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Oコーチ:練習メニュー(バドクリ編)

2011/12/27
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 H23年度バドミントンクリニック~第8回4日目~

 バドクリ雪12月の最終練習。今日がkyororin55の年内最後の打ち納め。

 家家事も気になるけど、今日はどうしても外せない・・・。(残りの4日間で頑張るからと自分に言い聞かせ・・・あっかんべー。しっかりと外出。車

 

 今日はメインアリーナ。コートは4面。

 今日の参加は少ないと思っていたら、雪冬休みに入ったせいか意外と多い。びっくり

 学生さんが3人。パパ達(?)がNさんを入れて4人も。Kさんも参加出来たら凄かったかも・・・。

 と言うことは、いつものメニューでもすんなり行かない訳で、新しい方も訳も分からずフォーメーション練習に加わります。

 「はい、前!」「横に行く!」「下がっちゃダメ!」「カバー!」ほえーほえーほえー雫

 って、きっと目が回ったんじゃないかしらね?・・・・でも、声に反応して遅れても動いてたから、続けて練習したら動きが分かって速く動けるようになるかも。

 メニュー 

 サーブプッシュ&レシーブ練習

 1.練習者は1人ずつコートに入ります

 3コートにフィーダーを1人ずつ配置。残りは練習者。各コートを回りながらサーブプッシュの練習をします。シャトルを使い切ったらみんなで集めてフィーダーを交替します。

 ・フィーダーは真中からショートサーブを出し、すぐに構えます(レシーブの構え)。

 *構え方(フィーダーは1人でやっていますが実際はサーバーのパートナーの設定です)

       練習者が右の箱でサーブレシーブ=バックハンド

             左の箱でサーブレシーブ=フォアハンド

 ・練習者が構えたラケットにプッシュしますので、クロスドライブで返球(ネットギリギリでなくショートサービスラインよりラケット1本分後方に)。

 ・練習者は順番にコートに入りサーブレシーブの構えからスタート。ストレートにプッシュし、クロスに移動。切り返しを続けてプッシュしてコートから抜けます。

 *ストレートプッシュはフィーダー(レシーバー)の外側の腰の位置(ラケットを構えています)。・・・・ここへ打つとクロスに返球されやすいうっしっし

 *ステップスニーカー

 右の箱  

  右利き:右足出してプッシュ(=クロスへの蹴り出し)右矢印左足跳び付きプッシュ右矢印左足着地

  左利き:左足出してプッシュ右矢印右足蹴り右矢印左足跳び付きプッシュ右矢印左足着地

 左の箱  

  右利き:右足出してプッシュ右矢印左足蹴り右矢印右足跳び付きプッシュ右矢印右足着地

  左利き:左足出してプッシュ(=クロスの蹴り出し)右矢印右足跳び付きプッシュ右矢印右足着地

   (*最初に出す足が逆の場合は右利き・左利きを逆に見てください。

 ・クロスのレシーブをプッシュするときは真横に移動ではなくネットに向かって斜め前に出ます。クロスの球はネットを離れるほど外に遠くなってしまいます。出来るだけネット際で仕留めましょう。

 *ひらめきちなみにプッシュのコースはシャトルの打たれたラケット側を狙います。(=クロスってことですね。相手のラケットは打った側の逆になっていることが多い・・・自分で振ってみてくださいね。)

 ・コートから抜けたら他の空いているコートに並びます。

 

 2.練習者は2人ずつコートに入ります

 練習者はサーブレシーバーとパートナー(実践式)

 ・サーブレシーバーは1の通りに動きます。

 ・フィーダーはストレートプッシュを全てクロスに返すのではなく、ストレートも混ぜます。

  *クロスは1の返球コースに。ストレートはショートサービスラインに。いずれもシングルスラインを狙います(筒・小 筒を目標に立てて置きましょう)。

 ・サーブレシーバーのパートナーはダブルスのフォーメーション通りの位置取りをし、カバーに入ります。返球はクロスを取ったらストレートハーフ(ショートサービスラインよりラケット1本分後方)に。ストレートならクロスハーフに。

  *練習では相手がトップ&バックと想定。サイドbyサイドなら2人の真中に落として前に入ります。前後衛が入れ替わります。

 

 1の練習時から言われなくてもちゃんとカバー出来る人はナイス!スマイルグッド

 何の練習でも常に現場をイメージして取り組めると実践での対応力がUPする上向き矢印と思いますね。自分が練習者じゃなくっても全ての時間を練習だと思っていることで120%の収穫が・・・。(ダブルスのフォーメーション練習でのO先生のカバーもしてね。ウィンク

 

 ロングサーブでの練習も予定に入っていましたが、新しい方が多かったので時間切れに・・・残念。

 後半はゲーム練習。

 21点1G(11点チェンジエンズ)。先生が勝ち残り・負け残りを指示し、ペアは分かれて次の対戦相手になります。

 打って決めるのも良いけれど、打たせて次の返球を練習するのもいい。折角のゲーム練習は習ったパターンの復習として活用しましょう。

 ダブルスのフォーメーション練習はレモンでも必要性を感じています。新人さんたちにはおいおい教えていくつもりですが、現メンバーの必須科目に出来たらなぁと考えています。

 まだまだ速く動けるキットあるんですよ。ゲットしましょうよ。ぐー!

