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スマイルクラブ~ゲーム日&Jメニュー~

2011/12/19
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 バドミントンスマイルクラブ~Jコーチ&ゲーム日~

 昨日の団体戦では2部minorリーグ3位で残留に終わったスマイルAチーム。しょんぼり

 試合の反省からの今日のメニューです。

 メニュー

 1.全面で動きましょう (オールショート)

 全面1対1。1コートに2組入ります。

 ・落とす方(オールショート)はドロップかカット下向き矢印。全面のどこに打ってもいい。攻めるショットなので速いカットも使います。

 ・動かす方はロブ上向き矢印とハーフを組み合わせて揺さぶりましょう。

 ・厳しいドロップはしっかりとロビングで返し相手を奥まで下げましょう。

 ・コースが読めて速めにタッチ出来たり、甘いドロップは積極的に上から入りハーフで攻めましょう。

 *ハーフを出した場合、続けて逆サイドのハーフ出しは無しで(トッパン練習だからあってもいいと思うけど・・・ほえーちょっときついかな?)。

 *どちらも攻める気持で打ちましょう。パンチムカッ

 

 2.2対2のオールロング

 1の練習を踏まえて。サイドbyサイド、トップ&バックはそれそれ固定。時計時間でポジション、攻守を変えて1巡したら総入れ替え。

 ・攻撃側のショットは何でも有り。うっしっし

 ・レシーブ側のオールロングはハーフも有りで。

 ・トッパンを維持するために、相手からのハーフを上手く処理しましょう。

 

 3.前衛練習

 プッシュの跳び付きでネットに落としましょう。下向き矢印

 *ラケットを立てて入ることにより直前にヘアピンに切り替えても相手が出遅れてしまいます。

 練習者は前衛の位置。センター付近からサイドのヘアピンをプッシュの体勢で跳び付き、実際にはプッシュせずヘアピンで落とします。

 フィーダーはネットの向こうのショートサービスラインセンター寄りのところにしゃがみ、下からの手投げでサイドに球出し。あまり高過ぎないように。

 ・フォアサイド、バックサイド両方練習します。

 ・ラケットは立てて跳び付きます。直前までプッシュのイメージでいます(ヘアピンをしようとするとラケットが寝てしまう)。

 ・球足が伸びないようにラケット面を立てたまま腕を上から下へ下ろすようにします。コルクに回転がかかりコロリと下に落ちます。

 ・跳び付いて打ちに行きますが、飛び上がったときに打つよりも着地と同時か直後に打つ方が上手くコントロール出来ます。

 ・バックハンドは打点が体の前になるように入ります。フォアと同じようにラケットを立てて縦にスピンを掛けるように打ちます。

 ・弾かずラケット面で吸収するようにそっと落とします。


 相手がトッパンになっている時の攻めどころ、自分達がトッパンを維持するための配球。前衛のパフォーマンス。思ったとおりに行きましたでしょうか?

 上手く出来た場面を忘れずに繰り返し練習して精度を上げて行きましょう。

 

 スマイルクラブの年内練習は今日で最後なので、kyororin55たちはランチで締めを。

 Yさん、ワカメスープにワカメ(茶)柱が立って縁起がいい(?)とよろこんぶ(昆布)あっかんべー

         ワカメスープ 中央右の黒いやつ。分かりますか?

 皆さん、良いお年を!スマイルバイバイ

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最終更新日  2011/12/21 12:45:43 AM
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2011/11/14

 バドミントンスマイルクラブ~Jコーチ&ゲーム日~

 昨日のひよこ初級者大会に参加したTT。みんなの前で感想を述べました。

 やはり、ファイナル1点差での負けがチョー悔しかったようです号泣

 でもね、J会長が誉めていましたよ。1年前から比べるとしっかり成長していると上向き矢印。頼もしい2人ですね。

 

 さて、練習練習。バックハンドの達人に・・・・今日もバックハンドの練習です。

 メニュー

 1.ノック練習

 ・フィーダーは練習者のバック側のサイドアレーに緩急・高低を混ぜてハーフから奥に球出し。

 ・練習者はセンターライン寄りに構えてスタートします。

 ・ストレートドライブ、アンダーのストレートネット(ウェスタン持ち)を練習。20球×2

 ・アンダーはカットするイメージで。目がハート

 

