健康 家族 おこさま 大切な食生活について
みんなの体は何でできている？人の体は、食べ物を元につくられます。購入する食材には気をつけて下さい。また、子どもみずからに料理経験をさて、「自分の体をつくる元は目の前の食べ物なんだ」ということを、知らせて、体験させてあげてください。あそび食べや好き嫌いなど、悩みを解決する糸口になるかもしれません。おかずは、ごはんといっしょに食べましょう！ ごはんとおかずをいっしょに入れて、口の中で混ぜ合わせながら食べることを【口中調味】(こうちゅうちょうみ)と呼びます。 これは、古くからの日本独自の食べ方です。 最近では、欧米型食文化の 【ばっかり食べ】（おかずばっかりを先に食べる食べ方）を する子どももいるようですが、 口中調味には、 「ご飯の量で味を調整して、濃い味に慣れない」「脳を活性化させる」 などの利点があります。身体計測・・・ 体重は標準かそれ以上で、「あまり食べないのに、栄養は足りている？みたい・・・？？？」と思われる場合、カロリーが間食で賄われているおそれがあります。 スナック菓子などでカロリーは十分に賄われますが、必要な栄養素は不足していることがあります。 ”濃い味に慣れてしまうのも問題”です。子どもの肥満が増加傾向↑ 子どもの肥満は、この30年間で実に3倍にも増加しています。 肥満傾向にあるようでしたら、スナック菓子など、高カロリー食のものを控えましょう。 ごはんやおかずをしっかりかむことで、満腹中枢が満たされて、食事の量が抑えられます。 また、「ごはんを少量ずつ、回数を経て食べる」、「野菜のおかわりに限定する」、なども効果的です。三大栄養素 「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」の三つは、まとめて【 三大栄養素 】と呼ばれています。 炭水化物：パワーの元になります。筋肉を動かすエネルギーとなり、また脳のエネルギーのほとんどを賄います。脂質：肉・魚・油脂に多く含まれていて、脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助けてくれます。たんぱく質：体をつくります。皮膚・骨・筋肉・髪の毛・血のほか、臓器や細胞をつくる材料になります。味覚を左右する、五原味食べ物には【 五原味 】と呼ばれる味があり、それぞれ甘味、うま味、塩味、酸味、苦味として知られています。中でも、人間が本能的に欲する味は、甘味、うま味、塩味の三つです。塩味は塩化ナトリウムなどミネラルの味として、うま味はアミノ酸などのタンパク質の味として、そして甘味は糖などのエネルギー源の味として重要です。（※「辛味」は“味”ではなく“刺激”として分類されることが多いようです）便秘・下痢に注意 ジュース・アイスクリームなど、おなかの調子を悪くしないためにも量を考え、体調管理をしっかりしてください。また、下痢を起こすと体液のバランスが崩れますので、水分補給が必須です。食事後には歯磨きの習慣をつけましょう・・・。。。あなたのご家庭でも、お子様の食事の後の歯磨きを習慣づけるようにしてください。あなたの健康を考えて、幸せにお過ごしください。(*^▽^*)スーパーSALE限定！【送料無料】「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけで、もちぷち美味しい栄養満点ごはんが出来上がり！楽天総合ランキング1位#1日30品目 #三十雑穀 #もち麦 #三十雑穀米楽天で購入【クーポン利用で800円オフ】30年 精米後18キロ(4.5kg入×4) 送料無料 白米 お米 秋田県産 あきたこまち ギフト 新生活 産地直送 のし プレゼント おいしい 通販 ブランド米 東北 20kg 20キロ楽天で購入【送料無料】干し椎茸 国内産（西日本産）訳あり無選別椎茸150g【訳あり/干し椎茸/国内産/干しシイタケ/干ししいたけ/乾し椎茸/グアニル酸/ビタミンD/低カロリー/食物繊維/無農薬】楽天で購入＼4,960円⇒超目玉半額セール／ホルモン750g！メガ博多もつ鍋セット2-3人前 ホルモン750g！8種類のもつ鍋スープ 2セット購入で豪華博多セット 送料無料楽天で購入送料無料 にぼしの粉 フィッシュパウダー 80g x 3袋 無添加 減塩 煮干 にぼし 粉 ふりかけ 離乳食 健康食 味噌汁 調味料 カルシウム 出汁 だし 1000ポキ 1000円 送料込み ネコポス お試し お買い得 高評価楽天で購入楽天おためしセット（7種類16個入）※北海道・沖縄県は送料加算※ロングライフパン楽天で購入＼3,960円⇒クーポン利用で1980円OFF／累計1000万個完売！送料無料☆奇跡の一粒「すっぴん」餃子 絶品タレなし餃子100個★約1.8kg！約16人前！冷凍食品楽天で購入無着色 辛子明太子 1kg (小切れ) 明太子 送料無料 当店おすすめ 一番人気 訳あり わけあり 切れ子 切子 めんたいこ 博多 福岡 旅行土産 お土産 お返し ギフト 海鮮 魚介類 食品 プレゼント 結婚祝い 出産祝い楽天で購入300円オフクーポン発行中！蜂蜜 はちみつお試しセット 90g×5個 エコパック 【メール便送料無料】 国産、外国産の純粋はちみつ30種以上から5つ選べる！ダイエット カロリーオフ ハチミツ蜂蜜専門店 かの蜂楽天で購入【ふるさと納税】エンペラーサーモン【1kg】楽天で購入2019 誕生日 プレゼント 牛肉 ぷりっぷりで肉厚の脂が口の中でとろける 国産牛 ホルモン300g 小腸 焼肉 バーベキュー もつ鍋 ホルモン うどん ホルモン焼き お試し 送料無料楽天で購入【やずや公式】発芽十六雑穀 レギュラーサイズ 15小袋楽天で購入【送料込】スープストックトーキョー 選べる 8スープカレーセット / カジュアルボックス楽天で購入≪風呂敷 対応可≫当店人気ナンバー1★沼津直送メガ盛り 一品一品選べる 4点 干物セット★金目や沼津産鯵干し 北海道 産ホッケ他全14種類の中から4点チョイス【ランキング上位入賞】送料無料 干物 お中元 御中元 母の日 父の日 高級 ギフト 贈り物 福袋 景品 内祝 1位楽天で購入【メリリマ 国産 米ぬか油（660g×6本）meririma】米油 こめ油 玄米油 米ぬかオイル 米胚芽油 ライスオイルライスブランオイル サラダ油 健康油楽天で購入【送料無料】〔糖質制限パンスイーツ選べるお得なセット〕3,980円【BIKKEセレクト】 低糖質/ベーグル/食パン/ロカボ/糖質オフ/クッキー/グルテンフリー/低GI/大豆/ふすま/(select set 3980)楽天で購入【大赤字3530円→2530円】 国産 20パックおつまみこんにゃく おかず ビール こんにゃく おつまみ 一品メガ盛り ヘルシー ダイエット 糖質 カロリーオフ ダイエット食品 糖質制限楽天で購入【送料無料】ステーキ肉 リブロース ブロック 1.6kg/大きなローストビーフ用に最適♪焼肉・厚切りステーキ！オージービーフ・牛肉ブロック・肉問屋・冷蔵肉≪雑誌掲載商品≫-B108a楽天で購入
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