健康ダイエット&細マッチョ化計画日記 5月31日
本日は、午前7時5分起床です。 本日の起床時の体重は、66.15kgでした。 昨日より、0.15kg減少です 体脂肪率が20.1%、筋肉量が50.10kgでした。 昨日は、妻のレースで付き添いに行っただけなのに、非常に疲れました。 時間的にお昼に自宅に帰って来たので、昼食、夕食を摂りましたが、少し体重減少しました。 意外と食べた感じがしたのに、なぜ減少したのか?お通じがしっかり出たからでしょうか? 昨日の筋トレ&運動内容 連日の筋肉痛で筋肉を休めるため何もせず 昨日の食事 朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal間食 午後の紅茶微糖 85kcal昼食 日替わり弁当 推定800kcal カニクリームコロッケ 2個 約240kcal夕食 鶏肉と茄子の甘酢炒め 約334kcal ほうれん草の白和 約56kcal 味噌汁 約63kcal夜食 チョコレート 18粒 540kcal 合計カロリー 約2134kcal 本日の基礎代謝量 1437kcal体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)ちなみに私の身長は、171cmです。