佐賀在住ランナーのランニングブログ（備忘録）

半年ぶり以上のランニング日誌です。
ランニングの基本は「ゆっくり」「長く」ですが、
１０月の県民スポーツ大会で1500ｍに出場することと、
お尻をキュッと引き締めたかったので、
レペティションを行いました。

他のメンバーは400ｍ×10　rest60秒だったので、
私は2本に1本する感じで400×5　rest3分強　＋200ｍ×2をやりました。

ちなみにレペティションとは↓↓↓です

レペティショントレーニングとは？【HRmax100％】

設定タイムは68秒／400ｍです。

Ａチームの設定タイムだったのもあるけど、
VDOTは６７で1500ｍなら4分10秒なので、
県民スポーツ大会のターゲットタイムに近いので良いかと。





練習の感想としては、
【良かった点】
狙いどおりにお尻とハムストに筋肉痛がきたので満足かな。
設定どおりに走れたというところもgood！

【悪かった点】
データ上は平均ピッチは180を超えているんだけど、
他のAチームの選手と一緒に走っていて、自分のピッチが遅いと感じたんだよね。
データ的には悪くないけど、印象としてはもっとピッチ上げたいところ。

Aチームの選手は10本連続でこなしてるんだよね。。。
私も早くその域にいきたいところ！
でも焦らず焦らず。２月にピーキングできれば大丈夫！

ちになみにシューズは久方ぶりにスパイクを吐きました。

​
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ま～お安いこと（笑）6000円ぐらいで買えちゃいます。
私が購入した理由は
・ポイント練習でレースシューズを消耗させるのが嫌で、スパイクだったら長持ちしそうだから
（ソールの減り遅そうじゃない？）
・スパイク特有の負荷で全身の筋肉に刺激を入れたいから
（脚はもちろんだけど、スパイク履いたら上半身も上手く使わないとスピードでないの）
・1500Mで4分１0秒を切りたいから
・気分転換のため
・安いから

トラックで練習する機会がある方はスパイクを試してみてはいかがですか？
良くも悪くもランニング（いろんな意味で）が変わりますよ！


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【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



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