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 スピーカお知らせ

 バドミントンクリニックの1月分の日程が漏れていました。ショック

 ごめんなさい。m(_  _;)m

 1月も3日(火)を除く毎火曜日あります。どうぞ奮ってご参加ください。

 お申込は下記の案内下矢印からどうぞ。*日程を追加しました。

 バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容(コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか?)、目から鱗の驚きも。

 一度体験してみませんか?1回だけの参加もOK! 詳細は次の案内下矢印をご覧ください。

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 ありがとうございました。m(_ _)m







最終更新日  2011/12/29 09:22:56 AM
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2011/12/20

 H23年度バドミントンクリニック~第8回3日目~

 年内のバドクリも今日を含めて後2回。来週が打ち納め。

 

 毎回のスニーカーフットワークの反応もよくなってきて、皆さん動きが速くなってきています。グッド

 フットワークの動き方は過去ログ:技術と戦術の前に:チャイナ(リアクション)ステップ4を参考に。

 4方向の切り替えがスムーズに出来てきたので、今までの短いステップに加えて長いステップも加わりました。

 前へのステップは今までのものを歩幅を大きくし、後方のステップの歩数は増やします。

 フォア奥は跳び付き:1歩下がってから跳び付きのステップ。斜め後方に利き足で1歩下がり引き寄せた逆の足で反動をつけ利き足でジャンプ⇒着地です。

 (右利き) 左足リアクション右矢印右足先導の2ステップ(右・左・右:着地の右足=ジャンプの蹴り)右矢印 右足着地(=戻りの蹴り出し)右矢印左足先導の2ステップで戻ります

 バック奥は半身になって下がります:ステップワークの技術と戦術の前に:チャイナ(リアクション)ステップ2の後ろへ下がるステップで。

 後ろ1ステップ、細かい2ステップのどちらでもOK。・・・最近は細かいステップ使いをよく見かけますね。

 メニュー

 レシーブ練習は前回のレシーブエースをねらえ!を参考に。

 1.半面でのレシーブ練習

 半面2対1

 両サイド

 ・前衛は後衛が打つ前にストレートに寄るか、クロス待ちをするのか意思をはっきりさせます。

 ・レシーバーは前衛のポジションを見て返球のコースを前もって決めます(スマッシュを打たれる前に)

 ・レシーバーはコースを決めたら、対応出来るポジション取り・構えをします

 ロブはBOXに上げてますので、ストレートに寄ったポジション取り。バック側はバックハンド、フォア側はフォアハンドが基本ですが、逆の構えで(バックサイドでフォアハンド、フォアサイドでバックハンド)取るならさらにサイドに寄ります。

 ラケットはリストスタンドグッド。スタンスは内側の足をスニーカー1足下げておくとクロスに打ちやすいです。

 *ラケットが下がっていたり、スタンスが外側の足を下げた状態ではストレートの返球がやっとです。レシーブの基本はドライブで返球です。ラケットはリストスタンドに。

 

 2.攻撃側のフォーメーション

 ・レシーバーの返球が前衛を抜けて中間球になったら、前衛は後衛に「前へ!」と声を掛けてポジションを譲ります。

 ・後衛はドライブ(ストレートに)或いはネット(センターに)を打って前に入ります。同時に前衛だった人は後衛のポジションへ。

 *回り方はダブルスのフォーメーション。大回りせずコンパクトに回りましょう。

 

 3.サーブからの展開 

 両サイド。フィーダーは各コート1人(サーバー&レシーバー役)。サーブ後はレシーバーとしてすぐに構え打たれた球を返球します。

 残りの練習者は全員サーブレシーブ側に。必ず試合同様2人でコートに入ります。サーブレシーブした人は別コートへ移動。パートナーだった人は次のサーブレシーバーにと順番に入ります。

 フィーダーは適宜交替。

 ・ショートサーブ

 レシーバーはサーバーの構えたラケットハンド側の窮屈な所にプッシュ。クロスの逃げを続けてプッシュ(クロス)します。 

 パートナーは後衛。カバーを忘れずに。逃げの球を逃さずプッシュ。

 ・ロングサーブ

 レシーバーのフォア奥へドリブン気味にサーブ。

 スマッシュはセンター。クロスレシーバーのバック側をイメージした所(フィーダーがレシーバーも兼ねます)へ打ちます。

 パートナーは後衛が打ち前に前衛の位置で構えます。ドライブの返球をプッシュで決めます。後衛はカバー。2人で攻めきります。

 *ダブルスのカバー同様の位置取りをします。クロス前だけでなく後ろへの返球にも対応出来るように。打たれる前に動いてしまうと逆を疲れる羽目にうっしっし。相手が打つときには適正ポジションで止まっているように。

 何事も先手必勝ちょき。相手に打たれてからでは常に後手後手に。失敗

 早く準備をすることで余裕も生まれます。

 kyororin55もDVDDVD見直して出来ているかチェックしてみようっと。(・・・ちょっとドキドキショック赤ハート

  

 バドミントンクリニックは来週もあります。練習が終わってしまったクラブの皆さん、よかったら9時~1時でたっぷり汗をかきに出かけてみませんか?