 2.コートの半面を使って。1対1。時計時間で交替。

 ・練習者は全てバックハンドで打ちます。

 ・半面のどこでもOK。タメを入れてコースを多用に打ち分けます

 ・相手の人はどこからでも練習者のバック側サイドアレー、ハーフから奥に返球します。できればハーフを多めに。ほえー

 

 3.ゲーム

 レベル別。15点延長18点。

 TTさんたち、ほえー筋肉痛にもかかわらず、なんか意気込みが感じられました。鉄は炎熱いうちに打て・・・ですね。 

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最終更新日  2011/11/15 10:47:00 PM
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2011/11/11

 バドミントンスマイルクラブ~Jコーチ&ゲーム日~

 今回も葉秋季市民大会に向けてのゲーム練。

 メニュー

 1.前衛練習ハーフ球に跳び付いて打ちます。 

 レベル別オールアタック。コートに4人(トップ&バックとサイドbyサイドを固定)。時計時間でポジションをローテーション(待機組みが1人なら一箇所抜け、2人なら2ヶ所(両エンド)抜け)。

 シャトルを持った人からのモータースポーツスタート(ショートサーブから)。

 ・攻撃側は上向き矢印上がったら全て攻撃パンチムカッ。レシーブ側はスマッシュレシーブをハーフor切り返しをします。前衛が下がり気味になるのを防ぐため時々ネットも入れますあっかんべー

 ・前衛はコースを読んでハーフを止めたり切り返しに跳び付いて攻撃します。

 ・後衛の攻撃コースは前衛に決めさせることを考えて。

 ・前衛は怖がらずに手を出しましょうほえー

 

 2.ゲーム

 MSとWD練習。

 今度の大会はひよこ初級者大会。

 皆さん頑張ってくださいね。

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最終更新日  2011/11/14 07:35:13 AM
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2011/11/04

  バドミントンスマイルクラブ~Jコーチ&ゲーム日~

 明後日の葉秋季市民大会に備えてゲーム練。

 その前に課題を1つ

 メニュー

 1.ハイバックでクロスカット

 ノックでバック側後方に出された球をハイバックでクロスカット。

 1コートに2組が対面で入ります。

 ・練習者はコート中央、後衛の位置から旗スタートです。ノックのスピードに間に合わなくてもほえー、一旦センターのポジションに戻ってから次のスタートをします。

 ・フィーダーはネットの向こう、コート中央ショートサービスラインよりやや下がった所からノック出しをします。練習者のバック側後方、BOXやその少し手前などランダムに。また、スピードにも変化を付けて出しますうっしっし

 ・練習者はシャトルに向かってバック側後方にスニーカーステップを踏んで下がり(同時にラケットを準備し)、相手に背中を向けて打ちます。

 ・グリップはウェスタン。床に置いたラケットをそのまま持つ感じです。グッド親指べったりのバックハンドでクロスに打つにはかなりの回り込みが必要になりますので、出来れば面を調節出来るウェスタン持ちをしましょう。

 

 2.ゲーム

 名付けて「シンダブ!」・・・・わからん?(えっ、聞いたこと無いって?・・・そりゃぁ、そうでしょう。Jコーチの発案ですから。あっかんべー

 では、説明いたしましょう。

 

 1コートにランダムに割り振られた4人にレベル順をつけます。・・・・・・

   対  でゲームをします。

 「シンダブ」ゲームとは?

 ペアになった2組が最初それぞれで半面シングルス(1コートに2組入ります)を行います(5点マッチ)。

     

 シングルス終了後、ペアの得点を合計して引き継ぐ形でダブルスのゲームを行います。

 例えば

 シングルス結果     5点-4点  2          3点-5点  

 

   8点

     対

   9点

 でダブルスをモータースポーツスタートします(18点マッチ延長20点)。

 ダブルスの最終得点でマッチの勝敗が決まります。

 

 半面シングルスはラリー中で無ければ、お互いに「ガンバ!ぐースマイル」「ファイト!ウィンク」などと励まし合いもOK!

