カテゴリ:健康
第163週(令和6年3月21日から3月27日)成果 あーあ、記録開始時に逆戻りです。 今は時間がないのでここまで 夕方に書き直します。 ということで書き直し中です。 今朝は、久しぶりに朝ジョグでした。 午前中も午後も抜けれそうにないので 仕方なくですが、それで思ったよりも 時間が押して書けませんでした。 ということで、改めて 体重がもとに戻ってしましました。 幸い体脂肪率は2%ほど落ちているので 脂肪が筋肉に?なってくれたのかも しれません。 【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動 ただ、問題は4月には会社の健康診断があるので このままだとメタボ判定がでてしまいます。 まずい!やっぱりヤマザキ春のパン祭り でシールを30点あつめてしまうと前回の計算から 13680kcalくらいと推定しました。 このカロリーを脂肪換算すると 13680÷9=1520g 1.5kgでしたので、ちょうど最近太った分 になりそうです。これヤマザキ春のパン祭り をちょっと考えてもらわないと大変なことです! (人によります(>_<)) あと最近夕食の量が増えてきているので まぁパン祭り参加のせいだけではないのですが 太るのは簡単だけど、痩せるのはすごく難しい! どうしようかな・・・! すでにパン祭りの1枚はもらえるので すぐにでもこころを入れ替えて、 対応しないと人生最大体重になりそうです。 最近ズボンがぴちぴちなんですよね。 1月まで余裕だったんですけど(;´Д`) 〇計測結果(令和6年) 1月 3日 82.2kg(体脂肪率21.0%)17.26kg 1月10日 82.5kg(体脂肪率20.5%)16.91kg 1月17日 82.2kg(体脂肪率20.0%)16.44kg 1月24日 82.4kg(体脂肪率20.2%)16.48kg 1月31日 83.0kg(体脂肪率20.3%)16.85kg 2月 7日 82.0kg(体脂肪率20.1%)16.48kg 2月14日 83.0kg(体脂肪率21.0%)17.43kg 2月21日 82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg 2月28日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月 6日 82.5kg(体脂肪率20.6%)16.99kg 3月13日 83.1kg(体脂肪率20.6%)17.11kg 3月20日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月27日 83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg 振出しに戻ってる! 体重増減0.0kg減、体脂肪率1.7%(1.41kg)減少163週成果 ※比較数値 体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg 〇実施要領:平日朝食:6時半~7時 朝6時半※体重測定 平日昼食:12時~13時 平日夕食:20時までに終了 【個々のコメントは変更なしです。】 炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です! これからが出番がおおくなりますが 精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。 天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2024.03.27 22:50:33
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