パピーのブログ

[運動] カテゴリの記事

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２０，４５５歩　　全国ランキング　４７３位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．５（－０．２）　１３．８（＋１．２）内臓脂肪レベル　５とりあえず、目標の２万歩達成です。夕飯のカレーライスで体脂肪です。今日も朝から雨です。今日はりんくんシャンプーの日、予定では、ペット美容室まで、女房と歩いていって、遅い朝食をどこかでとって、だったんですが、雨なので、車で行って女房の買物に付き合います。今日は歩数は気にせず、のんびりします。

  January 21, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２８，３３９歩　　全国ランキング　８３位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．７（＋－０．０）　１２．６（－０．１）内臓脂肪レベル　５歩数目標達成体重が３日続けて増減なし、こんなこともあるんだ。体脂肪は２日続けて１２％台もちろん初めてです。体重、体脂肪の増減が落ち着いたどうなんだろう昨日は雨でした。朝の散歩の途中降り始めた雨、夜までしっかり降りました。畑には恵みの雨、でも、リン君の散歩は・・・。うちのリン君は服を着せると固まります。服は以前は着せてなかったのですが、獣医さんから寒い日は着せたほうが心臓に負担かかりませんよって言われまして、ちょくちょく着せるようになりました。雨の日はもちろん合羽、行きはすごく動きが悪い。いらいらしながらの散歩です。帰りはなぜかエンジンが掛かります。もう少し服に慣れてほしい。今朝は雨も上がって元気いっぱいの散歩でした。今日の目標歩数は２万歩です。

  January 20, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数------歩　　全国ランキング　----位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．７（＋－０．０）　１２．７（－２．０）内臓脂肪レベル　５i bodymoの一昨日までのデータ残りました。昨日の歩数だけは無くなりました。なので、昨日の歩数とランキングは無しです。今度の携帯はAQUOS SHOT。また、操作に慣れるまで時間掛かりそうです。何背、４５のおじん、面倒くさくなると、そこらにいる人に、やって、ってすぐ頼んでしまう。これが慣れない原因です。うれしいのは携帯開くと、昨日の歩数と今日の歩数が表示されます。歩数が見えると、もう少し歩こうって、歩数が伸びるきっかけになります。今日の目標は２万４千にしよう。

  January 19, 2012

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• とりあえず記録

  I bodymoの記録月間全国ランキング　　９月　　１３４位　１０月　　　２０位　１１月　　　２０位　１２月　　  ３２位今日正午現在　５６位 体重と体脂肪は　　８月末　　６３．０ｋｇ　　２３．０％（これより少しオーバー）　　９月末　　５８．３ｋｇ　　１７．６％　１０月末　　５６．１ｋｇ　　１５．４％　１１月末　　５４．１ｋｇ　　１４．０％　１２月末　　５３．６ｋｇ　　１３．３％携帯が変わるので記録しました。９月～１１月、頑張って歩いたな。９月の途中からI bodymo始めたから、順位は低いけど、９月が一番歩きました。お腹なんか中年腹で、ジャンプすると肉が上下に・・・、それが今では腹筋が見えてます。これが一番うれしいかな新機種になって一から出直します。

  January 18, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２１，８２２歩　　全国ランキング　４２７位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．７（－０．５）　１４．７（＋１．２）内臓脂肪レベル　５．５調子だいぶ回復です。今日から少しずつ、歩数を増やそうかな。今日は２３，０００を目標にします。今の携帯やっぱりあきらめます。折りたたんだ時、電源切れる事が日に１～２回、今日、交換してもらうことになりました。でもね、i bodymoの過去のデータ消えちゃうそうです。過去、４ヶ月ちかくの歩数と、食事のデータ。何とかしてよねドコモさん。愚痴を言っても仕方ないので、心機一転、新しい携帯で、明日から再スタートです。

  January 18, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１４，０４１歩　　全国ランキング　２，６５０位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．２（＋０．９）　１３．５（－０．１）内臓脂肪レベル　５．５身体の調子が良くないので、食事の見直し、夕食にご飯を食べて、アルコールを減らすことにしました。昨日のおかずは、鮭と豚肉と白菜の煮物、後味噌汁。ご飯が進んで２杯も食べてしまった。（食べすぎでしょう）体脂肪だろうと思ってたけど、大丈夫でした。でも、内臓脂肪が。歩く時間増やさなきゃ。

