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Oコーチ:練習メニュー(スマイル編)

2011/02/14
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 バドミントンスマイルクラブ~最後のOコーチ日~

 とうとう今日が来てしまいました。スマイルクラブでOコーチに教わるのは今日が最後。皆さんは一言も耳聞き漏らすことの無いようにと集中して臨めましたでしょうか?

 OコーチやJ会長の仰るように、Kyororin55みたいにノートえんぴつメモるといいんですよね。

 「大丈夫、私は頭に入れるから。ウィンク」・・・それで覚えられる方はいいでしょう。

 「なんか、メモるのって恥ずかしいし・・。ぽっ」・・・本当に上手くなりたいんならそんなことお構いなしだと思いますが・・。

 このブログを目見てくださるのも嬉しいです。でも断っておきますが、kyororin55の独断と偏見で書いておりますのでコーチの意図とは違った解釈をしているかもしれません(たぶん、その方が多いかもあっかんべー)。

 kyororin55は自分のため、そして練習に参加出来なかった方々の参考になればいいなとは思っていますが、練習に参加した方は本当は自分の言葉で頭に入れる(ノートえんぴつメモる)方が絶対にいいはずです。このブログは練習風景を思い出すきっかけくらいに使ってくださいね。ウィンク

 

 今日はリクエストメニュー

 最後にどんな練習をしたいか皆さんのご希望を伺いましたが、大して要望がありませんでした。何人かがゲームの運び方のアドバイスをもう1度やってほしいと言われましたので、それをリクエストいたしました。

 いつものようにスニーカーステップワーク・フットワーク。

 そしてエアー(シャドー)フォーメーション

 カバーカバー(手投げとノック)

 ・打たない人がいい位置に構えなければいけません。

 ・基本の位置取りは1対3。シャトルを追いかける1点の箇所に対して残りの3点の箇所をカバー出来る所に位置取ります。

 ・うっしっしノックで早く出すのは早く動いてほしいから。実際のゲームではもう少しゆっくりです。

 最後にゲームのノウハウ

 Oコーチと3人が順番にコートに入り、実際にゲームをしながら1つ1つについてああだこうだと教えていただきました。

 ゲームコートは1コートのみ。他の皆さんは周りで観戦し一緒にノウハウを教わります。ゲームは15点オールからスタート。1回目はカード番号順、2回目はレベル別で。

 初級者には初級者なりの、上級者には上級者なりのノウハウを教えてくださいました。それぞれがしっかりと頭に入れたことでしょうね。

 

 Oコーチに最後のご挨拶をいただいた後号泣はJ会長のゲーム練習。いつもはここで帰られるOコーチですが今日はご好意目がハートで一緒にゲームに入ってくださり楽しいひと時を過ごせましたぱースマイルぱー音符。良かったですね。

 Oコーチ、今度は大学の授業の方でご活躍されるそうです。約3年間に亘ってスマイルクラブのコーチをしてくださって本当にありがとうございました。お疲れ様でした。スマイルグッド

 バドミントンクリニックはこれまでと同様続きます。もっともっとOコーチに教わりたい方は是非ご参加くださいね。

 ゲームの前に意識しておくこと

 ・ゲームの前半で相手を分析。

 ・出だしは目様子見です、無難に配球(自分達からミスをしない)。

 ・相手の得意不得意を目観察(2度同じ所に打ってみる)。3球目をどこで待つか。

 ・1回目の不利(やられた失敗)は疑う失敗。単なるまぐれかもしれないので決め付けず、もう1度同じ所に打って確信に変える。ウィンク

 ・ゲームは駆け引き。同じ攻め方、返し方で様子見。後半で勝負。うっしっし

 ・スマッシュのコースは2人の間(構えも見ておく)。対応してきたら第2(別なオープンスペースにも打てるように)の球を打つ。

 ・スマッシュを打つ人には上げない。上矢印バツ

 ・次のショットを考える。決め球になるか切り返されるかは練習しかない(コントロールは練習で)。

 ・押されてのドロップは最悪ほえー下向き矢印バツ。速い球(カット)を打ちます。

 ・ロングサーブ。サーブレシーブで1番警戒するのはロングサーブです。対応できる場所で構えましょう。追い込まれたらクリアーでモータースポーツスタートを0に戻します。

 ・ショートサーブ。ドンピシャのプッシュをされたら、コースを(ほんの少し。5~10センチ。)少しずらします。

 ・ショートサーブして前に詰める人にはハーフで返球。

 ・バックに追い込んだらクロスの人がセンター前気味に詰めます(前に入り過ぎない=クロスを警戒。)。クロスとストレートの緩い球は止めます。ストレートの速い球は浅めに詰めているストレート側が捕ります。

