栄養補給!!
来た~ 注文しておいた『小松菜』 めちゃめちゃ立派でしょ 江戸川区からやってきたの。栄養補給です。 出てきました~。小松菜の栄養素(食材100g当たり)・カルシウムが290mg・カリウムが420mg・カロチンが3,300μg・ビタミンCが75mg・食物繊維が2.5g・鉄が3.0mg小松菜の健康効果小松菜は栄養価の高い緑黄色野菜で、カルシウム・ビタミンA・鉄・カリウム・食物繊維などを多く含んでいる。 小松菜は、ほうれん草と栄養価が似ており、比べてみると鉄分はやや少ないものの、カルシウムは5倍で、野菜の中ではトップクラスである。カルシウムは、骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防する上で欠かせない栄養素である。小松菜はカルシウムが不足しがちな熟年の方や妊婦、成長期のお子さんに積極的に食べてほしい野菜である。また小松菜は、貧血の予防効果がある鉄、動脈硬化やがんなど成人病を予防するといわれるβ-カロチン(ビタミンA)、風邪を予防し、美容に効果的な働きを するビタミンCを豊富に含んでいる。 さらに小松菜には食物繊維も多く、便秘を改善、血糖値の上昇を抑え、大腸がん糖尿病の予防に効果的だ。小松菜は、アクが少ないので、茹でずに使える点も便利である。いい事いっぱいだった~。そんなんとは、知らず 今までたべてました~。美味しくカルシウム&鉄分補給って~くらいで。この小松菜 めちゃめちゃおいしい 生でも甘いんです。畑好きのお母さんも『プロには、勝てんわ~』と…もしかして、この小松菜食べてみたい方は、こっそり教えます。売ってるところ。メールくださいね。今日は、木曜日 またまた、アフタービクスの写真を~。今日も、賑やかでしたよ本日の トレッドミル50分。雪 積もらなくてよかった~