  January 17, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２６，１７９歩　　全国ランキング　２１５位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．３（＋０．３）　１３．６（－０．８）内臓脂肪レベル　５疲れが溜まった疲れが抜けない体がだる～。年末年始からの疲れが一気にって感じです。昨日はジムの日、いつもの４０分近いランニングも１５分、軽く汗をかく程度で終了。筋トレはそれなりに・・・。体を動かして少しは軽くなったけど、体が重たいって感じで、やる気が出ない・・・。変な１日でした。

  January 16, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１１，３４５歩　　全国ランキング　５，６５７位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．０（＋０．２）　１４．４（－３．１）内臓脂肪レベル　５昨日は釣りに行ってたので、朝の散歩短めに、夕方は釣れたサバをあちこちにお裾分けして、夕食用にさばいてたので散歩は女房に、それでも、１万歩は確保です。さばは柳刃包丁でさばきました。包丁は去年研いでたので、問題なし。でも、まともにさばくのは久しぶり、とりあえず、一番大きいのを恐る恐る・・・。うん、なかなか慣れてた時より慎重にさばいたから、ホントにきれいにさばけました。頭じゃなく身体が憶えてるって感じかな次回の為に、包丁研がなきゃね。

  January 15, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２３，４３３歩　　全国ランキング３００位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５３．８（－０．８）　１７．５（＋２．３）内臓脂肪レベル　５たぶん筋破損して体重減、プラス焼肉のパワーで体脂肪増、ブログ初めて以来の高い値です。それよりも、歩数歩数歩数いつもは木曜日に行くジム、今月は月に一度の休みが木曜、で、昨日に変更しました。まず、１０cal増やした３５０cal分のウォーキング、たっぷり汗をかいて、水分取りながら歩数チェック、え・・・えぇ～・・・なんで歩数がカウントされてないたぶん一万歩ちかくはあるんですよ今までこんなこと無かったけど、ジャージのポケットは感知し難いのかな？すご～く損した気分です。

  January 14, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２０，５７８歩　　全国ランキング５１０位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．６（＋０．２）　１５．２（＋１．０）内臓脂肪レベル　５朝寝坊で散歩短かすきです。寒さでりんくんも外に出たがらない。ほんと最近寒い日が続いてます。今朝はちゃんと起きてきっちり散歩、気持ちの良い朝になりました。昨日は一日遅れの鏡割り、雑煮にして食べました。五つも、結果、体脂肪です。毎年、鏡割りの日にしめ縄をはずすのですが、今年は１１日に突風で飛ばされてしまいました。縁起悪いですよね。朝取っておけば良かった・・・。

  January 13, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１６，５４８歩　　全国ランキング１，３７４位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．４（＋０．１）　１４．２（＋１．５）内臓脂肪レベル　５一昨日の体脂肪率はまぼろし、もしくは体重計の異常。昨日は新年会、日本酒で返杯の嵐、原因は日本酒です。新年会で、「もしかして、犬引っ張ってないですか。」って聞かれました。高知は狭い、どこで、誰が見てるかわからない。たまに、りんくんに話しかけながら歩いてるけど・・・。昨日なんか、拾い食いするりんくんと格闘、こんなところ見てました、なんて言われたら恥ずかしいですよね。気をつけよう。

  January 12, 2012

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  昨日の歩数

  昨日の歩数２９，３４７歩　　全国ランキング７４位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．３（＋０．７）　１２．７（－１．７）内臓脂肪レベル　５昨日のジムは調子良かった。ランニングゴール設定３４０calを３５分で終了。いつもは４０分を少し切るぐらい。次からは３５０calに上げよう。筋トレ終わってもう少し歩きたかったのに、ランニングマシーン、空きが無い空いてたら、歩数は簡単に３万超えてたのに・・・。火曜日は、人が多いんです。筋トレも調子が良かった。その成果？　体脂肪１３％を切ってる。朝の測定で、１３％を切ったのは、ダイエット初めてお初です。風呂上りにはちょくちょく切ります。ジムの帰り、ファイテンに寄って、女房が手袋を購入。ジムに行くのにファイテンの店の前を通るので、ついつい覗いてしまう。今年、唯一買った福袋もここです。