 詳細は下記の案内をご覧ください。下矢印

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 市川市発祥のトリオ’Sダブルス(通称トリダブ)は3人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。  

         
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最終更新日  2011/12/21 08:42:19 AM
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2011/12/13

 H23年度バドミントンクリニック~第8回2日目~

 先週のバドミントンクリニック、kyororin55がお休みした時は大盛況だったそうですね。

 3週間ぶりなんでついていけるかなぁ・・ほえー

 って、始まっていまえばボケボケなんてしてられない!

 

 毎回のスニーカーフットワークもここでやる時が一番緊張しますほえー

 だって、ただ順番にやるのではなく色んなことを判断しながら動くんです。

 例えば今日は、

 1.4方向、或いは6方向に指示の方向だったり逆方向だったり。

 2.計算の答えを言いながら1をやったり。

 3.計算の答えが奇数だったら指示方向に、偶数だったら指示と逆方向に。次はその反対だったり。

 目目から入ってくるものと、ひらめき頭で考えたことを同時に素早く判断して次の動作をスムーズに行う練習です。頭を使いながらも、目から入る情報で体が勝手に動くようになればしめたもの。・・・kyororin55はまだまだですけどね失敗

 指示者は先生がしますが、自分たちも交代でやります。

 ダブルスのフォーメーションも同様、自分達でもノックを出しますのでダブルスの配球のいい勉強になります。最初は???のkyororin55達でしたが、徐々に出し方が上手くなってきているようです。

 自分達のクラブでもこの練習の時間を取れたらいいのになってほんとマジでそう思います。 

 メニュー

 レシーブ練習

 参考

 クロス側のレシーバーの打ち分け

 

 1.2対1。半面でレシーブ練習

 1のレシーバーはロブをBOXに出して構えます。2のトップ&バックの攻撃側はレシーバーのサイドにストレートスマッシュ&プッシュをします。

 ・レシーブはドライブがメイン。時々ハーフやネットにも切りましょう。

 ・前衛が触ってストレートに出された球をクロスに切り返します。(前衛に打たれても慌てずに。)

 ・攻撃側はレシーバーのサイドアレーを狙って打ちます。

 ・クロスの返球は追わなくていいです(半面練習なので)。

 ・ハーフは後衛が前に出て打ちましょう。・・・前衛は自分が捕らない球と判断したら素早く「前です!」と言って場所を空けましょう(後衛が打つ前に)。そのままローテーションし前後を入れ替わります。  

 *前衛がどかないのに後衛が前に詰めてはいけません失敗。後ろがお留守になりますからね。繋ぎの球にする場合はセンターに落としましょう。

 ・全ポジションを交替したらサイドを変えて同様に行います。

 

 2.3対2のレシーブ練習

 より実践に近づけます。時計時間でポジションをローテーション。

 ロブ右矢印スマッシュ右矢印レシーブ(ドライブ)を基本にラリーをします。

 途切れたら控えの人が攻撃側のコートサイドからネット越しでレシーバー側に投げ入れます。落ちたシャトルはいちいち拾わず(邪魔になるようならサイドに払ってしまいましょう)、新しく投げ入れられたシャトルでロブを上げて始めます(投げ入れられたのを直接打ち上げます上向き矢印)。

 ・前衛は後衛がスマッシュを打つ前にストレートかクロスのどちらかに動きます。

 ・レシーバーは前衛のポジションを見て空いている方にレシーブします。

 ・2人いる後衛は自分にロブが上がらない時は少し前に出てセンターラインに寄ります。このポジションを取ると前衛のカバーが出来ます。

 3.ゲーム

 練習したことを実際に使って見ましょう。ゲームですが、点数より習ったことを使うように意識しましょう。

 最高のゲームにするか、最低のゲームにするかは自分次第・・・どこかで聞きましたね。ウィンク


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 ありがとうございました。m(_ _)m







最終更新日  2011/12/17 10:46:32 PM
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2011/11/22

 H23年度バドミントンクリニック~第7回4日目~その2~

 

 ~その1~このフットワークがやりたかった

 フットワークに続きダブルスのフォーメーション。これも球出しを含めてみんな上手になってきたようです。先生が誉めてくれました。ちょきスマイル

 そして、今日はクロス側レシーバーの打ち分けを練習しました。  

 メニュー

 先ずはレシーブ練習

 過去ログも参考にしてね。

 レシーブで逆転!!

