ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

冬になると気分が落ち込む「冬季うつ」

寒くなると「冬太り」を繰り返してしまう

どちらも女性にとっては重大なテーマ

楽しいはずのクリスマスやお正月が楽しい気分になれなかったり、パーティーの時期を過ぎると毎年太ってしまうのには原因があるそうです。


男性よりも女性に多い「冬季うつ」患者数は約1.5倍

・　人と会うのが面倒
・　何をするにも億劫である
・　仕事がはかどらない

通常のうつ病では食欲は低下するそうですが、冬季うつの場合は逆に食欲が高くなり特に炭水化物を食べたがる。

この厄介なうつ病と冬太りを克服するには太陽の光を浴びることが良いと言われています。

直射日光を直視するのではなく太陽の光を意識しながら光を目の奥に届かせるのがポイントらしい

1日1時間の日光浴で体内時計が調整され朝・夜・夏・冬のリズムが整いやすくなるという。

セロトニンの合成を光の刺激で増やすことを目的としているようだ。

またセロトニンを合成する材料のトリプトファンも重要で、これは食事から摂るのが良いと言われています。

炭水化物に偏らず豆類・チーズ・肉類を積極的に食べるのが良いそうです


太陽の光を積極的に浴びてバランスの良い食事を心がけましょう。

そー言えば私の知り合いの方の中にも夜のお勤めをされている方に「うつ病」と診断されている方が多い。

飲食店やスナック、コンビニのバイトや夜勤勤務の方の中で精神的に疲れを感じている方は積極的に太陽の光を浴びてバランスの摂れた食事を摂るのが良いのかも知れませんね。


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