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全8件 (8件中 1-8件目)

1

S井コーチ練習メニュー(スマイルクラブ)

2011/12/12
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 バドミントンスマイルクラブ~S井コーチ日~

 その2:ボディ周りの球捌き              その1:相手を観察しましょう

 メニュー

 ボディ周りに打たれた球を打ち返す練習です。コンパクトな振りで繰り返し打てるように戻しの早さを意識しましょう。

 練習者は通常のレシーブの位置よりやや前気味に立ちます(ショートサービスラインよりラケット1本半下がる)。

 フィーダーはネットの上から手投げでプッシュのように球出しをします。練習者のボディを狙いましょううっしっし。30球×5

 

 1.とにかく打ち返しましょう

 ・バックハンドでもフォアハンドでも構いません。出来るだけドライブで打ち返しましょう。ほえー

 ・30球を休むことなく打てるようにしましょう。 

 

 2.全てバックハンドで打ち返しましょう

 ・同じようにドライブで返球しますが、どこに来た球もバックハンドで打ちます。

 ・バックハンドを使うことでラケットを持ち替えずに素早く打つことが出来ます。

 ・フォア側の低い球はヘッドを下げて打ちます。

 ・フォア側の高い球は親指を当てたまま面を起こして打ちます。

 

 *フォアハンドとバックハンドの稼働域の違いが分かりましたか?バックハンドの方がより広い部分(360度)を取れますよね?強い球を打とうとフォアハンドばかりに頼らず、バックハンドを癖付けるように意識しましょう。

 その1もその2も今出来ている以上のランクに持っていくためには必要不可欠なことですよね?常に先を見据えて練習に取り組みましょう。

 試合頑張って!!ちょきスマイル

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最終更新日  2011/12/17 04:06:19 PM
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 バドミントンスマイルクラブ~S井コーチ日~

 今週末は市民大会団体戦上位レベル。今日は嬉しい試合前のお役立ちメニュー。

 サーブからのラリーとボディ周りのラケット捌きの2点です。

 その1

 メニュー

 1.サーブからの3ラリー

 ゲームの主導権は最初のサーブ・レシーブで決まると言ってもいいくらい、出だしのショットは大切です。相手より優位になるよう考えた配球をしましょう。

 サーブはショートサーブ限定。

 レシーブはノーロブ上向き矢印バツ。ハーフ・プッシュ。

 ラリーはシャトルが床に着くまで続けます。

 *お互いが静止の状態でしっかり目観察出来る場面です。ゲームの主導権を握るにはスタート時モータースポーツのサーブで決まるといってもいいくらい大切なところ。しっかり考えてやっていきましょう。

 *今さらですが、ネットを挟んでの競技です。出来るだけ高い位置で構えること、高い位置で打つことを意識しましょう。低い姿勢からのサーブは怖くありませんあっかんべー

 *サーバーのパートナーはプッシュに対応できる構え(レシーブの構えで左右に足を出せるように)、レシーバーのパートナーは攻撃する構えで前後に素早く動ける位置にスタンスをとりましょう。

 

 サーバー側

 ・コースは3点。センター・ボディ・サイド。レシーバーの立ち位置を見て、基本は空いている所に出します。

 ・相手に簡単に打たれた場合はほんの少し(5cm程度)コースを変えてみましょう。ちょっとずらすだけで結構打たれにくくなります。

 ・構えを見ます。フォアハンド・バックハンド?体の前で構えていますか?外で構えていますか?当然構えていない方に出す方がタッチが遅れます。

 ・レシーバー(右利き)が構えたラケットを素直に出せばフォア構えは自分のフォア側に、バック構えは自分のバック側に打たれることになります。先読みしてわざと出すのも有りですね。

