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カテゴリ:ダイエット・美容・健康
おはようございます 早くも7月ですね 今月の目標は いよいよ夢の40キロ台\(^o^)/ 夢が現実になるように、 引き続き頑張りまーーーーす
では早速、昨日のダイエットメニューです♪ 先ずは朝ごはん 息子の前日の夕飯のメニューがわたしの朝食なのですが・・・ 4つ残しといたはずの鳥の唐揚げが 二つになってるし~息子のバ○野郎~
お昼のメインは大好物の郷土料理 フカの湯ざらし(*^▽^*) 酢味噌でいただきますヨ~。
フカ肉って 検索してみると ひと皿120カロリーほどで 低脂質 低カロリー 高たんぱくと ダイエット向きの食材 ただ 主人も息子も苦手なので 今後も あまり食卓に並ぶことはありませんね(´-ω-`)テヘっ
冷蔵庫の中のお野菜のストックが減ってきたので 夕はん前に大急ぎで 実家の菜園へレッツゴ~
昔から旬の物をいただくと長生きすると言われてますが 夏野菜が美味しい季節になりましたネ~
もぎたて ぷりっぷりのプチトマト\(^o^)/
6月~8月が旬の枝豆すゎ~ん♪
その植物繊維(便秘解消)と葉酸を多く含んだ枝豆さん! サポニンが脂肪の吸収を抑制する他 アンチエイジングに欠かせないイソフラボンは ホルモンバランスを整える!! 美容とダイエットにもってこいの旬のお野菜です(´-ω-`)
が! お豆さんのカロリーは意外に高いヨ~ 美味しいからって食べ過ぎに注意デス!! 一食分は40g~50g 手の平にのるぐらいと覚えておこーーーーーっと♪
夕飯のメインは鳥のモツ煮 ちょっとお砂糖入れすぎたかな~ 甘いのなんのって
そんなこんなで 昨日の総摂取カロリーは 1587カロリー
控え目でしたが、 朝と夕飯のメインがお肉だったせいか 腹持ちもよくて なんとか つまみ食いなしで 朝を迎えることが出来ました( *´艸`)
今朝は ちょっとした暴風雨 困った ウォーキングはさすがに おやすみか。。。 取りあえず 朝食の準備でもはじめまーーーーーす♪
昨日の歩数計 9028歩 7月初日 今朝の測定結果 体重52.2kg (前日比-0.1) (2月24日ダイエット開始から-14.4kg) 体脂肪 28.7%(前日比+0.1)(2月24日ダイエット開始から-10.1%)
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最終更新日
2015年07月01日 06時10分03秒
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