん立って行う運動のような訳にはいかず、うっすらとした発汗程度ですがちょっと気持ちがよくなりました。わずかな動きのようですが一日二度もやればそれなりに効果はありそう。痛みが出そうな動きは少し自分なりに改変しながら動けない間、しばらく続けてみます。数十年前、昭和の頃に私の祖母がテレビを見ながら座って体操のまねをしていたのを思い出しました。その頃はNHKの番組でも座ってやるアシスタントはいませんでした。私は内心「役にも立たないようなことを」と思っていましたが、祖母は祖母なりに工夫して頑張っていたのですね。口には出さなかったものの祖母には失礼な視線を向けていたようです。祖母の立場に少し近づきそのときの気持ちが分かりました。祖母には先見の明があったようです。

  2023年11月21日

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• 脚痛い私がすんなり沖縄へ

  椎間板ヘルニアで座骨神経痛を患っている私。痛い脚をひきずりながら本日、沖縄に移動しました。奈良から沖縄まで数千キロも移動したとなると「脚が痛いのに」と驚かれるかも知れませんが、歩く距離はそれほど多くありません。自宅から関西空港までは車移動、沖縄でも車移動です。歩くのは関西空港の駐車場からターミナルの建物まで、那覇空港ターミナルからモノレール駅までとモノレールの降車駅から駐車場まで。せいぜい合計５分ぐらいでしょうか、健脚なら。現在のところ健脚でない私ですが、今日はラッキーが重なりました。一つは関空でターミナルの建物のすぐ近くの駐車スペースがちょうど空いたこと。第２ターミナルには第５駐車場と第６駐車場があり、第５がターミナルの近くになります。しかし第５はたいてい満車で第６にまわされます。今日も第５駐車場は「満車」となっていました。でも誰も車を出さないはずがない。早めに空港に着いたので誰かが出るのをじっくり待とう。そう決めて第５に敢えて入りました。すると入ってすぐ、今まさに出ようとしている車を発見。そこは第５と第６の駐車場すべての中でターミナルに一番近いところだったのでめっちゃラッキー。歩く距離が最低限で済みました。さらに、沖縄でもラッキーなことが。ラッキーというかこれは私が前もって準備していたことなのですが、モノレールの降車駅からすぐの駐車場を最近になって借りていたのです。なので、これも最小限の距離を歩いただけで清みました。以前は最寄りの駅からは歩いて自宅に帰っていましたが、それだと優に20分はかかります。今の私の脚なら休み休み行くしかないので倍以上の時間がかかり、しかも脚が痛くなっていたでしょう。でも新たに駅近の駐車場を借りておいたことで、車まで１～２分の歩行で済みました。これを借りたときはまさかこんなことになるとは思わず、暑いところを歩くのがイヤだという思いだけで、脚の痛みを回避するために借りたつもりではなかったのですが本当に助かりました。私に先見の明があったのでしょうか（笑）。というわけで最低限の歩数で沖縄の自宅にたどり着け、痛みもでなくてホッとしているところです。

  2023年11月11日

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• どうやって604歩で済ませられ

  「他人の痛みはわからない」とはよく言われることです。逆に言うと自分が痛み出して初めて他人の痛みもわかるようになるということでしょうか。数十年前のこと、脚を痛めていた妻が椅子に座って台所仕事をしていたのを、いま自分が同じ状況になってようやく実感としてわかるようになりました。今の私は立っているとすぐに痛くなるのでちょっとした調理でも椅子に座ってやっています。コーヒー豆をミルに入れて２杯分を挽くだけでも立ってやるのはツラい。いまはできるだけ歩かないようにしてほとんど１日、座って生活しています。でも痛みのつらさを知らない人は「痛いからと言って座ってばかりいたのでは筋肉もなくなってしまうし、少しはリハビリをした方がいいんじゃないの」とアドバイスしてくれます。もちろん、親切心から言ってくれているのは間違いありません。でも今の私はそのレベルではないので、アドバイスを受けてもそれに従うことは出来ません。私自身、どこかが痛いとかつらいとかで苦しんでいる他人に対して自分目線から発する「余計なお世話的アドバイス」をこれまで色々してしまっていたな、と今になって思い当たります。自分でもずっとこのまま座っているだけではよくないことは分かっています。そのうちリハビリや軽い運動をしなければならないことは分かっています。しかし今はとにかく動かないこと。それが一番なんです。そんなわけで昨日の総歩数は604。半年前までは１日平均１万歩超だった私。自分でもビックリ。

  2023年11月10日

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• ふるさとも少しの間ご無沙汰に？

  今日は診察日。椎間板ヘルニアのために今の私は座骨神経痛で脚が痛く、まともに歩けません。７月に発症し、８月に診察に行き、ブロック注射をしてもらってしばらくは痛みも引いていました。ところがよくなったと思って無理を重ねた結果、痛みが再発。診察に行きブロック注射をしてもらって痛みが引き、また無理をして痛めて、の繰り返し。２週間前の診察時、医者には「とにかくおとなしくしていること｣と念を押されました。ところが、診察から１週間後に和歌山の実家に帰省し、それで痛みが再発。今回は最初に痛くなったときと同じくらいの、「振り出しに戻った」ような痛みがきました。１週間前に奈良に戻りそれからはできるだけ静かにしていましたがなかなか痛みは引きません。そして今日、診察をしてもらい先生にこっぴどく叱られました。最初は帰省したことを黙っていて「おとなしくしていた」と言っていたのですが先生に「絶対に悪くした原因があるはず」と問い詰められて「実家に帰って洗濯やゴミ出しで重いものを持ったりした」と白状。これまでブロック注射は５、６回受け、保険適用の限度に達していたので前回の診察時はブロック注射なしでした。ですがあまりの痛がりようを見かねてか、今回は別の部位にブロック注射をしてくれました。前回｢限度回数に達した｣と聞いていたけれど私としては今日は実費ででもブロック注射をしてもらおうと思っていました。が、先生も保険逃れ（？）の方策をうまく考えてくれました。注射は別の部位に打つけれど、体内で薬が達する先はこれまでと同じ場所となりしたがって効果も同じだとか。でも効果は同じかな？これまでは注射をした後すぐに痛みがなくなりましたが今回は少し痛みが残っています。別の部位に打ったからか私がここ最近不摂生を重ねてきたせいか、いずれが原因かは分かりません。しかしせっかくまたブロック注射をしてもらったのですから今度こそ無茶なことはせず痛みを出させないようにしなきゃ。何度も同じことを繰り返すバカな私。このままだと一生まともに歩けなくなるとさえ言われています。そうならないよう、今度こそ今度こそゆっくりと過ごします。