 

 勿論トリダブも練習しましたよ。

 大会第1日目は男子ダブルスと女子シングルス、女子トリダブの3種目。

 皆さん頑張ってくださいね。

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最終更新日  2011/11/08 12:08:02 AM
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2011/10/24

 バドミントンスマイルクラブ~Jコーチ&ゲーム日~

 一昨日、昨日と2日間県民大会に監督として参加されてましたJコーチ。疲れを取る間もなくスマイルクラブの練習に顔を出してくださいました。

 前回同様バックハンドの自主練をしてからゲームです。

 メニュー

 1.ネット前のバックプッシュ(Jコーチのバックプッシュ)

 フィーダーはネットの下から(しゃがんで)上に向かって手投げで球出し(低い位置でネットをしたイメージ)。

 スマイルクラブ独自のショットとも言えるバックプッシュ。最初は難しいと思いますが、コツを掴めば鋭いショットに。びっくり

 今日はkyororin55が打ち方の解説をしてみます。

 (1)床に置いたラケットをぱー5本の指先の腹だけで持ちます(小指だけは付け根部分も当てます)。緩く持った状態です。

 (2)ネットに対し半身で(ラケットハンド側を前に)立ち、(1)のラケットを床に平行のまま体の正面、胸の前に持ってきます。腕は軽く曲げてます。

 (3)肘を上げてラケットヘッドを下げます。脇の下からコートを目見る感じ。このとき手の甲は自分の方を向いています。

 (4)シャトルが出された瞬間に脇を締め、前腕回外動作でラケット面を反しバックプッシュします。同時にグリップの握り込みをすることで鋭いショットを打つことが出来ます。シャトルを打つのは最初自分側に向いていた面です。

 *下に向けていたラケットヘッドを起こして打ちますのでスタートは早めに。シャトルがフィーダーの手から放たれた瞬間に打つといいです。上手くいけば真下に落ちるくらいのショットになります。仕組みが分かればラケットヘッドをさほど下げずにグリップの握り込みだけで同様に打てます。

 

 2.バック側の頭越えの球をバックプッシュ

 参考:予想外のショット

 

 3.ネット前の球を跳び付きプッシュ

 プッシュ&プッシュ のバックハンドの打ち方を参考にどうぞ。

 

 各自3点のどれを練習してもOK。フィーダーは希望に合わせて球出しをします。

 ゲームは前半限定で。

 ショートサービス右矢印ネットorハーフ右矢印フリー

 バックプッシュのチャンスが作れるように・・・。

 後半フリー。

 

 スマイルクラブのメンバーには是非バックハンドの名手になってほしい・・・。Jコーチの願いを籠めたメニューでした。

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最終更新日  2011/10/29 09:19:06 PM
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2011/10/14

 バドミントンスマイルクラブ~Jコーチ&ゲーム日~

 バックプッシュの練習をしてゲームを多めに。

 メニュー

 ハイバックプッシュ

 参考:ハイバックを打つ~はじめの1歩~


 BFoKバドバド日記(Q&A)さんのラウンド・ザ・ヘッドと、ハイバックでは使い分けの判断の基準を教えてくれています。

 状況によってはラウンドや後衛に任せた方がベストなこともありますが、手段として使えるようにしておくことは必要かも。

 

 練習者は前衛。バック側を抜けるハーフ球にハイバックで跳び付きプッシュします。

 1.ネット前で

 練習者はネットに背中を向けた状態で構え少し高めに出された球をバックプッシュします。

 フィーダーはネットの向こうから(打球に当らないように注意)練習者の頭越えくらいに球出しします。

 ・グリップはウェスタンぱー。ネットに背中を向けて肘を上げ(ラケットヘッドは下がる)た状態から手首の背屈(手の甲を上に向けた状態で、手首を上に反らせる動き=バックハンド)を使って鞭をしならせるようにヒットします。力ではなくタイミングで打つことを覚えましょう。

 ・シャトルがサイドアウトになってしまう時はグリップを再確認。ウェスタン持ちが出来ていますか?失敗

 ・手首の背屈。使い慣れないとちょっと難しい。日頃直しなさいと言われている猫手の方が上手く打てます。うっしっし

 

 2.後ろに下がって打ちます

 練習者はショートサービスラインの位置に構え、頭越えのハーフ球に対してスニーカー利き足を出しネットに背中を向けてバックプッシュをします。

 フィーダーはノックで練習者のやや後ろに少し高めに出します。

 ・ヒットは着地と同時。

 ・高さが足りなければジャンプ上矢印も入れます。(リスク高いかも・・・)

 ・打った後の戻りはそのまま逆回転もいいですが、回ってしまうことで反動がつきパワフルショットにも繋がります。やりやすい方で。

 

 3.ゲーム

 前半

 男性のビジターさんが2名。ご協力いただいて1コートをトップ&バック限定に。勿論バックは2人の男性が固定です。前衛にスマイルメンバーが順番に入ります。

 もう1コートもスマイルクラブのトップ2が後衛の限定ゲーム。

 残りの2コートが通常のゲーム。

 後半

 レベルを分けて各コートお任せのゲーム。

 今日の練習が活かせましたでしょうか? 