 バドミントンクリニック第8回:2日目:ワイパーショット

 バックハンドの打ち分け

 次はあそこに打とう・・・と前もって準備すること  

 

 フォアハンド

 1.手投げノック

 ・目標の筒・小 シャトルの筒をサイドアレーの内側のライン、ストレートはハーフくらい、クロスはショートサービスラインよりやや後ろに立てます。

 ・練習者は右の箱レシーブの位置に構えます。

 ・フィーダーはネット前にしゃがんで手投げ球出し。レシーバーのフォア側にスマッシュ風に出します。

 ・腕を後ろに引くバックスウィングではなく、前腕回外動作で浮かないように打ちます。出来ればワイパーショットで。

 ・筒を狙って。最初はサイドアウトするくらいに。徐々に中に入れましょう。

 

 2.スマッシュレシーブ

 実際にスマッシュをレシーブします。ロブはBOXに出します。3人組ならもう1人がコートサイドからロブを出して打ってもらうといいでしょう(パートナーの出したロブを打たれたときの練習になります。自分がロブを出した時との違いに慣れましょう)。

 

 バックハンド

 1.手投げノック

 ・フォアの時と同じポジション、右の箱でバックハンドの練習をします。少しサイドに寄りって構えます。

 ・フィーダーは練習者のバック側に手投げで球出し。

 

 2.スマッシュ

 ・右の箱でのバックハンドの練習なのでややサイドに寄って構えます。足はサイド側の方を少し前にします(クロスに打ちやすい)。

 ・スマッシュは練習者のバック側に打ちます。

 

 実際のポジション(クロス側のレシーバー)でレシーブ練習

 1.フォアハンド

 ・練習者はクロスレシーバーの位置。センターラインにスニーカー足を掛けた二等辺三角形のポジションに構えます。

 ・ロブはBOXに上げます。

 ・スマッシュのコース:ダブルスのロングサービスラインとセンターラインの交差する十字を狙います。スマッシュを打つBOXとを結んだライン上の十字の少し手前に目標の筒筒・小 を立てておくといいです。 

 ・クロス側のレシーバーにとってはフォア側のレシーブになります。

 ・レシーブの狙いどころはノック時と同様サイドの筒の位置。最初はサイドアウトをするくらいでOK。徐々に中(シングルスのサイドライン)に入れましょう。

 

 2.バックハンド

 ・スマッシュをクロスに打ってもらいます。コースはシングルスサイドライン(筒を立てておきましょう)。

 ・クロス側レシーバーにとってはバック側のレシーブになります。

 ・バック側にしっかり足を出して(股関節を開いてね)レシーブします。ラケットが寝てしまわないように注意です。 

 ・ロブは相手バック奥BOXに出しているのでしっかりセンターに寄って(片足をセンターラインに乗せます)二等辺三角形の陣形になります。

 ・クロスに打たれるからといって先に動いてしまわないようにね。(練習で楽をしても意味無いしね。) 

 四つ葉二等辺三角形のポジションで攻撃側からのクロス側は空いているように見える場所。まんまと決められることが無いよう意識の中に入れておきます。逆にストレートハーフで逆襲のチャンスにうっしっし。(但し、前衛がクロス側を下がるようならレシーブのコースはクロスハーフですからね。)


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 ありがとうございました。m(_ _)m







最終更新日  2011/11/23 10:13:57 PM
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 H23年度バドミントンクリニック~第7回4日目~その1~

 前回はお休みしました。

 来週も関東レディースクラブ対抗大会のお手伝いで残念ながらお休みします涙ぽろり

 

 スニーカーステップワーク・フットワーク

 フットワークは前回を参考にどうぞ。

 i_new.gif 今日はそれに加えて指示と同時に足の入れ替え練習。

 指示の方向と逆方向の2パターンです。出だしの1歩を身につけます。・・・・これがやりたかった。目がハート

 ・指示によって動く初期動作(最初のステップ・・・タ・タッ!)の素早い足の入れ替えを身につけます。

 ・スタンスはラケット幅。マンホールの蓋の淵に両足を掛けて立っているひらめきイメージをしてください。マンホールの中心をずらさず淵にかかっている足の入れ替えのみをします。

 ・指示者は練習者の前に立ち、ラケットで4方向を指示します。指示を出した1回ごとにすぐラケットを体の前に戻します(指示を出したまま次に移らないように)。練習者が動き終わってから指示を出しては遅過ぎます。練習者の足を止めないようリズムよく出しましょう。

 ・指示の出し方   

  フォア前とバック前:ラケットヘッドを下げてbad0003.gif bad0004.gif 自分の左右後方に出します。

  フォア奥とバック奥:ラケットヘッドを上げてbad0001.gif bad0002.gif 自分の左右前方に出します。

 

 1.指示方向とに動きます・・・指示方向にリアクションを取るのでやりやすい。

 *跳んで両足同時に向きを変える(バツ・・上矢印上に跳び上がるのはロスですショック)のではなく、リアクション(逆方向への反動動作で逆に早く動き出せる)を入れることで行きたい方向へのスピードアップダッシュをします。足はタ・タッ!と着きます

 ・練習者は足を横横にラケット幅のスタンスで構えます(マンホールの蓋の中心に乗っているイメージ。両足は淵に掛かっています)。膝は楽に。

 ・足を入れ替えたらそのまま次の指示待ちをします。1回ごと最初のスタンス(横横の状態)には戻しません。

 指示方向

 ・フォア前:指示方向(右前)に右足でリアクションし、指示とは逆方向(左後ろ)に左足を下げます。(タ・タッ!)。・・・バック奥へのスタートです。

 ・フォア奥:指示方向(右後ろ)に右足でリアクションし、逆方向(左前)に左足を出します。・・・バック前へのスタートです。

 ・バック前:指示方向(左前)に左足でリアクションし、逆方向(右後ろ)に右足を下げます。・・・フォア奥へのスタートです。

 ・バック奥:指示方向(左後ろ)に左足でリアクションし、逆方向(右前)に右足を出します。・・・フォア前へのスタートです。

 

