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2015/04/11
テーマ：今日の出来事(287499)
カテゴリ：ジョッキー、馬乗りのトレーニング
今回は、内転筋について。
馬とのコンタクトのためにとても大事です。 しばらく馬に乗らないで、馬に乗り始めると次の日には、ほとんどの人がこの筋肉が筋肉痛になると思います。 椅子などに片足をかけて状態を固定  実際やってみると思うより力を使います。 下の足を前後上下に動かしてさらに刺激します。 目安は1分くらい。 応用編として、 バランスボールのある人は 膝で乗ります。  体をねじったり、軽い重りを動かします。 あくまで下半身で支えることが重要です。   上級者はバランスボールでスクワットなど  転けないように注意！！ 難易度高いです。 続く お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015/04/11 01:24:16 PM
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