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カテゴリ:ダイエット・美容・健康
維持期目標総摂取エネルギーの1800kcalを守ると 目標体重、体脂肪率を下回るので ガツガツ食べまくっていたら あすけん総摂取カロリーグラフがご覧の通り(*ノωノ)ヒーッ
続いてこちらもご覧下さい 10月/平均総摂取カロリー1862kcal/平均体重47.1キロ 11月/平均総摂取カロリー2155kcal/平均体重47.1キロ
目標総摂取カロリー1800kcal台を死守した10月と 2000kcal超え食べ過ぎ連発の11月の平均体重が同じ47.1キロ
一日の総摂取カロリーが増えても目標体重をキープ\(^o^)/ ってことは、 益々痩せ体質になってるってこと???
そんなわけで12月は、あすけんの設定を 多少動くから活発に動くに変更 ダイエット中1500→維持期1800のエネルギーを、 更に2062kcalに増量(*´▽`*)もう未来さんに食べ過ぎとは言わせない~♪
さてさて ブログお休み中の一週間2062kcalを守れたか! 一気に行ってみヨーーーーッ\(^o^)/ 本日の反省点 ・初日からいきなり総摂取カロリーオーバーでごあす(´-ω-`)チーン
本日の反省点 ・夕飯がおままごとみた~ぃ(*´Д`)
冬は内臓の温まる脂肪燃焼野菜スープの出番が多くなりそ♪
本日の反省点 ・バッチリだす
本日の反省点 ・芋、食べ過ぎじゃい( `ー´)ノ
本日の反省点 ・主食の量が多く炭水化物&糖質過剰な一日 食べ過ぎたら動く!走る!踊る!歩数にご注目↑
本日の反省点 ・昼食のカロリーがハンパなッ←アップルパイのカロリーヤバッ(;゚Д゚) ・息子曰くお弁当のチーズ竹輪の玉子巻きが、 見た目ほど美味しくなかったらしい
本日の反省点 ・1週間で3度目の外食がメガ盛り唐揚げ定食(=_=) 外食続きで下半身に浮腫みあり 夕飯はカリウム多めのメニュー ・夕飯のデニッシュパンは、あすけんでは主食ではなくお菓子扱い~泣 ・一見食べ過ぎに見えるが、総摂取カロリーの変更でカロリーオーバーなし♪
7日間の総摂取カロリー平均/2329kcal←食べ過ぎ(*ノωノ)ヒーッ 以上でした!
続いては大変遅くなりましたが あすけんにいただいたコメントのお返事です<(_ _)>
質問/shiorinさんの基礎代謝はどのぐらい? 以前の体重計(タニタ体組成計BC-715WH)では1100以上
どちらの体重計でも基礎代謝は「高い(多い)」でした ダイエット開始直後は「少ない」です
二つ目の質問/shiorinさんはお菓子のドカ食いがありませんが ダイエット前はお菓子を食べていましたか?
ダイエット前はお菓子めちゃくちゃ大好き(≧◇≦) 特にスナック菓子(≧◇≦) 夕食後に毎日 缶ビール片手にポテチ1袋とか 足りないと更に柿の種小袋2、3袋とか(≧◇≦)
※スナック菓子の塩分のせいもあってか当時は 血圧が140~150ありました(現在正常値)
ビールも大好き(*´▽`*) 月1の空き缶収集日にはゴミ袋2、3袋出してました^^; 一年間だと30袋以上ってことかな それが今ではこれぽっち↓ ↑数日前、今年最後の空き缶収集日に出したゴミ袋 ダイエットをはじめた今年2月から 10カ月分の空き缶がこれだけです
私の卒酒、炭酸飲料、缶コーヒー 缶詰なども買わなくなったせいもありますね
お菓子もアルコールも 2週間辛抱すると 後はなくても意外と平気(^_^)v 三日、一週間ぐらいなら どちらも辛抱できるのに~って方は 是非2週間にチャレンジしてみて下さい!
※三日や1週間では短期間すぎて結果が出ない 結果が出ないとヤル気が起きない ヤル気がないから結果も出せない←いつまでたっても悪循環
2週間は弱い自分との戦い! 先ずは高いハードルを超えて結果を出す!! ヤル気が出るのはその後です
ちなみにshiorinの2週間チャレンジは、欲張って 禁酒、間食禁止、夕飯6時までに終了、一日の歩数1万歩以上でした ☆shiorin/158センチ/49才
お手数でなければ 本日もshiorinを応援して下さいね(≧◇≦) また来週ね~ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2015年12月08日 01時03分41秒
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