 ・動き出しの1歩目の練習です。両足は向きを変えても淵にかけます。上体はマンホールの中心です。つまり、ポジションで瞬時に向きを変える練習です。

 ・常に軸足(リアクションを入れる方)は土踏まずを、前に出す足はつま先をそれぞれ進行方向に向けます(着地は踵から)。

 ・体は動き出す方向に対して足を横に広げた状態になりますが、この体の側面側に動くのが体勢を崩さず早く動ける形なんですね。

 

 2.指示方向に動きます

 ・指示方向と逆にリアクションを入れる動き出しです。これが本来のコート上の動き出しです。実際にシャトルの方向に向かうスタートのステップです。(1はリアクションを身に付けるための練習になります。)

 ・指示の方向と逆に軸足でリアクション、指示の方向に反対の足が出ます(タ・タッ!)。

 ・ゲームで逆を突かれた場合でも間に合うようになります。うっしっし

 指示方向

 ・フォア前:逆方向(左後ろ)に左足でリアクションし、指示方向(右前)に右足を出します。

 ・フォア奥:逆方向(左前)に左足でリアクションし、指示方向(右後ろ)に右足を下げます。

 ・バック前:逆方向(右後ろ)に右足でリアクションし、指示方向(左前)に左足を出します。

 ・バック奥:逆方向(右前)に右足でリアクションし、指示方向(左後ろ)に左足を出します。

 上級者やコーチを見ていて、足の入れ替えがスムーズに出来るのはどうしてかな?と、ずーっと考えていました。相手が打った瞬間、パッと前後に足が反応するんです。

 今日の練習を続けたら何だか出来そうな気持ちになりましたよ。スマイル

 長くなりましたので、ラケットワークメニュー(クロス側レシーバーの打ち分け)はその2クロス側のレシーバーの打ち分け で。 

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最終更新日  2011/11/23 10:33:05 PM
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2011/11/08

 H23年度バドミントンクリニック~第7回2日目~

 ブログを見て申し込んでくださった方2名が参加されました。市川市の方たちでしたよ。

   ぱースマイルぱー音符

 基本に戻って2人組で三角形のステップ・4方向のフットワークの確認。

 そしてプッシュ・プッシュレシーブの練習でした。

 メニュー

 1.三角形のステップ

 参考:技術と戦術の前に:チャイナ(リアクション)ステップ3

 

 2.4方向のフットワーク

 参考:技術と戦術の前に:チャイナ(リアクション)ステップ4

 

 3.ラケットの指示で動きましょう

 参考:技術と戦術の前に:チャイナ(リアクション)ステップ5

 

 5.ダブルスのフォーメーション

 参考:ダブルスのフォーメーションは省エネで行こう

 参考:ダブルスなのにシングルスしてませんか?

 

 6.プッシュ&プッシュレシーブ

 参考:前衛練習

 参考手首は固定したまま   

 レシーブ練習者は左の箱のレシーブの位置 

 プッシュはネットの向こう練習者の正面、ショートサービスラインより1歩後ろの位置

  a.(バックハンド)クロス

  b.(バックハンド)ストレートクロス

 ・・・・・・ここからが新しい・・・

  c.(フォアハンド)クロス

   左の箱でのレシーブ時(右利き)、フォア側の球(センターに打たれた球)をディセプションを入れてうっしっしクロスに打ちます。

    ・ネット前からの手投げ球出しで練習します。フィーダーは練習者のフォア側少し離れた所に出します。

    ・レシーバーはフォア側の球を腕を大きく振ってバックスウィングを取り、体の向きは変えず(正面を向いたまま)フォア側クロス方向に打ちます。

    ・打つタイミングを少し遅らせる(瞬間肩を前に出す感じ)といいです。慣れたらバックスウィングのタイミングも遅らせるとより効果的です

  d.バックハンドストレート&(フォアハンド)クロス

    実際にプッシュを打ち分けます。

    ・バック側のプッシュをストレートに返球、続けてフォア側に打たれたのをクロスに打ちます。 

 先生がディセプションの有る無しを示してくださいましたびっくり。違いは分かるんですが、自分が打つとなるとちょっと勝手が違います。でも、やってみたいよんうっしっし音符  

 初めて参加されたお2人、最後までしっかりついてきましたよ。ちょきスマイル

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最終更新日  2011/11/11 08:54:35 AM
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2011/11/01

 H23年度バドミントンクリニック~第7回1日目~

 今度の日曜日(11/6(日))は市川市葉秋季市民大会第1日目MD、WS、TDが行われます。

 バドクリメンバーにもシングルスに出場される方がいると耳聞いたO先生。早速シングルスの練習をしようということになりました。機転の利くのが少人数制のいいところ?

 メニュー

 先ずはシャトルの飛びを確かめましょう。

 皆さんは「オプショナルテスティングマーク」って知っていましたか?