 ・相手がフェイントの上手い人うっしっしの場合はシャトルだけを目見ます。

 ・やっと前を捕って上げてしまったら、無理に下がらず、そのまま前に居ます(パートナーにお願い)。

 コーチがゲーム中に言われていたことを拾ってみました。参考になりましたでしょうか?

 初心者から上級?(中級)まで混在する教室的なスマイルクラブ。コーチの幅広いご指導がとても有難かったです。ご自分のレベルに合わせて取り入れてくださいね。

 そして、フォーメーション練習で注意されたことなど、

 どこがいけなかったのか?

 なぜいけなかったのか? 

 自分で考えて解決ひらめきしないと、いつまで経っても覚えられないまま同じことの繰り返し(都度言われて動くばかりでは身に付かないと思うんですね。)で終わってしまいますよ。

 上達したいと思うのなら、本気で頑張って!!

 来月からはOコーチに変わってWEMBLEYのS井さんがコーチを引き受けてくださる予定です。お楽しみに。ウィンクバイバイ

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最終更新日  2011/02/17 10:04:12 AM
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2011/02/07

 バドミントンスマイルクラブ~Oコーチ日~

 はじめに悲しいお知らせです。号泣

 約3年間に亘ってご指導くださいましたOコーチですが、次回の練習日が最終ということになりました。本当に残念です。しょんぼり

 毎回楽しみにされていた方々には急な話で本当に申し訳ありません。

 来週の14日(月)がOコーチ最後のコーチ日となります。

 市川市塩浜市民体育館で9時10分~13時(Oコーチは12時まで)の練習です。

 ビジター参加OKです。(参加費1,000円)

 1度教わってみたいと思ってらっしゃる方、ご無沙汰していらっしゃる方、初心者から上級者までレベルは問いません。最終練習に参加してみませんか?

 ビジター参加ご希望の方はスマイルクラブHP掲示板かメッセージでご連絡をお願いします。もちろん、ここの掲示板・メッセージでも構いません。お待ちしております。

 あっ、火曜日のバドミントンクリニックはまだ継続しますので、そちらにもどうぞ参加してみてくださいね。詳細はこの日記の最後をご覧ください。下矢印

 

 では、今日のメニュー

 スニーカーステップワーク・フットワーク。細かい所までチェック目。・・・直しが入った所、忘れないでね。ウィンク

 2個のシャトルでスピードアップと視野を広げましょう。

 どれだけ連続で出来るか回数を数えながらやりましょう。

 2人で打ち合うときは同じリズム音符で打ち合えるよう、調整しながらやるのが上手く続けるコツ。そして、打った球をいつまでも目目で追いませんバツ。次のシャトルに速く反応しましょう。

 1.1人はね上げ

 ・シャトルを2個持ってお手玉のように交互にはね上げます。

 a.ラケット面はフリー。あまり高く打ち上げません。

 b.ラケット面はフォアとバックを交互に。シャトルは高く打ち上げます。

 2.ドライブ(少しゆっくり目)

 ・コートの両サイドラインにで打ち合います。「せーの」で一緒に出さないとタイミングが難しい。

 3.ヘアピン

 ・ネットを挟んで同時にスタート。

 4.ドロップ&ロブ

 ・ロビング側が2個持って相手が1個目を打つタイミングに合わせて2個目を出します。

 5.ドロップ交互

 ・2人で同時に打ちながら前後に動きます。難易度上矢印

 6.プッシュ&レシーブ

 ・1人が続けて球出し。1個目を相手が打つときに同時に出します。

 *準備を早くですねウィンク

 

 スマイルリクエストメニュー

 ダブルスのフォーメーション

 基本の動きを理解したうえで実践ではパートナーや相手の状態により工夫が必要です。基本という枠にとらわれず、経験を積みながらパートナーといいコンビネーションが出来たらいいですね。そのためにはペアでよく話し合い常に動き方の確認をしていくのがベストかも。

