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おしるこでダイエット? そんな甘い話があるわけない・・・

と、思っている方に「おしるこ」の魅力をご伝授


寒い季節にいただく熱々の、おしるこ


日本人にはなじみの和風スイーツですね。


おしるこのカロリーは100gあたり223kcal、一杯分150gだと335kcalにもなります。


ちなみに、ぜんざいのカロリーは100gあたり202kcal


おしること、ぜんざいの違いは汁気の有無


おしるこを一杯食べた場合のカロリー消費には


ジョギングだと男性で約1時間、女性の場合は約90分間のジョギングが必要になります。


おしるこ一杯でこの時間は正直キツイ


ですのでカロリー制限をしている方が、おしるこを食べても良いのかという質問には

NOという答えがあっているようです。


ですが、おしるこの魅力は他にあります


・　あずきのポリフェノール摂取による基礎代謝アップ

・　血流の流れを良くする働きがある

・　あずきに含まれる食物繊維で腸内環境の改善効果

・　あずきに含まれるサポニンによる中性脂肪減少効果への期待


おしるこを食べるタイミング

三時のおやつとして食べるのがベスト

おしるこを食べた日の夕飯はご飯や麺類の食べる量を減らしカロリー・糖質カットをする

おしるこを食べる量は1日1/2杯まで、カロリーは168kcalに収まります。


おしるこはカロリー制限している時は、あまりお勧めできない食材ですが

・　腸内環境の改善
・　基礎代謝のアップ
・　脂肪燃焼促進

なども期待できる美味しい食材です。

食べる量を控えたり、食べる時間をズラしたりすることで太る心配なく食べることができます。


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