  January 11, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２５，２０４歩　　全国ランキング１９３位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５３．６（＋０．５）　１４．４（＋０．３）内臓脂肪レベル　５りんくんと散歩してると、いろんな事があります。散歩している飼い主さんと挨拶やちょっとした会話、道を聞かれたり、入ってみたいお店を見つけたりと、いろいろ。昨日は夕方の散歩で、西向いて歩いていたら、きれいな夕日、帰りは見事なお月様、なんか得した気分になりました。

  January 10, 2012

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  昨日の歩数

  昨日の歩数３６，００９歩　　全国ランキング８４位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５３．１（－０．６）　１４．１（－１．７）内臓脂肪レベル　４．５体重、体脂肪とも減、おまけに内臓脂肪までりんくんの朝のお散歩、いつのもより長く、高知城まで・・・。これで歩数が伸びました。昨日の夕食は、誕生日ということで、ちょっと、豪華。ヒレステーキピザサラダ乾杯はシャンパン。年末に弟からもらったもの。色がブルーとちょっと変わったシャンパンでした。味は・・・。貰い物なので、ふれないことにします。食事の後は、次男とゲーム。NBA。初めて勝ちました。スパーズ対日本代表とすごいハンデ貰ってですけど、好きなことして、充実した誕生日でした。

  January 9, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数３４，３９７歩　　全国ランキング４９位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５３．７（－０．６）　１５．８（＋０．８）内臓脂肪レベル　５歩数は納得体脂肪は横ばい状態体重測定が面白くない日々が続いてます。今日は My birthdayです。もう４５。４４歳を振り返ると、いろいろ始めた歳でした。ダイエットウォーキングツーリングスポーツジムブログ株お休みした趣味は、ジグソーパズルゲーム（ロールプレイング）インドアからアウトドアに変わったような歳でした。４５歳は継続する歳にしたいな。それと、貯金。去年、長男が大学卒業して、社会人に、次男は高１、後２年はお金掛からないから、この２年でしっかり貯蓄、年末ジャンボも当たらなかったしね年末ジャンボ、高知県で高額当選８人、内一等３人、総額９億円だって、この一人にパピーもなりたい。今日は、しっかりジムで運動夜はシャンパンで乾杯かな

  January 8, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１３，６１８歩　　全国ランキング3,302位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．３（＋０．４）　１５．０（－０．５）内臓脂肪レベル　５９月、ウォーキング初めて以来の最低歩数。昨日は夕方から職場で会があり、りんくんの散歩も女房に。帰宅後もTVの前で反省して、今日は昨日の分も歩きます。今日の朝食は、七草粥でした。七草は、春早くに芽吹くことから邪気を払うという事で、無病息災を祈って食べるものとか・・・。胃にもやさしいから、正月で疲れた胃の為にもちょうど良いのかな季節感もあって美味しくいただきました。１１日は鏡割り、雑煮にして食べよう。

  January 7, 2012

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  昨日の歩数

  昨日の歩数２３，８０２歩　　全国ランキング２１８位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５３．９（－０．９）　１５．５（＋０．１）内臓脂肪レベル　５体脂肪が思うように落ちてくれない。生活パターン変えないと駄目PCの前に座る時間減らさないと・・・。昨日はジムにアクアチタンのネックレスを着けて行きました。最近、着けてなかったので、ジムには初めて。やっぱり調子がいい４０分（３４０cal）のランニング、めちゃ楽でした（ただ、体の調子が良かっただけだったりして・・・。）帰りにイオン内のファイテンによって、ソックス購入しちゃいました。今日はこのソックス履いてます。なかなか良い履き心地です。店員さんは、疲れ難くく、むくれ難い、って言ってました。またファイテンにはまるかも

  January 6, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　１９，６６２歩　　全国ランキング５６０位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．８（＋０．２）　１５．４（＋１．３）内臓脂肪レベル　５．５歩数少ない株を始めて少なくなった。以前は昼休みに３０分歩いてたのに、今はPCの前に座りっぱなし・・・。体脂肪増の原因は、すき焼と日本酒日本酒は昨日で飲みきりました。今日から日本酒、禁にします。昨日は仕事始めでした。仕事始めって言っても、普通の月初めって感じで、普段と変わりなし。年々正月感がなくなっている。そんなことないですか来年はもっと正月らしい事しようかなって、来年の事言ってると、鬼に笑われますね