 1.エアー

 2.カバーカバー

 久しぶりのメニューのせいもあり、イマイチ動きが鈍かったですよねほえー。皆さんが1番覚えたいことでありながら、掴みどころの無い(でも、本当にちゃんと意識すれば出来るようになるはずの)練習。なかなか習得出来ないものでもありますよね?しょんぼり

 コツは基本の動きを頭に入れること(知識)、体に沁み込ませること(意識)、繰り返し練習すること(実行)。話を聞いているだけでは上達なんてありえませんから。

 Oコーチは昨日行われた関東シニア大会で王冠優勝されました。おめでとうございます!!流石ですね。スマイルグッド 

 ちなみにレモンクラブのトモココーチは羽生さんペアに破れ準優勝。他にも県レディースの皆さん好成績を残されていました。

 詳しい結果は日本バドミントン協会HP⇒リンク(各種団体)⇒各ブロック情報⇒関東(2/6)シニアからご覧になれます。

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最終更新日  2011/02/13 10:18:06 PM
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2011/01/24

 バドミントンスマイルクラブ~Oコーチ日~ 

 大会直前ということで、今日はゲームのノウハウを教わりました。

 先ずはいつも通りスニーカーステップワークから。

 細かいようですが、肝心なところがなかなか浸透しません。もう一度チェックしてみましょう。

 ・サイドステップを踏む時のつま先は体の前を向いています。進行方向に向けてはいけません。進む方向に対して90度の向きで両足は平行です。ガニマタではないんです。

 ・ガニマタ(逆さ八の字)ではなぜいけないの?・・・なぜって、ガニマタで膝を内側に入れることが出来ますか?バックアレーの九十九折ステップでなかなか膝を使えないと思う方はつま先を確認してみましょう。

 ・スマッシュレシーブを想定したサイドステップ。スタンスは広く・リアクション時の足は寄せない(膝を入れるだけ)。

 ・方向転換の足は上に上げない(上下運動は動きを遅くします)。

 

 先生の指示で行うフットワーク。

 三角形

 ・1はワンステップ・2はツーステップ・3は跳び付き。指示方向にあわせて数字のステップを踏みます。

 ・4方向へは計算の問題に答えながら、指示方向と指示の逆方向へと動きます。(体は無意識で指示に反応し頭はしっかり働かせます。)

 

 ゲームのノウハウ

 ~有利か不利かを考える~

 1.いいポジションで構える。

 2.打つべき場所を知る。

 ・プレーをしながら相手の構え・立ち位置を見ておく。打たない人が見て、パートナーに伝える。

 ・サーブレシーブの返球を見ておく。

 ・相手のどちらが弱いのかを見極める。 

 ・相手のパターンを見る。同じことを繰り返してみる。

 コート内の動き

 ・追い込んだら、クロスに打った人が前に出る。

 ・打つときは相手の構えの確立の少ない方に(フォア構えかバック構えかを見ておく)。

 ・待つ時は(打たれるときは)確立の多い方を待つ。(スマッシュ・ドロップ・クリアー・・・)

 ・ダブルスは2人でやりましょう。

 ・知っている相手なら作戦を立てる。

 ・相手パターンを覚えて(こう打ったらこう打たれる)、返球を待つ。

 ・もったいないのは上で捕れる球を何も考えずに上げてしまうこと。

 



 サーブ・レシーブ

 ・サーブ権があるときに点を取ることが勝つための秘訣。ラリーポイント制でもそれをすることで点差が開く(サーブ権が行ったり来たりだと点差はつかないが、点をとれば1-0,1-1⇒1-0、2-0になります)。・・・・確か、bonnyさんもそう言っていたような。

 ・サーブレシーブは相手のバックに打って、ストレート・センター・クロスの返球を見る。

 ・ロングサーブはラウンド側よりフォア奥へ(ラウンド側は色々打てるが、フォア奥は腕が伸びきった状態で返球コースが限られる(ストレート))。

 アップが遅れてごめんなさい。試合頑張ってくださいね。

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最終更新日  2011/01/26 08:02:05 AM
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2011/01/17

