やさしい私であるために

ほうれん草が特売でした❣️
モロヘイヤから、ほうれん草の旬の季節ですね(^^)

久しぶりに中国の友達に教えてもらった料理を作りました。
「ほうれん草とシラスのソテー」
↓


彼女のお家でこの料理をいただいた時、
美味しくてビックリ⁉️❤️

ほうれん草をこんな風にアレンジできるのかΣ('◉⌓◉’)

シラスも入ってカルシウムもバッチリ👍✨

簡単なので、
みなさんのご家庭の副菜にもどうぞ(*^▽^*)

↓
※※※ レシピ　※※※

［材料］
ほうれん草
しらす
オリーブオイル
昆布茶もしくは塩

［作り方］
1.ほうれん草を下茹でして、お好みにカットする
2.シラスを湯通しする
3.ほうれん草とシラスをオリーブオイルと塩で炒める

以上(*^▽^*)❣️

分量はお好みで。

私は、ほうれん草5に対して、シラス2かな。
オリーブオイルは入れすぎない。
塩は、シラスにも塩っぱさがあるので少なめ。

塩の代わりに、私は昆布茶を使います。

カルシウムを摂って、イライラ解消しましょ(^^)❤️

※❤※❤※❤※❤※❤※❤※

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