 ・タメを入れて返球する場合はその逆が多いですねうっしっし

 ・ボディは返球しにくいので結構ねらい目です。

 ・前が空いていればショートサービスライン擦れ擦れに、突っ込んでくるタイプの人には長めのサーブが有効。

 ・サーブは出して終わりではなく、相手の返球を張らなければいけません。センターからの低い球を止めたり、片方のサイドだけでも止められるように(パートナーと話し合いお互いが別サイドを張るのも一手です。)ラケットはすぐ上げます。

 ・返球のカットのコツはシャトルではなくラケット面を見ることです。

 ・相手の癖も利用します。同じパターンを潰しましょう。

 ・いいサーブを出した時はラケットを上げて、浮いた場合は低めで構えると良いです。

 ・相手のリズムにはまらないよう、いつも同じタイミングではなく変えて出しましょう。

 

 

 レシーバー側

 ・いつもの立ち位置より、やや前気味で構えます。

 ・色んなコースに打ち分けて見ましょう。サーバーが出した後、前に出るならハーフ、下がるならネット(今日はしません)が有効。

 ・サイドのプッシュ・ハーフの他、後衛のボディ狙いも使えます。ラケットハンドの下側(グリップエンドの下方)はかなり有効。

 ・後衛の立ち位置を見ます。後ろ気味ならハーフに、ハーフを警戒しているなら奥へのショットを。

 ・後衛の構えも見ます。ラケットが下がっていたら追っ付けるようなプッシュ、上がっていたら鋭角なプッシュを。

 ・打ちにくいサーブを出されたら失敗、次は立ち位置を見直して見ましょう。いつも同じところではなく相手のサーブに対応できるように構えましょう。

 

 *初級~中級レベルには結構使えると思います。これが確実という物ではなく、色々試してみて自分の確信につなげて下さい。大事なのはマニュアルではなく相手の癖や特徴をいち早く掴んで対策を練ることです。そして、どんな相手にも対処出来るように練習を重ねて使えるようにしておく準備が必要ですね。

 

 ボディ周りの球捌きはその2で。 

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最終更新日  2011/12/17 04:08:48 PM
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2011/10/28

 バドミントンスマイルクラブ~S井コーチ日~

 今回はレシーブ練習

 メニュー

 守備から攻撃へ:アタックロブの練習です

 ひらめきイメージを掴みやすいようにbonnyさんのバドミントントリビアを引用させていただきました。もっと読んでみたい方はコチラから。

 ・上矢印上がった球に対してレシーブ側はサイドbyサイド、二等辺三角形の陣形を取ります。

 参考: ゆがみを感じとる能力☆ ~強くなるために308~
     「レシーブが苦手」の勘違い♪~強くなるために812~

 
 ・ストレート側のレシーバーとクロス側のレシーバーではラケットの構え方やスタンスが若干違います。

 ラケットの構え方:ストレート側は一番速いサイド捕れる構え、クロス側は2人の間と自分側のサイドスマッシュを警戒する正面での構えがいいでしょう。

 参考:ポジションによる構え☆~強くなるために594~
 

 ・いい切り返しやドライブで沈めた時は素早くトップ&バックの陣形に変わります。

 参考: 相手の読み方(D)♪ ~強くなるために412~

 *左の箱でのいいドライブはそのまま前に出てしまうとパートナーが後衛の位置に遅れる場合がありますほえー。場合によってはクロス側の人が前に出るトップ&バックがロスが無いでしょう。

 その他にも、ダブルスでの注意点を載せました。参考にしてください。

    ロブの打点を落として時間を作る♪~強くなるために543~
    打点は変えないまま打点を高くする方法♪~強くなるために544~
    アタッキングロブの落とし穴☆~強くなるために566~
    前衛に触られると迷惑な球(ノω・、)~強くなるために681~
    ダブルスは2人でで戦う種目です☆~強くなるために682~


 1.スマッシュをドライブでレシーブ

 半面 2対1

 ・強いレシーブにこだわらず、面を合わせて(立てて)前に出すことを意識します。スマッシュを打った人に下で取らせるような返球にします。

 ・半面の全てを使ってレシーブを返しましょう。

 ・フォア側・バック側両サイドで行います。

 