 前衛を抜くつもりがその手前でバシッと打たれてしまう・・・。びっくり

 「えっ!」というような相手を面食らわせるショットを使ってほしい・・・・Jコーチは期待しているようですよ。

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最終更新日  2011/10/16 02:22:51 PM
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2011/09/26

 バドミントンスマイルクラブ~Jコーチ&ゲーム日~

 今日は浦安市舞浜にある総合体育館で練習です。車

 11時まで4Fサブアリーナ、後半は1Fのメインアリーナです。マネージャーさん達が苦労して取ってくださいました。ありがとさんです。スマイルグッド

 さて、Jコーチはこのところドライブ練習に力を入れてくださっているようですね。(残念ながらkyororin55は5日の練習以来参加出来なかったんです。しょんぼり

 メニュー

 1.半面1対1でバックドライブを打ち合います

 ・基礎打ちでの正面で打つドライブではなく、サイドドライブ。バック側にスニーカー足を出して打ちます。

 ・足を出すと同時にバックスウィングを取りましょう。

 ・ラケットを立てて振る打ち方(時計9時(10時)~3時(2時))ではなく、横に寝かせて振ります(サイドスロー?)バックスウィングで上を向いている面を起こしてヒット。同時にそのまま被せてフォロースルー。打球面は下を向きラケットはフォア側に振り切って戻します。

 ・バック側に交差して出したラケットフットスニーカー(ラケットを持った側の足)はフォロースルーと同時に元のポジションに戻します。

 ・時計時間でパートナーを交替して数回。

 

 2.動かされても沈めて打ちましょう

 ・半面でも長い球ばかりではなく前後の揺さぶりもしてみましょう。高目の山なりで短い球や奥に強い球など、同じフォームで打ち分けましょう。

 ・どの位置・どの高さ(低さ)でも浮かないようにコントロールしましょう。

 ・到着してからバックスウィングを取っては間に合いません失敗。最初の1歩目でバックスウィングを取って進みましょう。

 

 ゲームで使えるようになりましょう。うっしっし

 パソコンUPが遅くなりました。この日は久々の練習でボケボケ状態。思い出しながら書きましたので内容が違っているかも・・・。ごめんなさいです。

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最終更新日  2011/10/03 09:00:31 PM
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2011/08/22

 バドミントンスマイルクラブ~Jコーチ&ゲーム日~ 

 今日は前衛練習。プッシュと同様の入り方で後方への押っつけと前へぽとりと落とす配球を練習しました。

 メニュー

 1.プッシュ&レシーブ

 半面1対1。時計時間で攻守交替。

 プッシュをする人が通常のプッシュをしたり、ネット前に落としたり下向き矢印、後方に押っつけたりと打ち分けますうっしっし。ラケットは全て立てて入ります。

 レシーバーの体勢や立ち位置を見て打ち分けましょう。

 レシーバーは全てネットに返球。

 プッシュ

 ・レシーバーが前に出たときや腰が落ちた時が押っつけのチャンス。 

 ・長めのプッシュの連続や高目のプッシュの後で前に落とすのも有効。

 レシーバー

 ・レシーバーはべた足で構えるのではなく、いつでも前後に動けるように準備しレシーブします。

 ・攻撃者のリードにさせないように、タイミングとスピードに変化をつけますあっかんべー

 ・白帯擦れ擦れのレシーブを。

 

 2.ドロップ交互

 半面1対1。

 ロブドロップネットロブ繰り返し・・・

 ヘアピンをなるべく早いタッチで上で捕えてアタックロブを打ちます。

 低い位置からのドロップも正確に入れます。

 

 3.スマッシュ交互(ダブルスのフォーメーション)

