カテゴリ:健康
第160週(令和6年2月29日から3月6日)成果 変化なしです。 今週から運動を復活したのでこれからなんでしょうが 太るのは簡単ですが、痩せるのは本当に根性がいります。 この年齢ですと食事制限が一番なのですが、 運動しても痩せないのは分かっていはいるんですけど・・・ 炭水化物が美味しい。 それにパンも好きなんです。 それじゃ、塩分も糖分も制限できない! なんて罪作りなヤマザキ春のパン祭り ついついシールを集めちゃうじゃないですか。 【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動 結構、使い勝手がいいので集めちゃうのですが、 30点はちょっとカロリー的に厳しい。 少なくとも30個なんですよ! 1点の1個あたりパンは400kcalぐらいなので 1食分です。3食パンにするとそれだけで1200~1800kcal ですよ。身体に悪いし・・・。 走って、筋トレした感想ですが、 真面目にきつい!肺が痛い。 肺には痛覚がありませんって 医者はいいますが、じゃ胸が痛いんだ! ってことでとりあえずそんな感じです。 筋トレは振出しに戻るってかんじですね。 腕立ては40回くらいが限界 腹筋に至っては50回でプルプルしています。 いやー本当にたった2週間なのですが、12月から していた筋力はダダ下がりです。 どうしようかな? これから元に戻るまでどれくらいかかるか・・・。 いまこうしているのですが、結構疲れてねむい 月曜日はコタツでそのまま寝てしまったので 今日はちゃんと布団でねなきゃ! 〇計測結果(令和6年) 1月 3日 82.2kg(体脂肪率21.0%)17.26kg 1月10日 82.5kg(体脂肪率20.5%)16.91kg 1月17日 82.2kg(体脂肪率20.0%)16.44kg 1月24日 82.4kg(体脂肪率20.2%)16.48kg 1月31日 83.0kg(体脂肪率20.3%)16.85kg 2月 7日 82.0kg(体脂肪率20.1%)16.48kg 2月14日 83.0kg(体脂肪率21.0%)17.43kg 2月21日 82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg 2月28日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月 6日 82.5kg(体脂肪率20.6%)16.99kg 戻ってる! 体重増減1.0kg減、体脂肪率1.4%(1.37kg)減少160週成果 ※比較数値 体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg 〇実施要領:平日朝食:6時半~7時 朝6時半※体重測定 平日昼食:12時~13時 平日夕食:20時までに終了 【個々のコメントは変更なしです。】 炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です! これからが出番がおおくなりますが 精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。 天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2024.03.06 20:26:53
コメント(0) | コメントを書く
[健康] カテゴリの最新記事
|
|