健康の具体的目標、片足立ち20秒!
「健康日本21」
厚生労働省の長期計画・・です。
生活習慣病を予防するための、
2010年までの健康づくり運動計画。
・・従来は、
「適度な運動をしよう」などの
抽象的なスローガンを掲げていました。
この手法を改めて、
具体的な数値目標を設定して、
成果を検証できるように・・。
そのひとつ・・、片足立ち20秒。
足の筋力・バランス機能チェック・・です。
・目は左右とも開けたまま
・両手は楽に下げる
・片足を前方に5cm程度上げる
床につけている支持足がずれるか、
体の一部が床に触れるまで、
・・の時間を測ります。
私・・やってみました。
右、楽勝、楽勝・・永久にできるんじゃ?
左、20秒は問題ないけど、40秒あたりからヨロッ。
(弱点確認、トレーニング方法を工夫へ)
・・まあ、合格です。 (体育会系FP!)
これ、実は高齢者の健康対策の計画
・・なんですが、
今の20代・30代だって、
これ、まともにできない人
たくさんいると思いますよ~。
試しに、やってみてください。
質問・感想など、気軽にどうぞ。
できるだけ早めにお返事します。
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最終更新日
2006/08/30 01:12:39 PM
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