 全面2対2。

 ショートサーブロブスマッシュネットロブスマッシュネット繰り返し・・・

 (ロングサーブからならロブを省きます) 

 ・スマッシュレシーブのネット返球を相手前衛に上で捕らせないようにコースを考えて落とします。

 ・前衛はネットをなるべく高い位置で捕え、相手の位置を目見てロブを出しましょう。(出来るだけ後衛を動かします。)

 ・1、2で練習したことを意識して相手のフォーメーションを崩すように配球しましょう。

 ・ダブルスで大事なのはシャトルに触らない人の意思表示。

  a.パートナーがシャトルを追って下がると思ったら、素早く前衛の位置へ*1(パートナーが打つまでにね)。

  *1タイミング的にはバッチリ前に入っているつもりでも、意外と出来ていないのが同じ箱に入るってことショック。自分の居た箱の前ではなく、パートナーの前に入るようにしましょう。

 前衛はパートナーが打つまでに自分の背中を見せて、ここ(自分の前)に打ってと意思表示します。そして後衛は前衛の前に打ちます。意思を無視してクロスに打ったりしたら、前衛は捕えられません。後衛は自分で責任を持って返球を追っかけてくださいね。(勿論、ロブが浅かったりした時はこの限りではありません。)

  b.パートナーがレシーブすると思ったら、素早くパートナーのやや後ろ(パートナーのクロスと後方に移動できるポジション*2)に相手が打つまでに位置取りします。

  *2これが出来るとカバーリングがUP!甘いヘアピンをクロスに打たれたり、後方にプッシュされても対応出来ます。勿論上がって来た球には素早い攻撃ですね。

 たとえパートナーのミスがあったとしても「あちゃーびっくり」と傍観者になるのではなく、出来るだけカバーし合いましょう。ラリーがなく点数を取られるパターンはこんな所にも原因があるかもしれません。

 逆に、カバーしてもらって1つが繋がればそこからチャンスが生まれるかも。スマイル

 ダブルスだから出来ることなんですね。目がハート

 約2週間ぶりのUPです。何度か書き込もうとパソコンに向かいましたが、なぜか指が動かないっていうか意欲が湧かず今日までズルズルと引き伸ばしになってしまいましたわからん

 スマイルまっ、そういう時もありますよね!

 これからも不定期発信になってしまうかと思いますが、よろしかったら時々覘いて下さいね。

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最終更新日  2011/09/03 08:07:14 PM
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2011/08/15

 バドミントンスマイルクラブ~Jコーチ&ゲーム日~

 お化けお盆の最中、大会の翌日、2面という条件にもかかわらず結構集まりましたね。

 初心者から上級者まで受け入れOKのバド教室。メニューも色々です。

 メニュー

 1.フォーメーション練習

 ビジターさんを含めてダブルスのフォーメーションを分かっていない方々のために、

 トップ&バックサイドbyサイドの動きの練習です。

 パートナー通し(BD)のクリアーの打ち合いに合わせて初心者の2人(AC)が並んだり(サイドbyサイド)前に入ったり(トップ&バックの前衛)します。

 (1).コートにそれぞれ初心者と上級生のペア(ABCD)で入ります。

  B(ストレートロブ)D(クリアー)B(クリアー)・・・・・・ストレートクリアーを時間(3分)まで続けます。

  ACはシャトルには触らず動きだけを練習します。・・・(コートの外の補助者が動きのタイミング*スピーカ指示します。)

 (2).コートに初心者1人(A)。パートナー(B)と相手ペア(CD)は上級生。

  初心者(A)のパートナー(B)はクリアーとドロップを混ぜて打ちます。相手ペア(CD)はオールロング(クリアーの返球はストレート)。

  Aはパートナー(B)の打つクリアーでサイドbyサイドに開いたり、ドロップで前衛を維持する動きを練習します。・・・・(コートの外から補助者が動きのタイミング*スピーカ指示します。)

 動きのタイミング*=前衛に入る時はパートナーが打つまでに、サイドbyサイドに開く時は相手が打つまでに適正なポジションに位置し構え終わらなければなりません。つまり、相手が打つときには(パッ!のタイミングで)そこからどこへでもモータースポーツスタートを切れるようにしなくてはいけないんですね。(上級生でも出来ているように見えてますが、意外とここが分かっていないかもほえー・・・。特に前に入るタイミング(落としたから入るんではありませんからねバツ)、要注意です。)

