陳氏太極拳、と、そんな生活

上海で太極拳の指導を始めてあと半年で3年目。
・・・・自分のレベルアップもそろそろ本格的にと思いつつ
師父のブログに刺激を受けて、ちょっと雑感と言うか・・・


良く聞く質問

『太極拳って呼吸法でしょ！』
『太極拳の呼吸方法ってどういうもの？？』
『太極拳ってエアロビと同じ有酸素運動なんでしょ！！』


たぶん、色々なもの、色々な意見が混じってそう言う情報に
なっているのだと思います。

では、太極拳は有酸素運動、エアロビと同じ？から。
太極拳は太極拳です。
有酸素運動と言うと何となく敷居が高いですが、太極拳は太極拳の
動作をゆっくり反動をつけず、自分の意志で体を動かします。
大辞林によると、
『体内に多量の酸素を取り込んで肺や心臓の機能を強くする』
運動の総称だそうです。これを定義にすると、ずばり違いますね。

Wikipedia と言う　インターネット辞典で調べたところ、
有酸素運動を行うことによって多くの健康促進効果が期待できる。

・心肺機能、酸素摂取能力の改善
・呼吸筋を発達させ、外呼吸（肺と外部との空気の循環、体内への
　酸素のとりこみ）をよりスムーズにする。
・心筋を発達させ、血液の循環をより効率的にする。また、平常時の
・心拍数を下げる。
・骨格筋中の毛細血管の新生を促す。
・冠動脈疾患の危険性の減少
・平常時の血圧を低下させる。
・血液中のLDLコレステロール、中性脂肪を減少させ、HDLコレステロ
　ールを増加させる。体脂肪を減少させる。
・慢性疾患の発症率低下。特に、冠動脈疾患、高血圧、大腸がん、
　2型糖尿病、骨粗鬆症の発症率を低下さ　せる。
・不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める
・体脂肪と血液中の中性脂肪が減少するのは、有酸素運動で脂肪を
　消費するためである。また、骨粗鬆症の・発症率が低下するのは
　運動により身体に適度の衝撃が加わるためと考えられている

太極拳の効果として挙げられていた事と有酸素運動は近い様ですが、
短所の部分の運動機能向上の部分が違う様です。
なんでも、有酸素運動だと運動機能の上昇にはつながりにくいとの
事です。

一方、陳氏太極拳は壮健の為の体操です。体操の仕組みを理解する事で
体術となり武術に昇華されます。

相手に対しての強さを求めなくても、運動能力の上昇については老若
男女身体の弱い人は回復に向かい、健康な人はより強く成る様に作ら
れています。



で、太極拳は、呼吸法か？と言う意見に対しては
太極拳での呼吸は自然です。別に、この動作ではこうしろ、とか、気合い
入れて息を吐くとかはないです。
なぜかと言うと、呼吸も動作の一つです。手や足を動かし、身体を動かす
のに合わせ、自然に呼吸を行うのが正解です。
ただし、静かに、自然に。
と、言うのも、ゆっくり身体を動かす事は静かに自然に呼吸をする事に
つながるからです。また、横隔膜やら肺やら肩やら、呼吸に携わる器官・
筋肉は身体で独立しているわけではありません。呼吸もあくまで動作の一つ。
動作に一致して初めて正解ですし、スコヤカです。


つづく