  2023年11月07日

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• こんなのが無茶なことだと思ってた？

  私の美容室は３府県またぎのちょっと遠いところ。昨日ほどそれを悔やんだことはありませんでした。奈良在住の私ですが、かかりつけの美容室は兵庫県にあります。元々奈良の美容院にいた美容師さんが兵庫県で独立したのでそれについていったために３府県の境をまたいでいくことになりました。と言ってもバスと電車ですからゆっくりと読書ができるいい距離です。と思っていました。昨日までは。でも実際はバスや電車以外に歩かなければならないのです。バス停まで５分。バスから電車への乗り換えが３分。大阪について２度の電車の乗り換えにそれぞれ５分と15分。駅から美容室まで10分。合計して30分あまり。歩くタイミングが分散していますし全然なんということのない歩行時間。と思っていました。昨日までは。それが椎間板ヘルニアによる座骨神経痛で脚が痛い患者にとっては地獄だったのです。それほど痛みが強くないときに予約をとったので、歩く苦しさについてはあまり考えていませんでした。なんのなんの。まず家からバス停まで行く５分がつらいこと。自宅からバス停まではずっと上り坂です。昨日は休み休みで７、８分かかりました。バスを降りてからは、改札を通りホームに上がるのにこれまではエスカレーターを使わずに階段を専ら使っていました。昨日は生まれて初めてコンコースからホームに上がるエレベーターを使用。電車には２回乗り換え、計３本使います。最初の電車は割りと空いていたので座れました。乗換駅で降りるとなんと！次に乗る電車が人身事故のため運転見合わせ中。別ルートを使わざるを得なくなり、１本余計に電車に乗ることになりました。その電車も何とか座れました。しかし、その次の電車は事故のためか混んでおり立ちっぱなし。立つというか、ハンドレールにつかまって半ばぶら下がり状態で10分あまり。優先座席の無意味さを初めて知りました。最後の電車に乗るには広いターミナルの移動があり、エスカレーターやエレベーターをフル活用。目的地の駅に着き、そこにもエレベーターがあることを初めて知りました。駅から美容室までは普段なら徒歩10分。でも昨日はトホホの15分。歩き始めて５分で駅からタクシーを使えばよかったと後悔しました。帰りもまたそれだけの行程を歩いたわけですが、おかげで昨日は歩数がグンと増えていました。毎日走っていた頃は15,000から20,000を越えるときもざらでしたが、最近は気をつけておとなしくしていたので多くて2,000歩台。自宅でいるときは1,000歩台でした。でも昨日は7,800を越えていて「とにかくおとなしくしていること」というお医者さんにはこっぴどく叱られる（たぶん）距離でした。あー、バカなことをしたな。歩くのがこんなに大変なことだったとは。今日は家で静かに静かに過ごします。現在の歩数 468。

  2023年11月02日

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• 帰省って実は大変だったんだ

  昨日は移動日。プロ野球、日本シリーズの話ではなくて私の移動日でした。和歌山の実家から奈良の自宅に戻るのに、途中で寄るところがあったりガソリンを入れたりしていたので所要時間は約５時間。さすがにロングドライブは体に堪えました。普段はどうということのない距離と時間ですが、昨日は脚にきました。椎間板ヘルニアには酷な旅だったようです。運転席に座っている限りは全く何ということはないのですが、降りた途端に痛くてまっすぐ立てません。歩こうとすると太ももあたりが痛くてすぐにでも座り込みたい気分。これはロングドライブだけではなく、４日間の実家での労働も影響しているでしょう。できるだけ動かず重いものを持たないようにしていたつもりですが全く何もしないのでは実家に行っている意味がありません。洗濯もしましたし、食事の準備や後片付け、ゴミ出しも。ごく普通の家事一般です。普段なら何ともないこれらのことが今は重労働。それが体に大きな影響を与えています。今朝、奈良の自宅で起きたときから太ももが痛くてまともに歩けません。朝食の準備は可能な限り椅子に座って行いました。たまった洗濯も這々の体で行い、なんとか洗って干し終えました。長くじっと座って、何もしないでいると痛みは治まります。重いものさえ持たなければ大丈夫。でも、それがどうしてもできない実家での家事労働。加えて曲がりくねった、腰に負担のくる田舎道の長距離運転がありました。普段は何気なくやっていることですが、どこかが悪いと結構たいへんなことをやっていたんだなと実感します。姉に来月はもう少し長くいてくれないかと頼まれていますが、そもそも行くことができるかどうか。１ヶ月後、何も憂うことなく行けるようしっかり休んできっちり治さなくちゃ。