 2.バックドライブ

 サイドアレーに出された球をドライブで返球します。ノック20球×2~3回。

 全面コートに2組。

 ・練習者は後衛(サーバーのパートナー)の位置(センター)からスタート。配球によってラケットヘッドの使い方を分けます。

 ・高めの球はラケットを立ててプッシュ・スマッシュ気味に。低目は横降りで強く奥まで浮かないように。

 ・フィーダーはサーブレシーバーを想定したノックを出します。最初はプッシュの失敗気味な甘く緩い球。後半はハーフから奥まで緩急・高低をつけてランダムに。

 

 3.クリアー

 レベルを揃えて半面1対1。時計時間で交替。

 ・軸足側のお尻を相手に見せるくらいしっかり半身になって打ちます。出来れば軸足を振って(ピッチャーのように)勢いを付けて打ちましょう。

 ・今までのタイミングでやろうとすると遅れて打点が下がってしまいますので、少し早めにモーションを入れます。

 

 4.スマッシュ

 3のイメージでスマッシュを打ちます。時計時間で攻守交替。

 

 *3.も4.も体の下肢の運動エネルギーを体幹⇒上肢に伝道させ、しかも捻転による各部位のエネルギーも加算されて最終的にはマックスでラケットヘッドに伝わるようにするための練習です。

 体幹の捻転を使わない正面打ちは腹筋・背筋等の力に頼るもので、より筋力が必要になります。 

 いい練習になりましたか?

 勿論、バックハンド、ゲームでは積極的に使いましょうね。

 ・・・・でも、kyororin55はちょっと気になりました。わからん???

 ゲームではどのタイミングで使ったらいいの?使った後はどう動けばいいの?

 なかなかゲームで使えないのはその辺が分からないからなのかしらん???ってね。

 

 練習後の総評で前日の市川Summerオープン大会に触れた会長。

 クーラーの風が大分シャトルの飛びに影響していたようだった。そんな時はいつもなら感覚でシャトルのヒッティングポイントを掴めている人でも、いつもよりしっかりシャトルを目見て打つようにしないとミスショットに繋がりますね。

 ・・・・・ショックあっ!kyororin55はどちらかというと感覚でシャトルのコースを読んでラケットを出しています。いつも最後までしっかり目見なくっちゃって思ってはいるものの、なかなか実行できずにいます。しょんぼり

 昨日の試合で、なんかシャトルとの愛称が悪くてやりにくかったのはそのせいだったのかも・・・ショック。反省反省。最後までシャトルを見る癖をつけなくちゃね。(新人さんには口癖のようにシャトルをしっかり見なさいねって常日頃言っているkyororin55あっかんべー・・・パンチムカッほえーパンチ!です。) 

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最終更新日  2011/08/18 11:05:07 AM
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2011/08/01

 バドミントンスマイルクラブ~Jコーチ&ゲーム日~

 前回に引き続きバックハンド

 メニュー

 1.バックハンドドライブ

 前回(バックハンドの名手に♪)の復習

 アレーを使って2人で打ち合います。相手のフォアハンドの人は速い球とふんわりした球をランダムに打ちます。

 練習者は上手くタイミングを合わせて打ち返しましょう。

 

 2.打ち分け

 練習者は奥まで・ハーフ・ネットと同じフォームで打ち分けて見ましょう。 

 相手にノータッチエースを取れたらナイス!!

 

 3.低い位置からのクロスショット:手投げノック

 ・練習者はセンター後衛の位置から(もしくはフォア側でドライブの素振りをしてから)スタート。低い位置からのショットですから、余裕があるときはわざと遅らせて低い位置で捕えましょう。

 ・フィーダーはコートサイドの外(ハーフ位)からBOXに緩めに球出し。練習者が1球1球ポジションに戻ったのを確認してから投げます。

 ・コツは、体の真横或いは後ろではなく手前(ネットに背中を向ける状態ですので実際には体の後ろということになりますが・・・)に打点を取るようにします。落下地点より後ろから入るといいかも。

 

 4.ゲーム

 

 ゲームで練習したショットを使ってみましょう。 

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最終更新日  2011/08/06 03:18:37 PM
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