 バドミントンスマイルクラブ~Oコーチ日~ 

 スマイルクラブOコーチ日は先月13日以来約1ヶ月ぶり。今年もどうぞ宜しくお願いいたします。

 hane002.gif 指示で動くフットワーク、反応が遅いと言われてしまいました。

 時間がとれれば2人組で三角形と前後は練習しているんですが毎回は出来てないのが実情。出来たとしても全体で指示で動く練習はしていません。ラケットワークばかり教わってもコートでの動きが伴わなければ賞金宝の持ち腐れ。何とか時間を作って毎回練習できないか工夫したいですね。

 メニュー

 スマッシュレシーブ:ラケットワークを使い分けて3方向に打てるようになりましょう 

 1.バックハンド

 ・フィーダーはネットの手前から手投げで。練習者のバック側にスマッシュを想定して出します。

 ・練習者は左サイドのレシーブの位置で構えます。2通りの打ち方でそれぞれ3方向(ストレート・クロス・逆クロス)に打ち分けます。

 a.ヘッドを引いて手首を返して打ちます。支点は手首です。

 ・ストレートに打つときは遅らせて突き出すようにします。

 b.グッドリストスタンドのまま腕を少し引いて腕全体を使って打ちます。支点は肩になります。打ちたい方向に腕を運ぶようにします。腕全体が一本の棒のイメージです。手首は返しません。打球面をそのまま打った方向に持って行きます。

 ・グリップは軽く握りラケットの重さを感じて打ちます。

 c.サイドの球に手を出す。(注:kyororin55はこの練習時中座してましたしょんぼりので人伝に聞いて「こう」かな?と思って書き出しました。違っていたらコメントお願いします。)

 ・体から遠い球にはラケット、利き足を出し、着地・ヒットと同時に前(実際には体の後ろ)に出す腕とは逆に体を後ろに向かせます(つまり、相手に背中を向けるハイバックの横打ち版)。前腕回外動作、手首の返し具合でストレート、クロスの打ち分けを。

 2.フォアハンド

 ・手首を返さない打ち方、腕全体を運んで打ちます。ストレートとクロス方向に打ちます。

 

 3.スマッシュレシーブ:3人1組で。ミスはカウントせず10球成功したら交替。

 ・練習者はレシーブの位置からノックを出しすぐに構えます。

 ・練習者の出したノック球を2人が交互にスマッシュを打ちます。

 ・左サイドでは練習者のバック側(右利きの場合)に、右サイドではフォア側にスマッシュを打ちます。

 ・練習者はストレート方向、クロス方向に打ち分けます。出来る人は逆クロス方向(応用編:フォアサイドのスマッシュレシーブをバックハンドで)もやってみましょう。

 

 *全て1,2のリズムで打ちます。1で準備(バックスウィング)、2でヒットです。

  小さいかごシャトル

 参考までに

     スマッシュレシーブが上手くなりたいその1 その2 その3 手首は固定したまま

 Oコーチから:練習では上手く出来たのに、実際にスマッシュを打たれると上手くいかないのでは話になりません。練習は全て実践で使うためのものです。前にも話しましたが、知識・意識・実行です。頑張りましょう。ぽっ

 

 残り時計1時間はゲーム練習。J会長です。

 レベルを3つに分けて各コートごとにゲーム練習。Weekdayオープン大会に備えてのペアリングで。ペアによってはトップ&バックの陣形で対戦しました。

 今日のビジター参加者は体験入部の方。いきなりOコーチでハードでしたね。懲りずにまたどうぞいらしてくださいね。

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最終更新日  2011/01/18 11:45:22 PM
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2010/12/13

 バドミントンスマイルクラブ~Oコーチ日~ 

 今日も回内動作。肘を上手に使ってパワーアップ!!パンチムカッ

 先週のメニューはコチラ

 メニュー

 オーバーヘッドストローク

 1.ネット前で打ちます。(クリアー)

 ・フィーダーはネットの向こうから手投げで。練習者のフォア側の上に高めに出します。

 ・練習者はショートサービスラインに前を向いて立ちます。自分の横で捕らえる時は、シャトルの方に体を向けることにより正面で捕らえる時と同じ状態になります。(顔を向けるといい。)

 ・最後までしっかり振り切ります。

 