 バドミントンの審判資格をお持ちの方なら何をするマークかはお分かりですよね?

 SportsClick(ベースボール・マガジン社サイト)のルール講座で紹介されています。

  初心者に伝える基本事項 第4回:「オプショナルテスティングマーク」とは

 実際に自分たちもやってみました。

         ppp015.gif

 女性ではなかなか難しかったです。マーク内に入るのは先生ぐらい。

 

 ちなみにシャトルの番号は以下のようになっています。私達は2~5番を使っていますね。

hane3.gif シャトルのスピードと気温との関係hane3.gif
SPEED No.1No.2No.3No.4No.5No.6No.7
適温範囲  33℃以上  27℃~33℃22℃~28℃17℃~23℃12℃~18℃ 7℃~13℃  7℃以下 

 

 シャトルの状態を確認したら半面シングルスです。

 ・・・・但し、条件付で。(男女混じって・1回ごとに勝ち負けでサイトを分け全ての人と対戦するようにしました。時計時間で交替。数回で条件を変更。)

 1.コートの真中はNG!

 ダブルスのショートサービスラインとロングサービスラインの間はアウトです。サービス時のショートサービスのみOK。

 ・コートを広く使い相手を大きく動かします。

 

 2.真中のみOK!

 ダブルスのショートサービスラインとロングサービスラインの間のみを使います。ラインより外はアウト。

 ・サーバーはダブルスのロングサービスラインにスニーカー軸足を掛けてサーブを打ちます。

 ・レシーバーはショートサービスラインにスニーカー軸足を掛けて構えます。

 ・ノーロブの配球を心掛けましょう。

 

 3.半面コートを全て使用

 サーブのみシングルスの条件で。

 全てのショットをアンダー(膝より下)で打ちます。

 ・体に近いと打ち損じます。「つ」や「し」の字を書くようにスウィングしましょう。

 *サーブから有利に。相手の体を狙ってサーブを出すと結構ミスを誘います。お試しあれ。うっしっし

 

 4.条件無し

 半面シングルス。

 

 シングルスの練習でありながらダブルスの勉強にもなりました。でも、条件付って難しい失敗。狙うことも、そこに打つことも、アウトに手を出さないことも・・・・ほえー

 

 最後はダブルスのフォーメーションで締めました。

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最終更新日  2011/11/04 08:10:45 AM
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2011/10/25

 H23年度バドミントンクリニック~第6回4日目~

 先週はお休みしました。しょんぼり

 今日のステップワーク・フットワークはちょっと思考を変えて。

 いつもならフロア全面を移動して行っていることをコート内で行いました。

 メニュー

 ・スマッシュのサイドレシーブ

 技術と戦術の前に:チャイナ(リアクション)ステップ2   サイドに手を出すステップ(ラケットを持って)

 コートの両エンド(ネットを挟んだ両側のことを言います)に3人ずつ。

 (1)フォアサイド(右利きと仮定しています。左利きの方は逆になります。)のレシーブ

 ネットに向かって3人が右の箱のサイド、シングルスラインに左足スニーカーを掛けて縦3列で構えます。左矢印左矢印左矢印左側に3歩移動し(左足スニーカーがセンターラインを越えます)、リアクションを入れて右矢印フォア側にラケットを出します。

 (2)バックサイドのレシーブ

 (1)の逆、左の箱のシングルスラインに右足スニーカーを掛けてスタートし右矢印右矢印右矢印、3歩目(右足スニーカーがセンターラインを越えます)にリアクションで左矢印バック側にラケットを出します。

 (3)バックサイドの足を交差するレシーブ

 (2)のスタートと一緒ですが、右矢印右矢印右矢印右矢印右矢印5歩目(スニーカースニーカー両足がセンターラインを越えます)にリアクションし足を交差して左矢印ラケットフットを出してレシーブします。

 

 ・後ろへ下がるステップ

 技術と戦術の前に:チャイナ(リアクション)ステップ2  下矢印後ろへ下がるステップ

 コートの両エンドに3人ずつ。ショートサービスラインに横並び。ラインにラケットフットを掛けて構えます(斜め45度)。スニーカー利き足を蹴りだして後ろに下がり下矢印(1歩)、オーバーヘッドストロークして戻ります。1歩下がって半身になった時の利き足スニーカーはエンドラインに掛かります。

 細かい2ステップでの下がり下矢印下矢印は両足スニーカースニーカーともエンドラインを越えてしまうくらい下がります。

 ひらめき軸足を蹴って体を翻す時の1歩を大きくすることがより遠くまで下がれる決め手です。

 

 いつもはフロアでやるため距離まで把握出来ていませんでしたが、こうして実際にコートでやってみることで自分のステップがまだまだ小さいんだと認識させられました。ショック雫

 コート内を素早く動けるようにしっかり身に付けたいですね。

 

 ・三角形のフットワーク

 技術と戦術の前に:チャイナ(リアクション)ステップ3 三角形のステップ

 

 ・コートの前後のフットワーク

 技術と戦術の前にチャイナ(リアクション)ステップ4 

 技術と戦術の前に:チャイナ(リアクション)ステップ5 

 

 ・エアーフォーメーション 

 ダブルスのフォーメーションは省エネで行こう  

 これも久しぶり。スマイルウィンク2人の息がぴったり合うとテンポよく回れますね。ラケットの構え方も忘れないように。

 

 ・プッシュ&プッシュ 

 プッシュ&プッシュ

 

 ・ダブルスのフォーメーション

 最後は先生のノックで20球のカバー、カバー!!(@_@;) バージョンアップ!

