第1995話：９月１３日の食事と体重と筋肉量（昨日３００ｇ減量で５６・５ｋｇ）
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。「夕食」水：適量「夜食」水：適量１品目「材料は１つだけで、３０キロダイエットした柔道整復師が豆腐だけで安く簡単に美味しく作る【柚子胡椒冷奴】」９月１３日の食事と体重の記録（５６・５ｋｇで８６００ｇ体重減少）９月１２日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量）木綿豆腐：３３０ｇ３９円柚子胡椒：適量「朝食」水：適量「昼食」水：適量２品目「鴨手羽の出汁で食べる【豆腐梅干うどん】」９月１３日の食事と体重の記録（５６・５ｋｇで８６００ｇ体重減少）９月１２日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量）うどん：１個１８円木綿豆腐：１丁３３０ｇ梅干：１個鴨手羽スープ：５００ｃｃ３品目「もやしで安く簡単に美味しく作る【ゴーヤチャンプルー】」９月１３日の食事と体重の記録（５６・５ｋｇで８６００ｇ体重減少）９月１２日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量）木綿豆腐：１丁３３０ｇゴーヤ：中１個もやし：１袋３５０ｇ３９円４品目「【鴨手羽レシピ３】珍しい鴨の手羽先が手に入ったので、鶏の手羽先と比べて美味しいのか不味いのか、試しに燻製にしてみました【鴨手羽先の燻製】」９月１３日の食事と体重の記録（５６・５ｋｇで８６００ｇ体重減少）９月１２日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量）鴨手羽先：６個ソミュール液：１０００ｃｃ桜チップ：適量鴨肉 鴨手羽中（骨抜き） 1kg フォアグラ採取鴨 ハンガリー産 鴨鍋 鴨南蛮 そば だし カレー５品目「卵２個で安く簡単に美味しく作る【スクランブルエッグ】」９月１３日の食事と体重の記録（５６・５ｋｇで８６００ｇ体重減少）９月１２日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量）卵：Ｌサイズ２個塩：適量３月２２日食前体重体重 ６５・１ｋｇ体脂肪率１９・１％基礎代謝１４２７cal/日内臓脂肪レベル ９筋肉量 ５０・０ｋｇ筋肉レベル －２骨量２・７６月２２日食前体重体重 ５５・０ｋｇ体脂肪率１２・７％基礎代謝１３３０cal/日内臓脂肪レベル ４筋肉量 ４５・５ｋｇ筋肉レベル －２骨量２・５９月１３日食前体重体重 ５６・５ｋｇ体脂肪率１２・６％基礎代謝１３３１cal/日内臓脂肪レベル ４筋肉量 ４６・８ｋｇ筋肉レベル －２骨量２・６身長 １７３cm平均体重 ７０ｋｇフォアグラと鴨の専門店 福食商店
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