  2023年10月31日

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• とりあえず飲酒の量を減らさねば

  昨日は沖縄から本土に戻り、その足で大阪のペインクリニックで椎間板ヘルニアの具合を診てもらいました。保険適用が上限に達したとかでブロック注射は受けられず、昨日は弱めの注射のみ。そのせいなのか、それとも昨日は空港構内をよく歩いたせいか、今日になってもなかなか脚の痛みが取れません。普通に歩いただけでハリや痛みを感じるので日常生活にも支障をきたすほどです。自費でもいいからブロック注射をしてもらいたかった。けど、何度もやっているのでそれほど効果無しと先生は思ったのかな。何度もブロック注射をしてもなかなか治らないのは私がたくさん歩いたり重いものを持ったりしたせいと、またまた先生には叱られました。できるだけ負担になることは避けようとはしているつもりですが、こちらにも生活があります。多少歩くことや重いものを持たないことには生きていけません。重いものといっても牛乳１リットルと350ccのビール６本入りプラスアルファ程度なんですが。痛みもですが、最近もう一つ困ったことがあります。それは体重が増えていること。この２、３年でジョギングをして落とした体重が４～５キロ。見た目にも分かるほどでしたが、走らなくなったこの数ヶ月でその大半がリバウンドしました。引退したスポーツ選手が、運動しなくなったのに食生活が変わらないので太ったという話をよく聞きます。今の私はその状態。まさか自分がまた太ると思っていませんでした。ここ数年のコンスタントな体重減は運動の成果だったこと、運動をしなければ戻るのだということをあらためて思い知らされました。たくさん飲み食べても太らず、むしろ体重が減っていたのは運動をしていたからだったのか。当たり前のことをいま一度実感。しかしこの痛みがある限りまだしばらくの間、運動は無理です。うーむ、困った。あ、飲んだり食べたりするのを制限すればいいのか。いえいえ、それが出来れば苦労はありません。早く元気になってまた走りたーい。後顧の憂いなく飲み、食べるためにも。

  2023年10月25日

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• 作り手が誰でも全部たべてます

  姉からLINEが来ました。母達に届けた料理の感想をそちらから聞いて欲しいとのお願いです。高齢の両親は先週から毎日配食を届けてもらうようになったのですが、土日は休み。そのため車で15分ほどのところに住む姉が腕を振るって料理を届けました。配食になったので、自分で夕食を作るのが面倒になっただろうから２日分ぐらいは自分が作って届けてやろうという、配慮です。作った料理の名前を並べて「感想が気になるけど、私が聞いても美味しいというだけだろうからあなたから聞いてみて」と言われました。リモートカメラで実家の様子をチェックしながら、夕食が終わったタイミングをみはからって母に電話をしました。配食を一週間やってもらってどうだった？から始めて、〇〇（私の姉）の作ってくれた料理は美味しかった？姉には今後はどんな料理を届けて欲しい？と尋ねるつもりでした。しかし、最初から思いもかけない答が。「夕食を届けてもらったのは一回だけ。次はいつになるのか。」いやいや、先週毎日、届けてもらったでしょ。どうも覚えていないようです。配食を受けたのは一回だと信じ切っている様子。そして週末の配食がなかったときはどうしたかとの問いには「自分で、あるもので何とかやっている」との答え（姉が持って行ったはずですが）。あれ～？うそを言っているのではなくて、認知症の人によくある「取り繕い」なのでしょう。姉が持ってきてくれたことは忘れています。でもそこを「〇〇（姉）が持ってきてくれたでしょ。」としつこく問い返すと「持ってきてくれたこともあったわ」。本当にそう思っているというより私の問いに迎合している感じです。料理の感想をきくどころか食べてないと言われてしまいました。姉は次に何を作ろうか本人からのリクエストを聞き出してくれとその答えを待っていましたが、食べてないと言われてしまっては尋ねようもありません。夕食を作って持って行った姉が報われません。姉にはことこまかに母とのやりとりを伝えました。次は何をと張り切っていた姉がかわいそうです。でもそれが認知症というもの。姉とは、母は悪気があるわけじゃないので矛盾したことを言っていてもそのまま受け取るしかないね、と話し合いました。今度の土日、姉は食事を届ける気になるかなぁ。

  2023年10月16日

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• いくつでも誕生日ってうれしいね

  今日は母の98回目の誕生日。朝イチで電話をするといつもより弾んだ声で返事が返ってきました。リモートカメラを見ながら起きた頃を見計らって９時前に電話をしたのですが「今日は起きるのが遅くて」とめちゃ恥ずかしそう。11時にヘルパーさんに起こされて目が覚める父に比べればずっと早いのですが、普段はもう30分は早起きなので自分では寝坊したと思ったのでしょう。私が帰省しているときは私が早寝早起きなのでつきあってか少し早く起きます。それでも８時前ですが。早く起きていっしょにご飯を食べたいのかも知れませんが、たいてい私がすでに朝食を済ませてしまっています。遅起きの父と一緒に朝食をとることは一切ありませんので余計に誰かにつきあって欲しいのかも知れませんが、６時前後には目が覚める私、母が起きてくるまではお腹が待てません。ごめんね。今週から夕食の配食サービスを頼んでいるので配達時間の関係でこれまでより夕食が早くなっています。今後、それに連動して活動時間が徐々に前倒しされてきそうな感じはあります。なにしろ私より遅くまで夜更かししている不良老人たち。早く晩ご飯を食べて、早く寝ろって話です。そうすれば朝も早く起きられるでしょう。配食されてくるご飯にも「味付けが薄い」と文句を言っていました。どれだけ塩分の濃いものを食べていたのでしょうか。母に「配食の健康的な食事で長生きできるね」と言うと「もうこれ以上はいい」とうそぶいていました。たしかに我々からすると、101歳（父）や98歳（母）になって、さらに健康に気をつけてより長生きしたいとは思ってないのではとも思いますが、今朝の電話で「寒くなってきたし、体に気をつけて元気で99歳、100歳を迎えて」と言うとまんざらでもなさそうな返事でした。いくつになっても長生きしたいのが本音でしょう。９月の終わり10月が近づいてきた頃「来月は私とお父さんの誕生日がある」とずっと繰り返していた母。100歳近くになっても誕生日は特別な気持ちになる日のようです。あらためてHappy Birthday, Mom!