 2.レシーブ強化

 全面 4対2 ポジションのローテーションはN字のように回ります。

 ・前衛はプッシュするつもりで。出来なければネットに。

 ・レシーバーは真中を空けない様に。

 ・お互いにノータッチが無いように。

 ・しっかりしたロブで様子を見ながら、浮いたスマッシュ、打点の低いスマッシュはドライブで攻めましょう。

 

 3.アタックレシーブ

 全面 2対2 レベルを分けて 

 ・前に出て行けるレシーブをしましょう。(サイドbyサイド右矢印トップ&バック)

 ・守りだけど攻めの気持で!早くスマッシュを打てる状態(上げさせる配球)に持って行きましょう。

 ・前衛がストレートを警戒してサイドに寄り気味ならクロスドライブ、クロスを警戒してセンターにいるならストレートドライブでと相手の位置を意識しましょう。

 

 ラケットが寝ているとドライブでの返球が難しいですね。いいレシーブをした時の前に詰めるって言うのがなかなか出来ないようでした。いつもサイドbyサイドでばかりラリーをせず、また押した時など変則的なトップ&バックが早く作れるともっとゲームが面白くなるかも・・・。

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最終更新日  2011/11/03 10:51:45 PM
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2011/08/05

 バドミントンスマイルクラブ~S井コーチ日~

 前回はクロスカットを教わりました。S井コーチのクロスカット

 今回はちょっと難しいストレートカットをフォアカットとリバースカットで打ち分けて見ました。ほえー

 メニュー

 ストレートカット

 1.ノックで練習

 フィーダーはコートセンターからBOXへロブを出します。20球で交替。

 コート面数が少ない時は両サイド両エンドで4組入りポジションを交替します。

 練習者はサイドbyサイド(または後衛の位置)からスニーカーステップを踏んで打ちに行きますが、上手く打てないときはステップを気にせず打ち方から練習しましょう。

 ・両サイドで練習。どちらからでもフォアとリバースでストレートに打ちます。

 ・打点:体の前ではなくどちらかというと上になります(高く頭の上)が、個々の体型等で必ずしも全ての人が同じ場所とは限りません。数多く打ってみてそれぞれのポイントを見つけましょう。

 ・狙う場所:コートの内側のサイドラインを狙います。 フォアは長めでもいいですがリバースは短く落ちるようにします。

 ・面を被せてドロップに近い打ち方をします。

 ・力は入れません。力まずに打ちましょう。

 ・常にシャトルの下に入って打つように心掛けましょう(特にサイドは手打ちになりがちです)。

 ・スウィング全体は流れるように。途中で1度止めてしまうとカット(ドロップ)がバレバレあっかんべーです。スマッシュやクリアー同様ヒットの直前まで同じように振りましょう。

 

 2.パターン

 レシーバー2人。練習者1人。コートに2組入ります。時計3分でポジション交替2セット。

 ・レシーバーは一方のBOXに返球(2巡したらサイドを替えます)。面の出し方に気をつけてしっかりBOXに返球しましょう。

 ・練習者はフォア・リバースカットを使いストレート・クロスを自由に打ち分けます。出来たら、フォア側からのリバースカット・バック側からのフォアカットでクロス側に落とすことにも挑戦してみましょううっしっし

 

 3.カット交互

 1対1。半面時計5分。

 ・ロブは半面の端にしっかり上げましょう。

 ゲームを目見ての感想をS井コーチに伺いました。

 ゲームでは復習を兼ねて積極的に使ってみましょう。数多く使って慣れることです。

 カットを気にするあまり他のショットがお留守になっていました失敗。今まで習ったショットも満遍なく取り入れてゲームが出来るといいですね。ドライブなどももっと使いましょう。

 カットショットではサイドを割ってしまう方が多いです。早く自分に合った切り方を見つけましょう。

 

