【便秘、お腹ぽっこり解消】 下腹部を鍛えてお腹周りをスッキリさせるピラティス!動画
【便秘、お腹ぽっこり解消】 下腹部を鍛えてお腹周りをスッキリさせるピラティス!動画◎ピラティス Rina Ohkumaさんの動画の紹介。下腹部を鍛えると内臓の働きが活発になるので、便秘やぽっこりしたお腹を改善することができます。5つの自宅でできる下腹部ピラティスポンント 呼吸は止めない。1:お腹をみるように、頭を持ち上げて、「かかと」を前後に。2:息を吸いながら、足をあげる。吐きながら、足をゆっくり下ろす。3:吐きながら、伸ばす。4:伸ばしてる足を小さく上下する。5:足を開いて,ゆっくり 下ろす。ゆっくり下ろす。最後に伸ばして 終わる