  2023年10月11日

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• おとなしくしていなさいは条件付き

  本日は２週間ぶりのブロック注射の日。大阪のクリニックで施術をしてもらい１時間安静にし、それから帰ってきました。今はどこも痛くない状態。痛いときはできるだけ痛みが出ないような動きを工夫しながら暮らしていますが、痛みがないと何も考えずに普通に過ごせます。痛みがない今はすごく幸せな気持ち。痛みがないだけで。あらためて、世の中の痛み（心身の）を抱えている人のことを思ってしまいます。前回は少しよくなったと自己判断をしておとなしくしていなかったために痛みがぶり返し、そのことを医者に叱られてしまいました。今回は「おとなしくしたのでだいぶんマシになりました」と言って褒めてもらい「これからもおとなしくていてくださいね」と念を押されました。しかし、私にも生活があります。誰かがすべて面倒を見てくれるわけではありません。少しは動かないと暮らしていけないし、高齢の両親の介護にだって車で５時間かけて行かなくてはなりません。草ぼうぼうの庭も全く放っておく訳にもいきません。沖縄に半移住しているため奈良でじっとしておとなしくしていることもできません。実際、明日は沖縄の方に移ります。昨日ブログに書いたリモートカメラに映るバナナらしい姿もどうやらバナナの実に間違いなさそうです。となると、バナナをうまく熟させるための仕事も増えます。今度こそちゃんといい状態で本土に持ち帰りたいですから。お医者さんからすると「何もせずにおとなしくしておく」のがベストだということなんでしょうが、患者ひとりひとりには生活というものがあります。その辺をお医者さんはどう考えているのかな。ちょっと彼に聞いてみたくなりました。そう言えば彼自身、ブロック注射を受けながら診察を続けていたことがありました。彼だっておとなしくしていなかったんです。「おとなしくしていなさい」は「出来る範囲で」という言葉を含んでいるのを、自ら体現していたようにも思います。私もあれこれやること、やりたいことはありますが、できる限り、おとなしくしていることにします。この、痛みのない幸せな気持ちをモチベーションにして。

  2023年10月10日

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• 食欲は秋に限っていませんが

  ３週間ぶりにペインクリニックを訪問。ブロック注射を打ってもらいました。痛みは３週間前にほぼ消えていたのですが、その１週間後ぐらいからまた痛みが復活。ブロック注射でよくなるのは分かっていたので早く打ってもらいたくてウズウズしていました。ただその間に沖縄に行っていたりしてなかなかクリニックを訪れる機会がありませんでした。痛くなった旨を告げると先生に叱られました。「腰に負担をかけるようなことをしたら必ず悪くなる。」先生はお見通しです。３週間前にほとんど痛みがなくなった私は調子に乗ってウォーキングを再開したり、沖縄でも首里城の坂道を上ったりビーチに行って泳いだりと、以前と同様のアクティブな生活をしてしまったのでした。もちろんジョギングは思いとどまっていましたが、１日５千歩を超えるウォーキングを続けていました。そしてその頃から痛みが徐々にカムバック。よく分かりました。まだまだ無茶ができるレベルではなかったのです。７月には痛みが出てきたのに対処方法がよく分からず、痛みをこらえながらジョギングをしていました。８月には孫と卓球をしていました。それで歩くのにも支障が出てきたのでいよいよということで、これまでもピンチのときにお世話になってきたペインクリニックを訪れ対処の仕方がわかったのでした。なのに、ちょっとよくなってまた痛みをぶり返す愚を犯してしまいました。今回はほとほと身に染みました。１ヶ月でも２ヶ月でも、それ以上でもジョギングやウォーキングを控えます。できるだけ動かないようにします。でもねぇ。このところ体重が１～２キロ、増えているんですよね。運動をしていないのに食事は同じだけとっているからだとは分かっているのですが･･･。食欲の秋。しばらくは美味しいものに目をつぶる生活です。

  2023年09月26日

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• 10パーの嘘で100パーまぼろしに

  昨日の、​「母がまぼろしを見た」話​の続きです。実のところ、母はそれほどボケてませんでした。私が母の妄想だと思った、昨日姉が実家に立ち寄ったこと、△△に行くと伝えたことは本当の話でした。母の認知症が一段と進んだと思ったのは私の誤解。母の間違った思い込みは一箇所だけで、それ以外のことは真実を私に伝えてくれていました。真実でなかったのは、私が母に電話をしたそのときに「姉が来ていて父を起こしに寝室行っている」と言った部分だけ。母は私にあたかも姉が今来ているというふうな言い方をしたので、カメラを見た私が「そんな人はいない、幻でも見たのか」と母を疑ってしまったのでした。「こんな話をしていたけど大丈夫かな」と姉に言ったところ、母の言ったことの大半は事実だということが判明。ただし父のいつもの起床時間よりもだいぶん早く立ち寄ったので起こしたりはしなかったよ、とのこと。その部分だけ母の脚色があったようです。朝のうちに姉が家に立ち寄ってくれたので、きっと父を起こしに来てくれたと思い込んでしまったのでしょうね。母が私に伝えたのは90％事実だったのですが、カメラにはいるはずの姉が映っておらず、起きているはずの父が寝たままだったので私が100％母の作り話だと思ってしまい、母の「症状」を心配してしまったようです。そこまでボケが進んでなくて、ちょっと安心。そしてカアチャン疑ってごめん。