 J会長、今日のゲームでは殆んどの方がカットショットを使えて、しかも決まった(決められた)ショットもありでご満悦でした。スマイル

 今日だけで終わらないようにしたいものですね。 

 それにしてもS井コーチのリバースカットにはうっとり・・・目がハートダブルハート

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最終更新日  2011/08/10 08:08:10 AM
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2011/07/15

 バドミントンスマイルクラブ~S井コーチ日~

 先週の孔明コーチに引き続き今日もクロスカット。

 スマイルどうやら、S井コーチはリバースが、孔明コーチはフォアカットが得意らしい。私達はラッキーですね!いいとこ取りしましょう。ちょき

 メニュー

 クロスカット

 参考:リバースカットは親指を使って(孔明コーチ) 

 1.バック奥からのクロスカット:リバースカット(シャトルの内側を切ります)

 ノックで

 2,3人で1組。バック奥にロブを上げてもらいクロスに打ちます。20球で交替。

 ・グリップはイースタン。インパクトの面を切って打ちます。

 ・打点は自分の真上(クリアーと同じ、スマッシュよりは上に)。

 ・ヒットまではクリアーやスマッシュと同様に。フォロースルーも脇の下まで持ってきます。

 ・面がフラットに当ると「パン音符」の音がバツ。もっと切るように打つと「パスッ!」の音がしますマル。音で判断しましょう。

 ・シングルスラインを狙って打ちましょう。

 

 2.フォア奥からのクロスカット:フォアカット(シャトルの外側を切ります)

 ・グリップはイースタン。

 ・打点は真上よりやや前に。前過ぎると球が伸びてしまうので注意しましょう。

 ・ショートサービスラインより前に落ちるようにします。巻き込み過ぎると足が長くなりますので、少し外に切るようにすると短く落とせます目がハート

 ・切っている音がするように音を聞きながらやってみましょう。音符耳

 

 3.パターン

 4人で1組。1コートに2組入ります。

 1人がレシーブ。残りは動きながらカットを打ちぐるぐる回ります。時計時間で交替。

  a.バック奥からのスタート

  ・レシーバーは左の箱。

  練習者のバック奥にクロスロブ⇒クロスカットをストレートロブ⇒ストレートカットをクロスロブ・・・繰り返し。

  大きく高さ上矢印のあるロブを出しましょう。

  ・練習者はバック奥からスタート

  クロスのリバースカット⇒フォア奥からストレートのフォアカット。⇒抜けて列の後ろへ付きます。ぐるぐる回ります。ラリーは続いていますので、次の練習者は前の練習者がフォア側へ移動したらすぐスタンバイします。

  b.フォア奥からのスタート

  ・レシーバーは右の箱

  練習者のフォア奥にクロスロブ⇒クロスカットをストレートロブ⇒ストレートカットをクロスロブ・・・繰り返し。

  ・練習者はフォア奥からスタート

  クロスのフォアカット⇒バック奥からハイバックのストレートカット⇒抜けて列の後ろへ付きます。

 !*実際のダブルスゲームではフォア奥からのクロスには実用性はありません(センターに落とすのがベスト)。練習のためにパターンに取り入れましたが実践では多用しないようにしましょう。

 ・動きながら打つと打点が下がってしまいがちです。早く移動してしっかりシャトルの下に入って打つように心掛けましょう。

 ・フォームもノックと違い、バラバラになっています。基本を守りしっかりしたフォーム固めをしましょう。


 次回はストレートカット。クロスに比べて少し難しくなるそうですよ。ほえー
 

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最終更新日  2011/07/18 02:33:24 PM
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2011/05/27

 バドミントンスマイルクラブ~S井コーチ~ 

 前回のS井コーチ日から5週間ぶり。今日は復習です。

 ・ハーフ球の返球

 ・アンダードロップ

 思い出してみましょう。

 

 実はS井コーチ、2週間前の大会で王冠優勝されたのは良かったんですが、その代償に負傷してしまったんですね涙ぽろり。残念ながら今日はコートでのプレーは見せていただけませんでしたが、ノックでのお手本程度なら大丈夫でしたね。

