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2014.03.05
こんばんは～  今日は朝から雨でした～☂ でも、午後にはちょっと晴れてきてうれしかったですが さすがに洗濯物は乾かず…(T_T) はぁ～。 こないだ、ヒルナンデスで見た 「 ヘルシーレンコンチヂミ 」 長男も一緒に見てて 「 おいしそうやなぁ～ 」 と言っていたので 今日のお昼につくってみました～  ✿ だんなさん ヤセさせごはんシリーズ ✿ れんこんをすって、一部は細かく切ってボウルに入れて わたしはチーズは入れずに、豚ばらを入れて キムチ・ゴマ・ニラを混ぜて ごま油を引いたフライパン火が通るまで焼くだけ～   あとで調べたら、れんこんって結構糖質高かったみたい（汗） れんこん１００ｇあたり、糖質は１３．５ｇ。 今日のは２００ｇほど使って、直径６ｃｍくらいのが１０枚ほどできたから １枚あたり、れんこんだけで糖質２．７ｇ。 キムチやニラの分を足すともう少し上がるけど… まーこれくらいなら、わたしはイイかな～  それから、最近続けている、黒ごま納豆。 納豆と黒すりごまとオリーブオイルを混ぜてるだけやねんけど キムチ納豆よりもニオイがないので良い  お通じにも貢献してくれてるのか、ここんとこ快腸です  納豆は毎日食べてもイイらしいので、続けてみますネ！ 夜ごはんは、スーパーのイカがわたしを呼んでいたので～～（笑） イカ焼きと、厚揚げとしいたけのミンチ炒めと、エビとアボカドとトマトのサラダにしました。  もうすぐ楽天セールが終わっちゃいますね～ みなさん買い忘れはないですか？？ 今見てみたら、なんと！ 低糖工房さんのデニッシュ食パン が売り切れちゃってました～～～  いや、わたしはもう初日に注文済みなんですけどね 人気が出てきたんですね～！！ 早く、低糖質が当たり前 な時代が来るといいのになぁ～   今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活４９９日目● ＊【３月５日の朝】測定 ■今日の体重………４５．５ｋｇ （ 昨日より－０．４ｋｇ ・ ダイエット開始から－１７．０ｋｇ ） ■今日の体脂肪率…２１．１％ ■今日のＢＭＩ……１８．５ ■今日の食事 【朝】 ごぼう茶 ゆで卵 ウインナー ２本 なんきんきんぴら ふすまクリームチーズパン 【昼】 ヘルシーレンコンチヂミ （ 蓮根・豚バラ・キムチ・ゴマ・ニラ・ゴマ油 ） 目玉焼き たまご春巻き （ 惣菜 ） キャベツ千切り 黒ごま納豆 （ 黒すりごま・オリーブオイル ） 低糖工房 デニッシュ食パン・糖質ゼロシロップ（メープル） 【夜】 イカ焼き 厚揚げとしいたけのミンチ炒め エビとアボカドとトマトのサラダ （ シーザードレッシング ） 【間食】 炭酸水 クリームチーズ 【寝る前】 水 サプリメント 【運動】 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ ３：４０〜 ） ５０分…………高さ１８cm ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓  にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[糖質制限生活…（2014.1.1～2014.3.31）] カテゴリの最新記事
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