  2023年09月17日

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• 底知れぬ不思議な世界の面白さ

  今日は土曜日。実家にヘルパーさんが来ない日です。このところ平日は毎日11時、ヘルパーさんが実家の両親のもとを訪ねてくれ、それまでお昼を過ぎなければ起きなかった父を起こし世話をしてくれるようになりました。２週間ほど前から毎日ヘルパーさんが来てくれるようになったお陰で父の生活サイクルは徐々に改善されつつあります。今日は土曜日。実家に電話をかけ母に父を起こしてくれるよう頼みました。そのときの不思議な会話。母：今日は〇〇（自分の娘、私の姉）が洗濯物を持ってきてくれてお父さんを起こしてくれている。このあと旦那さんと△△に行くそうやわ。私：それなら安心。〇〇も△△にドライブに行くのは気晴らしになっていいんじゃないの。前日姉は、今日は実家に二人を見に行けないので「モーニングコール」をしてくれと私に頼んでいました。なのに予定が変わったのかな。それにしても△△には先週行っていたのにまた今週も行くんだろうか。△△までは片道２時間ほどかかります。取り付けた見守りカメラを見ると居間、食堂、寝室に姉の姿はありません。当然父はベッドに寝たまま。あれ？　姉が来ているという母の言葉はなんだったのでしょう。起こすのが面倒だからとっさに嘘をついた？　まさか母がそんなに上手に嘘をつけるとは思いません。おそらく１週間前の記憶がふとよみがえって、そんな言葉が口をついて出てしまったのでしょう。10分ほどしてカメラを見ると父は寝たままです。そこでもう一度電話をかけました。「まだ寝ているみたいだから起こしてやってよ。ヘルパーさんが来なくても規則正しく起きる癖をつけた方がいいからね。」と。母は姉の話は忘れたかのように「じゃあ、起こしてくるわ」と返事をしました。カメラで確認するとちゃんと起こしに行っており、その後父もベッドの上に起き上がりました。姉の話はなんだったのでしょう。あの話、その後の母の中ではなかったことになっていますね、絶対。認知症の世界は奥が深い。

  2023年09月16日

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• 解禁は走れるようになってから

  椎間板ヘルニアで脚が痛くなった私。ブロック注射と服薬でようやく痛みがほぼ引きました。私の痛みは神経障害性疼痛と言うらしいのですが、飲んでいる薬はその疼痛を和らげるものです。副作用の可能性から、車の運転や飲酒は避けた方がいいとのこと。ただし寝る前に飲むので朝起きたあとは影響も薄れているだろうと勝手に考え、車の運転は必要最小限やってきました（最小限は300km弱の帰省も含まれていますが）。飲酒の方は薬を飲む時間と晩酌の時間が近いので禁酒を守ってきました。痛みも引き、そろそろ薬もなくなるので大丈夫だろうということで禁酒を解禁することに（最後まで待てない意志薄弱者）。最初は毎晩飲んでいる嘘ビール（ノンアルコールビール）２本のうち１本を恐る恐る本ビールに変更。様子を見てみましたが全く何ともありません（たぶん）。それに酔った気もしないし全然物足りません。それで次の段階は２本とも嘘ビールをやめて本ビールに。ちょっとだけアルコールの気配を感じました。久しぶりなので少しの量でも酔うかなと思ったのですが逆で、かえってアルコールに強くなったようです。そう言い訳をして今度はワインに挑戦。挑戦のはずでしたが、いきなりフルボトル１本空けてしまいました。それでも薬との併用による不都合はなかったし（たぶん）脚の痛みもぶり返したりしなかったので禁酒は終了。と結論づけたいところだったのですが、そうとも言ってられない問題が出てきました。ワインを飲んだ翌日、１日で体重がいきなり１kg増加。禁酒を始めてからひと月あまり。体重はずっとかわりませんでしたが、それは飲酒をしていなかったのでバカ食いをしていなかったからだったようです。アルコールがあるとご飯がおいしく、おつまみもおいしく、食欲が進み、その結果食べ過ぎてしまいます。飲酒再開でまた悪魔の日々が戻ってきてしまいました。脚が痛くなる前は増えた分をジョギングをすることでバランスをとっていましたが、今はまだ脚が本調子でないので走ることができません。つまり、増えた体重を回収する手立てがありません。やっぱり飲酒はもう少し控えた方が、いやそれは無理、量を考えた方がよさそうです。昨日はいつも走っていた運動公園の800mジョギングコースを１周だけ歩いてきました。人はこれを無駄な抵抗とよぶのでしょうか。

  2023年09月14日

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  いま我慢すれば手伝いもっと出来

  100歳の父と97歳の母は田舎で自立した２人暮らしをしています。それが可能なのはヘルパーさんらの介護と、何より姉の手助けがあってこそ。姉夫婦にはいつも感謝してきました。その姉が心身の不調を訴え、とうとう落城寸前になってきました。それで最近は、離れたところでノホホンと暮らしている私も少しずつ帰省の回数を増やすことにして姉の負担を減らすことにしました。と、思っていたのに私も最近脚に痛みを感じるようになり、診察を受けると椎間板ヘルニアとのこと。毎日、早朝ジョギングをしたりして体力には自信のある方だと思っていたのに、肝心なときにこうなってしまい情けないこと。これまでは毎月帰省し、姉のリクエストにこたえて障子を張り替えたり、元は畑だった広い土地の草刈りをしたりしてきましたが、脚に痛みを抱えていては何も手伝えません。できるのは買い物や炊事、洗濯ぐらいのこと。駐車場に車をとめて家に入るまでに毎日目に入る光景がこれです。毎月きれいに刈ってきた土地が今は草だらけ。あー、刈りたい。でも重い草刈り機を操作すると痛みがぶり返すのは確実です。そう思って我慢というか、今は自重しています。それでも毎日この光景を見て刈りたい気持ちは募るばかり。でもやりません。絶対悪くなるので。雑草に埋もれそうな白いヒガンバナにせせら笑われている気がします。