  January 5, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　３１，２８７歩　　全国ランキング７２位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．６（－０．５）　１４．１（－０．３）内臓脂肪レベル　５昨日は今年初のジム体が重くて、思うように動かない。すごく鈍ってる感じで疲れちゃいました。去年９月に替えた携帯CA-01C。買った当初から調子が悪い折りたたみ式の携帯なのですが、使用して、折りたたむと電源が落ちちゃうんです。ドコモに相談したら、本体の不具合と言う事で、本体交換してもらったのですが、交換した携帯も同じ症状今、手元にある本体３台目。この携帯もプチプチ落ちる度に自分もプチ次は無料で別の機種に替えてくれるそうです。でも、今までのi bodymoの記録、引き継げないらしい、ショック歩数・体重・体脂肪・食事なんか寂しいでしょでも、仕方ないよね。

  January 4, 2012

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  昨日の歩数

  昨日の歩数　２２，８０７歩　　全国ランキング２６２位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．１（＋－０）　１４．４（－０．４）内臓脂肪レベル　５昨日は岡山までドライブ、女房と次男、次男の彼女と４人で行ってきました。倉敷の農マル園芸季節によって味覚狩りができて、農産物直販所、カフェ、レンタサイクルなんかもあって、結構楽しみました。おまけにペット入場ドックランも完備りんくんも大喜びいちご狩りで、お腹いっぱいに今度はブルーベリー狩りに行きたいなゆっくり遊ん後、倉敷の美観地区へ行くつもりが、すごい渋滞女房によると、倉敷にできたアウトレットのせい結局、美観地区はあきらめて、四国へ戻り、香川のこんぴらさんへ寄って帰りました。楽しいドライブでした。

  January 3, 2012

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• 正月ぶとり

  昨日の歩数　２４，１０２歩　　全国ランキング２１９位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．１（＋０．７）　１４．８（＋１．２）着実に肥ってますお酒の力、内臓脂肪レベルも５．５に昨日は、新年会でした。初詣の後、１時から、料理は、もちろん皿鉢料理（組、にぎり、刺身等）お酒も、ビール、日本酒、シャンパン、ワイン、焼酎を豪華でした。高知には返杯（へんぱい）というものがあります。まず、自分のお猪口にお酒を注いでもらって飲む、飲んだ自分のお猪口を相手に渡してお酒を注いで、相手に飲んでもらう、で、そのお猪口を返してもらってもう１杯飲む。こんな飲み方が、普通に行われます。結果、飲む量が半端ない。（酒飲みの県なので）予定では４時には、家に帰って、少し休んでりんくんの散歩に行くつもりが、帰宅したのは５時過ぎ、ふらふらしながらの散歩、途中嫌になってました。結局、散歩で酔いをさまし、夜は鍋をつつきながら、晩酌さて、昨日はどのくらい飲んだのでしょう楽しく、美味しく、本当にいい正月でした。今日はりんくんも連れてドライブです。どこ行こうかな　

  January 2, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　４０，２９２歩　　全国ランキング２４位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．４ｋｇ（＋０．８）　１３．６（－０．３）新年明けましておめでとうございます。今年も良い年でありますように２０１２年　今年の目標（運動）基礎代謝　１，５００cal　以上に）今日の基礎代謝が１，３７８cal本当は１，４００calを目標に、と考えてたのですが、女房に、「目標低すぎ」　って言われちゃって１００cal上乗せしました。目標達成　頑張ります。昨日の歩数、半月ぶりの４万、久しぶりのベスト３０体脂肪があまり上がってないのはうれしい昨日の夕食皿鉢（さわち）（高知の郷土料理：煮物、焼き物、揚げ物、サバの姿ずし、押しずしなどを一枚の大皿に盛り合わせたもの）キムチ鍋〆は、ゆく年くる年を見ながら年越しそば（海老天入り）しっかり食べて、日本酒も５合もっと上がってても・・・。でも、内臓脂肪はレベル５に戻ってました。では、初詣、新年会に行ってきます。