 メニュー

 ハーフからの打ち分け

 1.ノックで

 ・両サイド行います。各サイド10球×3。

 ・ハーフに球出しをしてもらい、ストレートネット・クロスネット・ストレートハーフへ打ち分けます。

 ・フィーダーはネットの向こうから手投げで練習者のサイドアレーハーフへ球出し。

 ・練習者は後衛のポジション。足を出して3箇所に打ち分けます。

 ・グッドリストスタンド。体をしっかり入れてどこにでも打てるような状態から打ち出します。

 ・体から手が離れないと手打ちになってしまいがちです注意しましょう。

 ・ラケット面を被せるとネットに引っ掛けやすい失敗ので、シャトルを面に乗っけて運ぶようなイメージで打ちます。

 

 2.応用パターン

 コートに4人。ポジションを固定しハーフ処理を練習しましょう。ポジションは時計時間で交替。

 ・サーバー:ショートサーブ

 ・サーブレシーバー:レシーブはハーフへ出します。前衛で残りますがどちらかのサイドに寄ります。(ストレートかクロスのどちらかを張ります。センターでは待たないこと。

 ・サーバーのパートナー:ハーフ球のレシーブに向かいながら、相手前衛のポジション取りを確認し目裏を掻くように打ち分けますうっしっし。=練習者1.

 ・レシーバーのパートナー:相手後衛の前衛を抜くショットを決めさせないようカバーします。 =練習者2.

 ・ラリーが途切れるまで行います(上げないラリーを目指しましょう)。ハーフ球の読み合いです。どちらが厳しいコースを狙えるか、どちらがカバーし続けられるか。

 ・くれぐれもハーフ球の返球練習が目的であることを忘れないでください。先ずは打たせて、次の球が練習目的ですからね。前衛が頑張りすぎて後衛にシャトルが行かないなんてことのないようにしましょう。

 

 3.アンダードロップ交互

 半面1対1

 ロブ⇒アンダードロップ⇒ネット⇒ロブ⇒繰り返し・・・

 ・ドロップは上で打つ(オーバーヘッドストローク)と見せかけておいて、                                                                                                          わざと打点を落として(アンダードロップ)バックハンドでアンダードロップ。

 ・オーバーヘッドの構えを早めに取らないと、アンダーで打つときに余裕が出来ません。通常より早く準備しましょう。

 ・アンダーを上手く打つためにいかに懐を作れるか。近過ぎて窮屈にならないように注意しましょう。

 

 ゲーム

 1.条件付:ショートサービスラインより手前、ロングサービスライン(ダブルス)より後ろはアウト

 ・出来るだけ上げないようにラリーをしましょう。

 ・低い展開の疲れないゲームです。

 2.トリダブ

 正式ポイントで。

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最終更新日  2011/05/28 11:03:49 PM
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2011/04/18

 バドミントンスマイルクラブ~S井コーチ~

 月1のS井コーチ日。今日はハーフ球の処理を練習しました。これってステップアップには欠かせない必須項目でありながら、なかなか練習メニューとして定着されませんね。出来れば毎回練習したいものです。ウィンクグッド

 メニュー

 ハーフ球からの打ち分け

 ハーフに打たれた球の返球です。低い位置で捕えながらも攻撃へのきっかけを作ります。

 1.フォアサイド

 ストレートネット・クロスネット・ストレートハーフ・ストレートドライブ

 *クロスロブはリスクが大きい。

 2.バックサイド

 ストレートネット・クロスネット・ストレートハーフ・クロスハーフ・クロスロブ

 *クロスは相手がストレート気味に寄っている時に使います。

 ・フィーダーはネットの向こうから手投げで練習者のサイドアレーハーフに出します。下からの山なりでなくサーブレシーブをハーフに落とす下向き矢印ような感じで。

 ・練習者はトップ&バックの後衛。センターラインからのスタートで打ちます。当然打点は低い位置です。浮かないように意識して打ちましょう。

 ・ショートやロブが一見してそれと分からないようにアクションを入れることもありです。はじめから打つショットを決めて入らず、相手の立ち位置で瞬時に判断して打つように心掛けます。