  2023年09月03日

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• 脚のけが それは幸なの不幸なの？

  このところ体重が減っています。３週間前に比べると５キロ減。こう言うとすんごいダイエットかと思いますが、実は１ヶ月前に比べると１キロの減なんです。発端は３週間前に子どもや孫たちと泊まりがけで行ったホテルの食べ放題ディナー。私は迷うことなく、マグロの刺身やら海老の天ぷらやらを山盛りとり、そして生ビールの飲み放題を注文。それが２日続きもう結果は明白。旅行から帰ったあとの体重測定は出かける前の４キロ増でした。ところが幸か不幸か、旅行に行く前から痛めていた脚がはしゃぎすぎたせいか歩くのも困難なほどに悪化（なぜ幸か不幸かなのかは後述）。実は旅行中からどんどん痛くなってきていて飲み放題のビール（自分でジョッキにつぎ足すシステム）も息子の嫁にお代わりを入れてきてもらうほどだったのです。が、せっかくだからと泳いだり卓球をしたりイルカに餌をやったり。食べ過ぎ、遊び過ぎは明白に結果として表れました。すなわち４キロ増＋歩けない･･･。ということで旅から帰った翌日、痛い脚を引きずりながら（文字通り）ペインクリニックを受診。診たては椎間板ヘルニアということで神経ブロックのきつーい注射をしてもらい、薬を服用することになりました。歩くことも困難になったおかげで「幸か不幸か」クリニックに行く決断ができました。さらに「幸か不幸か」いただいた薬を服用中は飲酒を禁止されました。そんなわけで今日まで４週間近く、お酒は一滴も飲んでいません。それまではほぼ毎日飲むお酒大好き人間で、「飲み放題」のホテルでもジョッキに４、５杯は飲み、そのたびに嫁の手を（足を）わずらわせていたのですが、次の日からきっぱりと禁酒。それが今日まで続いています。お酒がないとこんなに人生がつまらないものか。でも、いたしかたなし。でも「幸か不幸か」禁酒を続けているせいで食欲もそれほど進まず食事は適量となり、食べ過ぎることがなくなりました（食が細くなったわけではない）。これが元々下戸の人なら脚を痛めても別に体重の増減には影響しなかったのでしょうが、私の場合は大いに効果あり。これまでは食べ過ぎは早朝ジョギングでバランスを取ると思っていましたが、今は運動なしでもやせる。脚を痛めたのは運動のしすぎと医者に言われました。その運動をやめて、飲酒も控えて、食事が適量になり、それまで運動によってキープしてきた体重をさらに下回ることができている皮肉。人生、何が吉と出るか分かりませんね。でも、多少体重が増えてもいいのでお酒、飲みたいなあ。

  2023年08月30日

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• 少しでも注射の効果続くよう

  今日も朝からペインクリニックのお世話に。早朝ジョギングで汗びっしょりになっていた頃が嘘のようです。ジョギングはしばらく封印します。いつまで封印かな。奈良マラソン、那覇マラソン、天空マラソン（和歌山県）などにいつか出ることもあろうかと思っていましたが、今では夢のかなたに遠ざかってしまいました。それにしても痛くないというのは本当に幸せ。走れるかどうかなどはどうでもいい気分です。今日は背中に硬膜外の神経ブロック注射をしてもらいましたが、痛かった～。前回や前々回はこれほどまで痛くなかったように思いますが、注射をするたびにだんだん注射の痛みが強くなってきているように思います。とりわけ痛く感じるのが「痛み止め」の注射。痛み止めが一番痛いってどういうこと？と思いますが、もしそれをしなかったら本番のブロック注射はきっともっと痛いのでしょうね。そう考えるといくら痛くても「痛み止めの注射は省略して」とは言えません。痛み止めの注射は皮膚の表面がヒリヒリする擦過傷のような痛みです。対してブロック注射は鋭く重いパンチを受けるようなガツンと来る重た～い痛み。どっちにしろそれによって慢性的に感じている脚の痛みがなくなるのですからホントありがたいこと。少しぐらいは我慢しないとね。あれほどしつこい、だるい痛みで毎日足を引きずって歩いていたのに今は痛みゼロ。この状態を長く保つためにしばらくは静かにしていたいのですが、明日は緊急帰省のために４～５時間のロングドライブ、今日はしばらく家を空けるために裏庭の草刈り。どちらもきつい作業ではないのですが、お医者さんに言うと「あほちゃうか。何考えとんねん」と言われそう（大阪弁の口の悪い先生です）。でもどちらもやらざるを得ません。とにかく脚の痛みには響きませんように、と今は祈るだけです。

  2023年08月22日

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• 痛み得て 人の痛みを 少し知る

  ここ１ヶ月間悩まされ続けていた痛みが嘘のようになくなっています！痛みが出始めた初期の頃は、それでも歩いたり走ったりもしていました。休み休みですが、毎日のジョギング習慣も続けていました。それが最近は少し長く歩くだけで痛みがきつくなってきて、ついに先週末からの子ども達との旅行でそれがバクハツ。一旦座ると立ち上がるときに両方の太ももがピリっと痛み力が入らなくなります。立ち上がったあとも一歩踏み出すごとに両足のすねが痛み、まともに歩けません。階段の上がり下りは手すりをしっかりつかまないと足が上がりません。外ではフツーに車椅子に乗っていてもおかしくないぐらいの症状でした。コーヒーを淹れようと思っても何歩か歩くことを考えると断念。トイレに行くのも一大決心してしまう。それがおとといブロック注射を打ってもらってからほぼすべて消えました。右足のすねの外側が少し痛みますが、歩く姿は普通です。でもソファーに座っていて立ち上がろうとするときには太ももが大丈夫かと気遣ってしまいますし、立ってからも痛みが出ないかと躊躇しながらそおっと一歩を踏み出してしまいます。でも、何をしても痛くない。世間の（多くの）人はこんな風に普通に歩いているのですね。１ヶ月も痛みと付き合っていると、痛みをこらえたり痛みをいかに出さないようにするかを考えながら生活するのが当たり前になっていました。できるだけ動く機会を少なくする。痛みが出ないような姿勢を取る。どうしても外に出たり２階に上がったりするときは歩く距離を最短にするように考える。痛みがないとそんなことは何も考えなくてもいいんですね。考えなくていいことが今は不思議な気分。今なら何でもできる、ジョギングもできる気分です。街中で出会う人たちは痛みのことなど何も気にせずに暮らしていたのかと、そんな当たり前のことに感心してしまいました。来週MRIを撮ってもらい、もう一度ブロック注射をしてもらったら最強のヨッサンが戻ってくる、などと浮かれたくなるぐらいの気持ちです。でも世の中には歩くのがつらい人や外からは分からない痛みを抱えている人も多くいます。十数年前に亡くなった私の家族も慢性疼痛に悩まされていて最後の方は車椅子生活でした。実家の父や母も杖の助けを借りないと一歩進むのもままならない状態です。今回ひと月ほどの痛みと、それを抱えて生活する不便を経験し、少しだけ彼らの気持ちが理解できたように思います。