 2.スマッシュ

 (1)正面を向いて構えます。

 ・フィーダーはレシーブの位置からロブを出します。

 ・練習者は正面を向いたままラケットヘッドがやや下向きになるように肘を引き、ギリギリまで待って一気に鞭をしならせるように打ちます。

 (2)正面を向いて構える⇒半身になって打ちます。

 ・フィーダーは(1)よりやや後ろに球出し。

 ・練習者の上肢・ラケットの動きは、腰⇒肩⇒肘⇒手⇒ラケットの順になります。

 後方へ引いた肘を一気に前方へ振り出すことによって手・ラケットが遅れてスウィングされる感じです。肘を意識します。ラケットを振ろうとすると肝心の肘が作用されず、上手くエネルギーを使うことが出来ません。

 

 ハーフ(ショートドライブ)

 1.ノックで

 ・両サイド練習します。

 ・フィーダーはネット前からサイドアレーハーフくらいに手投げで球出し(サーブをプッシュしたように)。

 ・練習者は後衛の位置。サイドに足を出してショートドライブ。低い位置で捕えますがネットを越えて浮かないように打ちます(前衛より後ろにストレートに)。

 軽くリストスタンドして構えた状態から、足をサイドに出すと同時に回外し打球面を上に向けます(肘は曲げません)。インパクトは寝かせた面を起こすだけ。そのまま自然にフォロースルーします。力は要りません。出した足にしっかり乗ることで打球が安定します。

 *上級者はワイパーで。相手にコースが読まれにくいです。

 

 2.実践形式で。3人(a,b,c)で

 a.のフィーダーはネット前中央からサイドアレーハーフにプッシュ風に手投げ球出し。

 b.の練習者は後衛の位置からスタートし、ストレートハーフ。

 c.はネットの向こう側に構えハーフ球をストレートプッシュ。

 b.はc.のプッシュをクロスネットに返球。

 ・おまけ。c.はさらにクロスに移動してクロスの返球をプッシュします。b.の練習者は相手がクロス前に詰めだしたら失敗、ネットではなく頭越えするように返球します。うっしっし

  小さいかごシャトル

 今日のハーフ球のプッシュをクロスに返球するやつ、実は昨日の試合でやられまくりほえー。練習して今度はやり返してやろうっと。うっしっし

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最終更新日  2010/12/15 08:52:17 PM
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2010/12/06

 バドミントンスマイルクラブ~Oコーチ日~ 

 みんなの気が緩んでいるな怒ってる・・と、感じたOコーチ。ひらめき

 スニーカーステップワークからチェック、チェック!目スピーカ

 そして、とどめのテスト!!うっしっし

 1列ごとなんて優しくはしません。1人1人を順番にテストします。ほえー雫

 毎度のことながら、出来ているつもりでは駄目。上辺だけ真似ても駄目。ちゃんと理解してポイントポイントが実行出来ていないと合格になりません。ショック

 また1からやり直しだ・・・。失敗

 ウィンク気を取り直して、メニューに行きましょう。

 足跡フットワークのラケット捌きを見てなっちゃぁいないと思ったかどうか・・・。ぷー

 回内動作の使い方を身につけましょう。

 フォアハンド

 グリップはイースタン。ぐーグー握り(親指が一番上。人差し指もたたんでおきます。)

 1.ネット前で打ちます。(クリアー)

 ・フィーダーはネットの向こうから手投げで。練習者のフォア側の上に高めに出します。

 ・練習者はネットに正面を向いてショートサービスラインに立ちます。

 ラケットはリストスタンド(この練習では90度の角度に)。体の真横に腕をほぼ伸ばした状態(ほんの少し肘を曲げている程度)にし、ラケットを前に倒します(ラケット面は床と平行)。この状態から、腕を少し前に出したところでスタートです。

 後ろに腕全体を引きます(グリップエンドを後ろに引きます)。肘は曲げません(自然に少し曲がっている状態)。ラケットヘッドは自然にやや下に下がります。

 ギリギリまで待ち、しなりを使って一気に振り切ります。肘⇒手⇒ラケットの順になります。鞭を振るように。打点は体の真横より少し前(30度)がいいです。引く時と打つ時の両方で「ビュン」と音がします

 ラケットは縦にして振ります(回内動作)。(リストスタンドしたまま)