  January 1, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　２５，８４９歩　　全国ランキング１７５位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５３．６ｋｇ（＋０．５）　１３．３（－２．１）最近体脂肪の増減が激しい体重計（オムロン）がおかしいってことないよね一昨日体重が落ちたのは筋破壊で落ちたのかなで、超回復してこの体重＋、体脂肪－　って事なのかなまあ、体脂肪落ちたんだし、そういう事にしておこう大晦日、晩酌の日本酒解禁します。今日から、３日まで。（日本酒は大好きで、ついつい飲みすぎてしまうから、ダイエット初めて封印してました。）毎年、ある人から、日本酒を年末に頂くのです。まだ、商品化される前のお酒、これが、甘くて美味しいんです。たぶん、４日もあれば飲んじゃいます（一升）正月ぐらいは、カロリー気にせず、美味しいもの、食べて、飲んで、楽しみます。今日、今年最後のジム、しっかり運動してきます。皆さん、一年間ご苦労様でした。良いお年を。

  December 31, 2011

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　３１，７２３歩　　全国ランキング７６位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５３．１ｋｇ（＋０．３）　１５．４（－１．１）昨日はジムの日でした。いつもより汗が出て、体が締まった感があって、軽い感じ気持ちのいいジムでした。今朝の測定で、内臓脂肪レベル　４．５（－０．５）に最近、晩酌のビール一本減らしているのがいいのかな？アサヒ　本生アクアブルー缶５００ml　１７５cal今日は、今年最後の買物どこに行っても人いっぱいだよねでも、大晦日ゆっくりしたいから、行ってきます。

  December 30, 2011

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　２０，８０９歩　　全国ランキング５９２位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５２．８ｋｇ（－０．４）　１６．５（＋２．５）本当に風邪をもらった、朝から体がだるかった。一昨日から市販の薬を飲んでたので、ひどくはならなかったけど。りんくん（ビーグル）の散歩も短め。歩数は伸びませんでした。体重・体脂肪はびっくり初めて５３キロをきりました。でも、体脂肪なんでこんなに筋肉が落ちたってことかな？やっぱり風邪のせい？今日は調子がいいみたいだけど、あまり無理せず、すごします。今日、午前中で仕事納めでした。１年間おつかれさま。でも、年末って感じぜんぜんありません。予定も元旦の実家での新年会のみ。暇だから、かるく掃除でもしようかな？

  December 29, 2011

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　３０，７３８歩　　全国ランキング７５位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５３．２ｋｇ（－０．１）　１４．０％（－１．６）歩数は３日続けての３万、順調お餅で増えた体脂肪も元に昨日のプチ努力金融機関回り（銀行２件、郵便局）を徒歩食事もヘルシーで、完璧昨日のジムは疲れました。特に筋トレ、いくつかのメニューで付加UP徐々に筋トレ楽しくなってます。（信じられないけど）体重計（オムロン）では、部位　　皮下脂肪　　筋肉体幹　　少なめ　　　標準両腕　　標準　　　　少なめ両足　　少なめ　　　少なめ内臓脂肪レベルは　５　（８月は９）部位の皮下脂肪をすべて少なめにして、筋肉料を標準にするのが、とりあえずの目標かな内臓脂肪は・・・。晩酌止めないと落ちないよねとりあえずキープってことで（あまい？）今日は風邪気味（女房が昨日から風邪）歩数伸び悩みです。皆さんもお体には気をつけて

  December 28, 2011

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　３０，２３８歩　　全国ランキング７８位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５３．４ｋｇ（－０．３）　１５．６％（＋０．８）歩数は３万台でよしでも、体脂肪が反省食べてしまいました、お餅を２切れも・・・。夕食のメインが鯵の開き、普段、晩酌でビールを飲むので、ご飯は食べないのですが、焼き魚のときは別どうしても白飯食べたいで、サブの汁物が、豚肉と野菜のお吸物風。どうしても、これにお餅を入れて、雑煮にしたくて、食べちゃいました。　（意志が弱いのよ）ご飯とお餅で５００ｃａｌお餅大好きの自分、正月が怖い・・・。今日はジムの日、しっかり落としてこよう