  2023年08月10日

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• 世の中にいるのは名医と「非」名医

  子どもや孫たちと２泊３日の温泉旅行に行ってきました。貴重な経験もできて楽しかったのですが、無理がたたったのか先日来の脚の痛みがどんどん増し行っている最中にマックスになってきました。温泉旅行というとのんびりしたイメージがあり、実際ごちそうをいただき、お風呂に入ってくつろいでという３日間だったのですが･･･泊まったところが巨大なホテル。部屋から食堂に行ったりお風呂に行ったりするのに歩きづめ。２日目は屋内だけで歩数が１万歩を超えました。昨日奈良に帰宅したのですが、脚はもうボロボロ。普通に歩けません。寝室に向かう階段を上るのが一苦労。ここまで痛くなるとは。それでやむなく今日は大阪のペインクリニックに行くことにしました。先週は手近な奈良のクリニックに行ってみて、一時は薬も効いているように思ったのですがダメでした。大阪のクリニックの先生は「そんなに痛そうなのにレントゲンも撮らなかったのか」とあきれ顔。たしかに奈良のクリニックは30分待って診療は３分もなかったかも。すぐに貼り薬と飲み薬を出してくれました。でも今日のクリニックではすぐにレントゲンを撮り、それに基づいて処方をしてくれました。診立てはおそらく椎間板ヘルニア。ただ詳しく調べるために来週ＭＲＩを撮ることになりました。そんなことだったとはつゆ知らず。硬膜外ブロック注射をしてもらい痛みは随分楽になりました。この先生には何十年も前から痛くなったときにはいつも完璧に治してもらってきました。私には神のような存在です。今回は大阪まで行くのは大変と一度は地元奈良のクリニックで診療してもらいましたがやっぱり飲み薬と貼り薬程度ではダメ。きちんとブロック注射をしてもらって初めて痛みもなくなり楽になります。ちょっと回り道をしたけど、希望の光がはっきりと見えてきました。やっぱり彼は本物の名医です。

  2023年08月08日

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• 言うまいと思えど今日ももも痛い

  ひと月ほど前からの、脚の太ももやすねの痛みがなかなか取れません。最初は我慢してジョギングも続けていました。痛いときは少し走って休んだり、走る代わりに歩いて同じコースを回ったりしていました。しばらく走ったり歩いたりしているうちに痛みが和らいでくるので、まあそのうち治るだろうと放置してありましたがなかなか痛みが取れません。それが先日の、実家での草刈り作業で悪化したのか、奈良に帰ってからは歩くと必ず痛みが走ります。それでもストレッチをしたり自分でマッサージをしたりして痛みをごまかしていましたが、どうにも痛くて日常生活にも支障を来し始めたので意を決してペインクリニックに行くことにしました。めっちゃ久しぶり。10年ほど前腰痛で来た覚えがありますが、一度の注射がよく効きました。そのとき以来です。ドアを開けるとクリニックは大繁盛。座るところもないくらい。前は空いていたのに･･･。でも患者はどんどん呼ばれてどんどん少なくなっていきます（閉院間際の時間帯でした）。私も30分待って3分治療。あ、これだから混んでいても早くに番が回ってきたんだなと納得。3分治療でも先生は的確な質問をし、的確に(たぶん）診断を下してくれました。「痛くなって思い当たることはありますか」「たぶんジョギングのやり過ぎだと思います」いろいろと訊かれましたが、ジョギングのやり過ぎが原因ということは否定されませんでした。たぶんそうなんでしょう。ジョギングの前後に念入りにストレッチをしなさいと言われ、筋肉の緊張を取る薬と湿布薬をもらいました。これで初診料込みで1,470円。日本の保険診療はやっぱり安い。家に帰って入浴後湿布を貼り、薬を飲むと嘘のように痛みが楽になりました。完全に痛みが消えたわけではありませんが、立つたびに「痛たた」と顔をしかめていたのがスッと立てます。私ってこんなに暗示にかかりやすい人だったっけ、と思うぐらい。薬はすぐには効いてないでしょうが、湿布はたしかに効いているように思います。薬局で買うよりかなり安す済んで、ペインクリニックに来てよかった。いやいや、お金のことだけではなくて自分勝手にあーだこーだと素人療法で対処するよりやはり専門家に診せたのが正解だったようです。「こんなことならもっと早く行けばよかった」と激しく後悔中。それにしても３分治療でピタリと当てる先生、さすがです。あれだけ流行っている理由が分かりました。

