切迫早産記：肩凝りと腰痛
Q. 寝てても肩は凝るのか？
Ａ.めっちゃ凝りました。
寝たきり生活つらいポイント2.肩凝りと腰痛
まず、入院3日目くらいから腰が痛くなりました。
結構痛くなる人多いらしいです。
私の場合は腰の骨が変な位置に来ている感じがしたので、慌てて夫に頼んで自宅からトコちゃんベルトを持ってきてもらいました。
私の場合はそれで、基本ずっとつける。張ったら外す。で、最後まで腰の痛みは大丈夫でした。
他の方も、腰痛で…っという方には看護師さんが、使い慣れた腹帯とか腰ベルトがあったらした方が良いよ！と声かけたりされてました。
…まぁ基本私は寝たきりなのでカーテン越しに小耳に挟んでいただけなのですが笑
※トコちゃんベルト、ちょっと付け方が独特なので、基本は助産院で、ちゃんと付け方を教えてもらって買った方が良いです。
下手につけると逆効果なので…、
楽天やAmazonでも取り扱いありますが、サイズがS,M,Lとあり、自分に合ったものを選ぶ必要があります。
（アフィはLサイズです。）
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私はたまたま第一妊娠中に腰が痛くて、マタニティ 整体をやっている産院で施術と指導を受けて購入していました。
ただ、寝たきりになってから試したいという場合も、産科の看護師さんは助産師の資格ももっていらしたりするので（名札に書いてあるかも）、相談してみると良いかもしれません。
「トコちゃんベルト持ってるのね、付けるの手伝おっか？」とベテラン看護師さんの１人が声をかけてくださり、着用を手伝ってもらったりしていました。
慣れてるつもりでしたが、やっぱりプロにつけてもらった方が具合良かったです！！
次に肩凝り。
最初は病院の枕が合わなくて、とか、点滴の副作用で、とかもあったと思います。枕もしばらくして自宅から持ってきてもらったんですけど、結局その後もずっと悩まされました。（産後もかな笑）
どうしても同じ姿勢になりがちですし、暇潰しのスマホもあったりで…
寝たまま肩を回したり揉んだりする分には下腹部に力が入らないので（お腹周りは力をかけないで、でもストレッチはしてねって言われてました）、よくやってました。
終盤、冬で、大部屋の窓際のスペースに寝ていたこともあり、点滴の副作用やらホルモンバランスやらで体は暑いんだけど、肩冷えるという時は、これ↓使ってました。
富士商 ホット&スチームパッド Lサイズ
Amazonの方が安いかも。
なんか可愛いのが新たに出ている笑
ホット&スチームパッド ぐうたらべあ(1コ入)【富士商】
レンチンすると温熱＆蒸気が出てきます。
そういえば冷えちゃって張る時にも使ってました。私の場合はお尻〜太ももにかけて温めると良くなることが多かったです。
冷えちゃって張る、肩が冷えて眠れない、逆に暑すぎて眠れない、というのはあまり我慢しない方が良いです。
看護師さんに相談すると、温熱パッドみたいなのとか保冷剤を貸し出してくれるかも。
温熱パッドとか最初あるの知らなかった…相談したら出してもらえて、以後は「スチームのやつ貸してください」って言うと出てきました（ただ配属変わりたての看護師さんとかだと把握してなかったりもする）。
私は最終的にAmazonで買いました笑
そうそう、目が凝ると肩も凝るのでね。
アイマスクもオススメです。
これもレンチンで繰り返し使えるタイプ。
あずきのチカラ 目もと用(1コ入)【あずきのチカラ】
お腹用も出てた。
あずきのチカラ おなか用(1コ入)【あずきのチカラ】
まぁ寝たきりだとレンチンにすら自分でいけないんですけどね！使い捨てタイプもよく使ってました。好きな香りがあればリフレッシュにも◎
【あす楽】花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダー 12枚
【あす楽】花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ローズ 12枚
【あす楽】花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク カモミール 12枚
【あす楽】花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 完熟ゆず 12枚
匂いづわりの時は無香料一択ですけどね…
【あす楽】花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 12枚
最後までご覧くださり、ありがとうございました。
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