  December 27, 2011

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　３０，０９６歩　　全国ランキング１０１位今朝の体重　体脂肪５３．７ｋｇ（－０．４）　１４．８％（＋０．３）歩数久しぶりの３万越え１００位以内に入りたかったな昨日はジムに行ってきました。約４０分　軽いランニング（３３０ｃａｌ消費）後は筋トレ。ジムは１１月の末に入会しました。きっかけは・・・順調にやせてきた１１月の初めごろに、職場の子から、「なんかやつれた顔してない？　病気？」て、言われてちゃって、顔は仕方ないけど、よくよく考えてみたら、スポーツに縁のない自分、筋肉は、必要最小限、このままやせていけば、骨皮筋衛門それは避けたいでも、ひとりではちょっと・・・。で、女房を説得・・・ふたりで入会しました。入会後は、しっかり週３で通ってます。でも、このころから、毎日の歩数が激減。ジムに通いだした安心感から筋肉は引締った感はあるけど、まだまだ筋肉料は増えません。ジム通いに頼らず、毎日３万歩を目指そう

  December 26, 2011

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　２７，７３１歩　　全国ランキング１５２位今朝の体重　体脂肪５４．１ｋｇ（＋０．４）　１４．５％（-０．４）自分の時間がなかったわりに、歩数２万台後半は上出来かな休日なのでりんくんの散歩で歩数が稼げた。体脂肪は驚き夕べは、シャンパンで乾杯して、ワイン飲んで、料理もたくさん食べて、ケーキもしっかり食べたのに・・・。体脂肪落ちてるプチ努力の成果？今日のプチ努力は、昼食は、カロリーを考えて、葉わさびそば（３５０ｃａｌ）食べるのはサラダ（食物繊維）からぐらいかな？今年も後一週間。元旦まで、飲み会もなしがんばって体脂肪１３を目指そう

  December 25, 2011

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数　２０，０９７歩　　全国ランキング８０５位今朝の体重　体脂肪５３．７ｋｇ（－０．３）　１４．９％（+０．７）ここ数日、２万台前半　３万前後ほしいのに、昼間歩いてない。夕べは、２４日で暖簾を下ろす近所の居酒屋さんの忘年会。女房と二人で参加結構飲み食いしたのに、体重-0.3　体脂肪+0.7は上出来かな？今日はイブこんばんは家でクリスマスパーティーいっぱい飲んで食べて楽しんで、明日からがんばって歩数３万台へもどそうメリークリスマスです

  December 24, 2011

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• i-bodymoとの出会い

  ９月に入って、携帯を買い換えたのです。それまでの携帯は、誰ももう持っていないような、古い機種買い換えていろんな機能が・・・購入時にi-bodymo　というソフトを利用すると本体が少し安くなりますよと、言われ利用することに。これが面白い！携帯の万歩計に連動して消費カロリーを表示、毎日の食事を入力して摂取カロリーも、おまけに歩数の全国ランキングが月間、週間、一日と見れるんです。これにはまりました。９月の上旬から初めて月間全国ランキング　　９月　　１３４位　１０月　　　２０位　１１月　　　２０位がんばった成果、体重と体脂肪は　　９月末　　５８．３ｋｇ　　１７．６％　１０月末　　５６．１ｋｇ　　１５．４％　１１月末　　５４．１ｋｇ　　１４．０％と、順調に絞れてきたのです。でも、１２月に入って、寒くなってウォーキング（りんくん（ビーグル）の散歩が主）のさぼりぎみと、忘年会等飲み会が多くなったので現在、１２月全国ランキング３１位　体重・体脂肪は　５４．０ｋｇ　１４．２％１１月末から横ばい状態体重が落ちないのは筋肉が付いていると考えて良しとして、脂肪が落ちないのが悔しいちなみに身長は１６３　４４歳です。毎晩の晩酌も止めてません。（内臓脂肪が落ちない）今晩も飲み会が・・・で明日はイブでしょアルコールの料がはんぱない！３日後の体脂肪が怖いよ～emoji code="a004" />明日からは前日の歩数と反省を日記にします。

  December 23, 2011

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• ダイエット

  今年の８月末久しぶりに体重計へ！うそ～　体重６３キロオーバー体脂肪２３％（身長１６３）普段動かない生活態度と、休肝日のない積重ね？ここから僕のダイエットが始りました。その後３ヶ月で、体重54.1、体脂肪14と、結果は二重丸ですが、１２月に入って、寒い！、日没が早い！、忘年会など飲み会が多い！　などの言い訳で、横ばい状態。士気を高めるために、今までを振り返ながら、記録をブログに・・・　と、思い、ブログを始めました。よろしくです。

  December 22, 2011

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