We love badminton!!　ただ今メンバー募集中！！

　メニュー

　１．フォーメーション練習

　ビジターさんを含めてダブルスのフォーメーションを分かっていない方々のために、

　トップ＆バック⇔サイドbyサイドの動きの練習です。

　パートナー通し（BとD）のクリアーの打ち合いに合わせて初心者の２人（AとC）が並んだり（サイドbyサイド）前に入ったり（トップ＆バックの前衛）します。

　（１）.コートにそれぞれ初心者と上級生のペア（A、B対C、D）で入ります。

　　B（ストレートロブ）⇒D（クリアー）⇒B（クリアー）・・・・・・ストレートクリアーを時間（３分）まで続けます。

　　AとCはシャトルには触らず動きだけを練習します。・・・（コートの外の補助者が動きのタイミング*を指示します。）

　（２）.コートに初心者１人（A）。パートナー（B）と相手ペア（C、D）は上級生。

　　初心者（A）のパートナー（B）はクリアーとドロップを混ぜて打ちます。相手ペア（C、D）はオールロング（クリアーの返球はストレート）。

　　Aはパートナー（B）の打つクリアーでサイドbyサイドに開いたり、ドロップで前衛を維持する動きを練習します。・・・・（コートの外から補助者が動きのタイミング*を指示します。）

　２．バックドライブ

　サイドアレーに出された球をドライブで返球します。ノック２０球×２～３回。

　全面コートに２組。

　・練習者は後衛（サーバーのパートナー）の位置（センター）からスタート。配球によってラケットヘッドの使い方を分けます。

　・高めの球はラケットを立ててプッシュ・スマッシュ気味に。低目は横降りで強く奥まで浮かないように。

　・フィーダーはサーブレシーバーを想定したノックを出します。最初はプッシュの失敗気味な甘く緩い球。後半はハーフから奥まで緩急・高低をつけてランダムに。

　３．クリアー

　レベルを揃えて半面１対１。時間で交替。

　・軸足側のお尻を相手に見せるくらいしっかり半身になって打ちます。出来れば軸足を振って（ピッチャーのように）勢いを付けて打ちましょう。

　・今までのタイミングでやろうとすると遅れて打点が下がってしまいますので、少し早めにモーションを入れます。

　４．スマッシュ

　３のイメージでスマッシュを打ちます。時間で攻守交替。

　＊３.も４.も体の下肢の運動エネルギーを体幹⇒上肢に伝道させ、しかも捻転による各部位のエネルギーも加算されて最終的にはマックスでラケットヘッドに伝わるようにするための練習です。

　体幹の捻転を使わない正面打ちは腹筋・背筋等の力に頼るもので、より筋力が必要になります。