 4球増えただけで結構体力消耗ほえー雫。鍛えなくっちゃ! 

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最終更新日  2011/10/29 11:52:36 PM
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2011/10/11

 H23年度バドミントンクリニック~第6回2日目~

 ダブルスのフォーメーションを念入りに時間をかけてたっぷり行いました。ほえー雫  

 先生の球出し(手投げとノック)でやった後、今度は自分達でノック出しです。

 やり方はコチラ

 先生みたいにいい所へ、しかも速くとはいかず、みんな四苦八苦。それでも先週よりはマシになったかも。継続は力なりですから頑張りましょう。

 課題はハーフ球を後衛が捕るとき。失敗

 いつまでも前衛のポジションにいては邪魔ですし、後ろのカバーに遅れます。前衛は自分じゃないと判断した瞬間、場所を空けると同時に後衛の後ろに回り所定の位置で構えます(パートナーが打つまでに)。この時無駄に大回りしないよう極力コンパクトに下がります。

 前が空くわけですから、ハーフを捕る後衛は打ってそのまま前に入ります。流れでは続けてクロス前に進むのがセオリー。

 動き方はカバー、カバー!!(@_@;)バージョンアップ!を参考に。

 

 という訳で、久々のプッシュ&プッシュの練習です。

 メニュー

 2~3人で半面幅のプッシュ・プッシュ(全てフォアハンドで打ちます)

 ステップのやり方はプッシュ&ネットのサーブレシーブをプッシュの項を参考に。

 1.フォアサイド⇒センター

 フィーダーはシャトルを2個持ち、左の箱のレシーブの位置から1個目を練習者のフォアサイドに、2個目をセンターにドライブで球出しします。ノックのタイミングは練習者のヒット音に続けてすぐに2個目を出します。(音符パ、パーンです=自分でプッシュレシーブしたタイミング)

 練習者はフォア側ショートサービスラインよりやや後ろから前に出て1個目をプッシュ、続けて斜め前に出て2個目をプッシュします。

 ・フィーダーのノックはフォアハンド・フォアハンドで打つか、フォアハンド・バックハンドで打つ(この方がラケットの流れとしては自然)。1個のシャトルで直接レシーブしても良い。

 ・練習者は最初のプッシュで前に出過ぎない(2個目でさらに斜め前に出るので)。

  *2個目はクロスに逃げていく球なので真横に出ては弾かれてアウトにしがち。シャトルに真っ直ぐ向かうように斜め前に出て行くのがベスト。ラケット面もシャトルに向かって真っ直ぐに当てます(ネットに平行ではありませんよ)。=相手にはクロス(ラケットを構えていない方)に打つことになり決め球になります。うっしっし

  出来るだけネットから離れないうちに捕えます。離れれば離れるほど体からも遠くなってしまいますからね。

 

 2.バックサイド⇒センター

 1の逆バージョン。フィーダーは右の箱のレシーブの位置からノック出し。

 

 3.たくさん打ってタイミングを覚えましょう

 1コートが5~6人の練習者になるように人数によってコートの準備をします。

 各コートにフィーダーを配置。(時計時間、またはシャトルが無くなったら交替)

 ・フィーダーはセンターラインを跨いだレシーブの位置からサーブ(ドライブ)を出し、練習者のストレートプッシュをクロス(ネット擦れ擦れはミスをしがち失敗。ハーフくらいを狙いましょう)にドライブレシーブします。

 ・フィーダーはサーブを出したらすぐにレシーブの構え(バック側に)をします。バック側腰の辺りを狙われますのでバックハンドでしっかりレシーブします。

 ・練習者は右の箱、サーブレシーブのポジションからスタートモータースポーツ。フィーダーのバック側腰の辺りにプッシュし(ここに打つとクロスにレシーブしてしまうらしいウィンク)、さらにクロスへの返球をプッシュしてコートから抜けます。他の空いているコートに移り同様に練習します。パンチ1個目のプッシュは強く打ちすぎると返球されず練習になりません。フィーダーが打ち返せるくらいの強さがいい(弱すぎてもダメ)。

 ・練習者の次の人はサーブレシーバーのパートナーとしてコートに入り、万が一の抜ける球はカバーします。他の人はコートの後ろで順番待ち。

 ・練習者が慣れてきたら2回のプッシュで終わらず(レシーブ出来たら)3回目もプッシュさせましょう。

 左の箱からは次回の練習で。

 

 四つ葉ちなみにバックハンドはこう打ちます。

 ノックで練習しましょう。

 1.ネット前で

 ・フィーダーはネット際に立ち、上向き矢印下から上への手投げ球出し。出来るだけネットから浮かないようにします。

 ・練習者はネット前にラケットを持った側を向けた半身で立ち、フィーダーがシャトルを出そうとモーションに入った瞬間打ちに出ますダッシュ。シャトルが手から離れてからでは遅過ぎます。白帯を超えるか超えないくらいでタッチ出来るようにタイミングを覚えます。

