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カテゴリ:ニュース
あと一年で還暦だなぁ~なんて思ったお正月。
げっ!最近体がちょっと重たいと思っていたら体重が過去最高の73Kgになっていた。 その時のタニタさんの情報によると、体脂肪率は驚異の29.1%! こりゃ流石にヤバイと思って一念発起、人生二度目のダイエット開始である。 1/10が会社の新年会だったので、1/11からダイエットスタート。 方法は最初のダイエットと同じ、晩御飯を18時くらいまでにタマネギ一つを チンして食べるか、リンゴを一つ剥いて食べ、平日は晩酌もナシで断酒。 そんなこんなのひと月後の2/10、一気に5Kg減! って最初は順調に落ちるんだよね。 体脂肪率もマイナス4.6%でタマネギ効果が出ている。 だが、前回のダイエットと違うのは、週末はご褒美に晩御飯も食べ、晩酌もオーケー。 そして二ヶ月弱経過した3/4、マイナス7.2Kgの65Kg台に突入。もう一息だ。 体脂肪率と皮下脂肪率は前回2月よりも若干上がっているが、内臓脂肪レベルは 下がっているのでOK。 3月に放浪に出たときには、ダイエットは一時中断して紀伊半島の美味しいものを いただいたりしたが、平日は相変わらずタマネギかリンゴ。 そして、およそ100日で遂に! 遂に目標の10Kg減達成。 体脂肪率は29.1%→24.3%のマイナス4.8%、皮下脂肪率は24.5%→20.4%の マイナス4.1%、内臓脂肪レベルは13.0→9.5のマイナス3.5。 BMIは 27.5→23.6となってようやく普通の人間レベルになった感じだ。 体重が10Kg減ったってことは、今までサントリーの南アルプス天然水2ℓボトルを 5本も体に巻き付けていたのと同じことって考えると恐ろしい。 そして、タマネギ効果は意外なところにも出ていて、今まで上が130位まであった 血圧が急降下。 それにしても頑張ったなオレ。 なにより自分でもびっくりしたのが、平日の断酒。 1年364日は飲んでいたお酒を断てるとは、、、、。 隊長の大好きな大谷翔平選手も甘いものとか見たときは 『我慢我慢』って呟いて体調管理を徹底していたという。 56であの世に行ってしまった親父の歳を超え、いつお迎えがきても おかしくないが、これで無事還暦を迎えられるといいな。 そして、健康で老後を送れますように。 -------------------------- データのオマケ -------------------------- お正月 体重 73.0Kg 体脂肪率 29.1% 皮下脂肪率 24.5% 内臓脂肪レベル 13.0 基礎代謝 1395Kcal/日 BMI 27.5 筋肉レベル 6 骨レベル 6 体年齢 59才 体幹バランス年齢 46才 2/10 体重 68.1Kg 体脂肪率 24.5% 皮下脂肪率 20.3% 内臓脂肪レベル 11.5 基礎代謝 1387Kcal/日 BMI 25.6 筋肉レベル 6 骨レベル 6 体年齢 57才 体幹バランス年齢 46才 3/4 体重 65.8Kg 体脂肪率 26.0% 皮下脂肪率 21.9% 内臓脂肪レベル 10.5 基礎代謝 1323Kcal/日 BMI 24.8 筋肉レベル 5 骨レベル 5 体年齢 58才 体幹バランス年齢 46才 4/21 体重 62.8Kg 体脂肪率 24.3% 皮下脂肪率 20.4% 内臓脂肪レベル 9.5 基礎代謝 1296Kcal/日 BMI 23.6 筋肉レベル 5 骨レベル 5 体年齢 58才 体幹バランス年齢 46才
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スパ郎さん すっかりご無沙汰しております。
減量チャレンジすごいですね。 私も、医者から減量を指示されてますが、なかなか 思うように減らずに思案しておりました。 是非、参考にさせて頂きます。 きょうから、タマネギチャレンジ。。。 (2023年04月23日 10時19分53秒)
しおどめさん60超えたらダイエットはダメなんですよ〜
生命維持に必要な栄養素もカットしちゃうので、ダイエットではなくタンパク質を多めに取ったり、脂質を減らしたりとかちょっとした事を気をつければ、いいみたいですよ。 自分で美味しいもの作る人にダイエットはちょっとキツイですから〜 (2023年04月23日 20時04分33秒) |