 1コートに2グループが入りサイドを交替して行います。各ショット10球×2。

 

 アンダーハンドドロップ

 上で打てるドロップをわざと落として下矢印アンダーで打ちます。はじめから下で捕えようとバックスウィングして追いかけるのではなく、1度普通のドロップを打つように入ってからシャトルを落として打ちます(自分にフェイントを掛けるようで難しい・・・失敗)。

 ゲーム形式で行います。

 半面1対1。3回のミスでメンバー交替。

 1.フォア

 2.バック(今回は時間切れで出来ませんでした。しょんぼり

 ゲーム

 トップ&バックでショートサービス限定。ジャンケンでランダムペア。奇数NO.が前衛。偶数NO.が後衛。2回目はチェンジ。

 

 参考:サイドから攻める 

    :打たせる球(ダブルス編)

    :ゲームは意識から:何をしたいの?何をしてもらいたいの?

 

 下矢印アンダードロップは距離間を掴むのが難しい・・・ほえー。1度上で打つふりをするとアンダーが間に合わなくなっちゃう・・・失敗。でも、これって打とうとしてラインジャッジした時に入っていて慌てて打ち返す時のパターンよね?結構やっているかもあっかんべー

 ゲーム練習ではJ会長がわざわざトップ&バック限定にと考えてくださったのに、1発目から上げる人ってわからん???

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最終更新日  2011/04/22 04:13:49 PM
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2011/03/07

 スマイルクラブ~S井コーチ日~

 Oコーチに代わって今月から新たに縮小ウェンブレーrogo00.gif のS井さんにコーチをしていただくことになりました。今までの月1の訪問はそのままに、別途月1でS井コーチとしてお迎えします。勿論、孔明コーチの月2回はそのままです。

 今日はその初日。いったいどんなことを教えてくれるんでしょうか?ぽっ

 

 「弾く打ち方を練習します。」(・・・えっ、孔明コーチと一緒ですか?)

 「指3本の握り込みではなく、グリップの広い部分に親指グッドを当てる打ち方です。」ウィンク

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 1.アタックロブ(バックハンド)

 なるべく振りをコンパクトに。ヘッドの上下でヒットするフェイント効果大あっかんべーのショット。

 ネットをするように見せてアタックロブをします。打点は出来るだけ高い位置で。

 ・練習者はショートサービスラインよりやや後ろ。スニーカー利き足を1歩出して打ちます。

 ・フィーダーはネットの向こう正面から手投げで長めのドロップ風に出します。

 ・一旦ヘッドを寝かせてヘアピンに見せてからグリップの握り込みでヒット。うっしっし

 ・体の真横でなく前で捕えます。

 

 2.プッシュ(バックハンド)

 ・練習者はレシーブの位置くらいからスタートし、ショートサービスライン辺りでヒット。ネットの傍までは行かず距離を保って打ちます。

 ・フィーダーはネットの向こうから手投げですがストレートプッシュを打たれますので正面は避けて立ちます。

 ・ラケットは45度くらいに立てて(グッド親指を一番細い部分にあて、人差し指を添えて緩く持っています。)入り、握り込みで広い部分に親指を当て面を作ってヒットします。

 

 ひらめき*1も2も出来るだけラケットヘッドを振らずにグリップの握り込みだけでパシッと打ちます。最初からしっかり握るのではなく、少し遊びを持って(指先だけで持ち、手の平は離しておきます)握りましょう。

 皆さん、いかがでしたか?孔明コーチとは違う弾く打ち方音符。どちらも出来ればそれに越したことは無いんですが、自分のやりやすい方で先ずは出来るようになりましょう。 

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 バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容(コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか?)、目から鱗の驚きも。

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最終更新日  2011/03/12 03:30:39 PM
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