  2023年08月02日

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  継続は力をも一度再確認

  先週、ジョギングが一週間あいてしまいパフォーマンスの​ワースト記録を更新​したと書きました。それから雨や用事の日を除いてコンスタントにジョギングをしていたら調子が戻ってきました。私はいつも同じ歩数でインターバル・ジョギングしているので調子のいいときは走る距離が延び、悪いと短くなります。一週間前は8.4キロしか走れなかったのが、今日は９キロ弱まで延びました。一週間前の７月４日と今日７月11日の記録の比較です。７月4日　　　　　　　　　　　　　７月11日　　距離　　　　8.43km　　　　　　8.90km　　平均ペース　9'04"/km　　　　　8'36"/km　　最速ペース　5'22"/km　　　　　4'42"/km　　運動時間　　1:16'30"　　　　　 1:16'29"運動時間はほぼ同じですが、走った距離とスピードが全然違っていて、一週間前は今日のペースと比べると１kmあたり30秒ほど遅かったようです。その結果、全体で走った距離が500mと大きな差が出ました。これでも平均距離の９kmよりもまだ少ないのですが、だいぶん調子が戻ってきました。やっぱり運動はコンスタントにした方がいいってことですね。一週間前、７日ぶりに走ったときは途中で胸が苦しくなったり足が痛くなったりしました。それを我慢して走り続けていると徐々に痛みは取れてきたのですが、そのあと毎日走り続けていると苦しさや痛みはほとんど感じなくなり、今日は快調に走れました。胸が苦しかったり足が痛かったりすると前進する気持ちが萎え、気力だけで耐えて走っています。それがないともう少しスピードを出そうかとか、もうちょっとストライドを大きくしようとかといった、前向きな気持ちが起こり走るのが楽しくなります。それと、ジョギングは必ず体重にも直結してくるのでその結果を楽しみにできるところもあります。今日も汗でびっしょりになりましたが、体重の推移はここ数日いい感じ。さらにパフォーマンスの向上と体重の減少を目指して、ジョギングまだまだ続けていきます。

  2023年07月11日

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• 自覚無くワースト記録を更新す

  昨日に続いて今朝もジョギングができました。雨、降らなくてよかった～。ところが今日はちょっとパフォーマンスが落ちていました。私の場合、ジョギングといっても全行程通して走っているわけではなく、600歩はしって300歩あるく、また600歩はしって300歩あるく、を繰り返して12セット行います。歩数だけでいくと900×12で10,800歩。これを1セット6分、イーブンペースで走るので全体でほぼ1時間12～13分です。毎回同じ歩数はしるので調子がいいときは距離が伸び、そうでないときは距離が短くなります。昨日走ったのは一週間ぶりでした。その前は沖縄で走ったのですが、そのときの記録は8.96キロ。その1日前は8.98キロ、わずかに９キロに達しませんでした。記録がある全部の数値を見ると９キロを越すのが半分以上ですが、今日はそこまでいった感じはありません。ですが、昨日よりはマシだと思っていました。あちこち痛いと思いながら１週間ぶりに走った昨日は距離が8.68キロ。今日は昨日のように胸が苦しいことはありません。足もはじめハリがありましたが折り返したあたりからは痛みが消え調子が出てきました。手応えを感じたので、家に戻ってきて「今日は昨日よりいい数字が出たんじゃないかな」と携帯したスマホのアプリをチェックしたのですが･･･本日のジョギングの結果。　距離　8.43km　平均ペース　9'04"/km　最速ペース　5'22"/km　運動時間　　1:16'30"全然ダメじゃん。距離は8.5kmもいってません。平均ペースは普段８分台ですし、最速ペースは普段４分台。調子のいいときは運動時間も１時間12分台です。歩数は毎回同じですから、トータルの距離が短いということは一歩一歩の歩幅が狭かったということ。これまでの記録をチェックしてみましたが、今日の距離がワースト記録でした。あ～ぁ。ときどきは休んだ方がパフォーマンスは上がるといいますが、１週間は休みすぎでした。それにしてもここまで、と記録を見てみてちょっとショック。明日はもっと頑張ろう。

  2023年07月05日

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• 継続は痛みを減らす力なり

  今朝はジョギングをしました。毎日の日課のはずが今回は6月27日以来、実に一週間ぶりでした。6月28日は沖縄から奈良への移動日、30日は奈良から和歌山の実家への移動日。実家にいた7月2日までは走らず、3日はまた和歌山から奈良への移動日。ということで、一週間あいてしまいました(29日はなぜ走らなかったのか、忘れてしまいました･･･雨だったっけ）。一週間も走らないとしんどさが違います。まず足が重いし痛い。最初は左足のすねやふくらはぎのあたりが一歩踏み出すたびに痛くて弱い肉離れのような感じになりました。それに走りはじめの１～２キロは胸が苦しくなりました。肺のあたりに炎症があるような感じで「もしかしたら風邪かな？肺炎ってことは無いと思うけど｣と思いながら少し我慢して走りました。そのうち足の痛みの部位が変わってきます。左足の膝より下だったのが走るうちにだんだん上がってきてハムストリングあたりが痛みだし、下手すると本当に肉離れになるのではないかと（大げさですが）思いました。それが両足になり、次に右足に痛みが移っていきました。足の痛みに気をとられているうち気がつくと胸の痛みは薄くなりました。走り始めてから３キロから４キロになり、折り返し（全体で８～９キロ走ります）あたりになると胸の痛みはすっかりなくなっていました。そして折り返したあたりからは足の痛みもほとんどなくなりました。そして思いました。「毎日走っているときは、胸の痛みも足の痛みもなく普通に走っていたな。」ただ、素人の走りですからたいして速くもなくその割りに距離が増えてくるとだんだん疲れて最後にはへばってくるのですが、それでもこんなにあちこちが痛いということはありませんでした。それが一週間休むと、こんなにあっちもこっちも痛くなったのです。不思議なものです。やっぱりできるだけ毎日続けることが大事なのだなと実感。この一週間で体重もちょっと増えましたが、今朝のジョギングの後では一週間前の値に近くなっていました。それでも１ヶ月前よりは１キロほど多い数字です。このところ雨続きでジョギングできる日が少なかったからな。さいわい今週は梅雨の晴れ間が多いようだし、できるだけ走ることにしなくちゃ。痛み無く走るためにも体重のためにもできる限り毎日走ろう。

  2023年07月04日

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