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2021.05.22
テーマ：高校生ママの日記(9262)
カテゴリ：日常
食生活改善をきっかけに16時間断食も始めました。
そして、去年から始めていた筋トレと柔軟。 16時間を始めたら、かなり効果が出てきました。 体重が3kg減ったし、なんと体脂肪は、30.6％ → 24.8％ BMIは、21.7 → 20.1 になりました。 でも、若い時と違ってただ痩せるだけでなく、 やっぱり健康でいるというのが一番の目的です。 ですので、体重をこれ以上に下げたいとか思っていません。 代わりに思っているのが、筋肉をつけて健康的に見える事💪 本当は筋トレなんかやりたくないし、 柔軟だって、体コチコチで痛くて泣けてくる感じ。 でも、頑張ってやっていたら、体もかなり柔らかくなってきたし、 少し筋肉がついて体が引き締まってきた感じがします。 この間、超久しぶりにハイヒールを履いて美容室に行きました。 まず、靴擦れがしない。 たぶん体重が減ったお陰で、足の負担が減ったって事だよね。 おまけに筋トレで鍛えた結果、なんと筋肉痛になりませんでした。 いやぁ～、本当に驚いたよ。 以前は、靴擦れは靴が悪いのかと思い込んでいたけどね。 やっぱり違ったって事です  筋トレと柔軟って地味だけど、効果ありました。 これから暑くなるし、辛そうだけど頑張ろう～。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021.05.22 14:32:23
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