 ・ラケットはネットに対し斜めに立てて(フレーム部分を向けて)出し、グッド親指の操作(1番細い部分に当てた親指の腹を人差し指側に押す)で打ち落とします。指の操作だけですのでラケットは振り下ろしません。打ったらすぐ元に戻します(弾くように)。

 *出来るだけ高い位置にラケットを出す癖をつけましょう。万一そこで取れなくてもさらに打点を下げて取れるだけの余裕が出来ます。始から低い位置に出してしまうと余裕がありませんからね。

 

 2.ショートサービスラインより後ろから

 練習者は少し下がった位置から跳び付くように打ちますダッシュ

 右足前か左足前で構えます。どちらからも右足が出て打ちますが、ラケットが先に出てヒット、着地は後からです。 

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最終更新日  2011/10/14 12:53:49 AM
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2011/10/04

 H23年度バドミントンクリニック~第6回1日目その2~

                           その1はコチラ

 ダブルスのポジション取りや動き方が分かったら活きた球で練習しましょう。

 メニュー

 ~効率的な前への詰め方~ 

 3対2のアタックレシーブ

 ・1コートに6人ずつ配置。ポジションは16個のシャトルが終わったら交替します。

 ・3人が後衛2人と前衛1人のトップ&バック。

 ・2人はレシーブ。

 ・1人はフィーダー。外からシャトルを補充します。16個のシャトルを片腕に沿って持ち、ラリーが途切れたらすぐ(間合いをおかず)コートのネット脇からレシーバーに出してあげます。

 8個出したら、サイドを替えて別のレシーバーに出します。(8個目を出したらラリー中にネット前を小さくなって横切ります。)

 ・レシーバーはフィーダーから出された球をロブで上げて上向き矢印スタートします。

 ・攻撃側は全て攻撃(スマッシュ・カット・プッシュ・ドライブ・ヘアピン)。ただし、レシーブ側が前気味になっている時はクリアーもありですうっしっし

 ・いいレシーブをするためにはロブはBOXへしっかり上げましょう上向き矢印。そして二等辺三角形のポジション取りですね。

 *2人の間に打たれたスマッシュ。ストレートとクロスどちらの側がとったらいいんでしょう?

 センターの球はストレートの人には逃げて行く球、クロスの人には向かってくる球になるんですね。出来ればクロスの人が捕った方が積極的なプレーに繋がりますね。

 そしてドライブでレシーブ出来るならスマッシュを打った人のスニーカー足元へストレートに返球。前衛に触られたらそれを逆サイドのハーフへ。前衛がストレートを張って寄って来たらクロスへ切り返すチャンスです。

 ・攻撃側の3人の陣形は打たない方のもう1人の後衛の位置が大事。BOXからストレートのレシーバーにスマッシュを打つとき攻撃側も二等辺三角形の陣形になります。

 つまり、もう1人の後衛はセンターラインに寄り(スニーカー片足を掛ける)レシーバーに対して二等辺三角形になるようにやや前に出ます。この位置取りでクロス前のカバーが早くなります。

 ・前衛は後衛が打つ前にポジション取りをします。ストレートを張るならサイド寄りに、クロスを張るならセンターに。どちらも捕ろうとするとかえってどっちつかずに。どちらかをしっかり捕りましょう。

 *いいレシーブで相手を押したら逆襲のチャンス。

 レシーブの陣形から攻撃の陣形に素早く切り替えます。(いつまでもレシーブの位置で目見ていたらダメですよ。)

 で、皆さんはどんな風に前に詰めますか?

 勿論、押した時は2人ともやや前に位置取りしますね。

 予測できる返球のコースは3箇所。ネット前のストレートとクロス、そしてストレートの中間球がせいぜいですね。(これ以外に返球されたら追い込んでいないか相手が上手と思ってください。失敗

 ストレートの人が前に詰めるとすると、場合によってはクロスの前まで動きます。そしてパートナーは中間球を捕りに下がらなくてはなりません。

 そう考えるとクロスの人が前を捕る方がお互いに動く距離が少なくてすみますね。勿論早くストレートに詰め過ぎてクロスに抜かれないように、1歩前に出ますが寄り過ぎないようにします。打たれた瞬間に飛び出しましょう。

 万が一決め切れなくって切り替えされたらカバーカバー(2人でワンツーで決められたらグッドグッド)。パートナーのポジション移動を忘れてはいけません。ラリーはシャトルが床に落ちるまで続くんですからね。

 この詰め方はサーブ時のプッシュでも同様です。

 ・ラリー中に落ちたシャトルは邪魔にならないようラケットでコートの外に出します。

 同じ練習時間でもミスが多くてシャトルを拾ってばかりいたらいい練習が出来ませんね。

 今日の練習でのシャトルの補充方法やダブルスの効果的なポジション取りの補充方法でやると無駄が省けて助かりますね。オーケースマイル

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最終更新日  2011/10/08 10:13:42 PM
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