 ウィンク*実際に腕を伸ばしたままで打つことに違和感を感じるかもしれません。回内動作の仕組みを理解するためと思ってくださいね(打ち終わりをイメージしてみてください)。ぐーグー握りをすることで回内がスムーズに出来ます。

 

 2.後ろに抜ける球を打ちます。(クリアー)

 ・フィーダーはレシーブの位置から練習者のややフォア側後ろにノックを出します。

 ・練習者はショートサービスラインに構え、フォア奥方向に下がって打ちます。

 利き足つま先を打球方向に向けて下がり、1.の打ち方でクリアーを打ちます。打点は低め、すぐ打つのではなくギリギリ待って一気に打ちます。

 ひらめきヒットの瞬間、ラケットヘッドと逆に顔を向けます。パワーが乗りやすいのと同時にフェイント気味になります。うっしっし

 ひらめきサイドアウトになる場合はラケット面をやや右ハンドル(イースタングリップから面が少し自分の方を向くよう)にし、微調整します。・・・・最初の構えから打つまでの間に握り替えします。肘を曲げてラケットヘッドを頭の後ろから回して打つとサイドアウトしやすいので注意します。

 

 3.足を使って打ちます。(クリアー)

 より実践に近くし、動いて打ちます。

 ・フィーダーはセンターからフォア奥にノックします。

 ・練習者はバック側からモータースポーツスタートして(振られた状態)クリアーを打ちます。

 しっかり足を入れて(土台を作って)から打ちます。打点は低くなっていい。

 ラケットヘッドの重さを感じて一気にしならせるように打ちます。・・・力を使わず強い球が打てます。スマイル音符

 ひらめき速い球には1.のスウィングでは間に合わないので、バックスウィングを省略し肘を前に出した所(ラケットヘッドは後方に)から開始します。・・・レシーブの場合と理屈は一緒です。

 小さいかごシャトル

 動きながら打つと上手くいきません。しっかり足を入れて(土台を固めて)反動動作(初期力)・回内動作を利用します。腕の力ではないんですね。ウィンク

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最終更新日  2010/12/08 10:32:59 PM
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2010/11/15

 バドミントンスマイルクラブ~Oコーチ日~ 

 サーブで勝つか、レシーブで勝つかの復習。

 復習:サーブレシーブで攻める。メニューその1.

 復習:サーブで攻める。メニュー:その2.

 サーブで攻めます    

 ロングサーブ&スマッシュ・プッシュ :3人以上で。

 ・サーバーは固定(時計時間で交替)、サーブを出した人がそのままスマッシュをバックハンドでレシーブ(ネットではなくドライブで返球)します。サーブはレシーブの位置から。

 ・サーブはドリブン。フォア奥へ速く真っ直ぐ伸びるサーブを出します。

 1.フォア側からのサーブ

 ・練習者はレシーブの位置からフォア奥にドリブンサーブを出し、すぐにレシーブの構えをします。

 ・スマッシュをストレート(サイド)に打ってもらいます。前衛役に先にストレート寄りかクロス(といってもセンターT字:クロスを警戒する位置)に動いてもらい、逆を付く形でレシーブしますうっしっし

 ・スマッシュレシーブは基本打った人のスニーカー足元へ。(なぜなら一番体勢が崩れているからです。ウィンク

 ・前衛はプッシュ。

 ・サーブレシーブ側は2人入りローテーション(スマッシュを打った人が抜け、前衛が次のサーブレシーバーに。次に入る人がサーブレシーバーのパートナーに)。

 1′.4人で。サーブレシーブ側のスマッシュをアタックレシーブ

 ・練習者側はフォア奥にドリブンサーブを出し、すぐにレシーブの構えをします。

 ひらめき*二等辺三角形が基本ですが、サーブレシーバーの態勢を見て、場合によっては通常より前気味且つストレート寄り(ストレートの人はしっかり寄ってサイド待ちの構え、クロスの人はセンターラインを越えて2人の間を張りながらもクロスカットも意識してます。自分達のフォア奥は無い物と考えてOK)にポジションを取ります*1

 ・スマッシュをストレート(サイド:アレー)かセンター(レシーバー2人の間)に打ってもらいます。前衛役に先にストレート寄りかクロス(といってもセンターT字:クロスを警戒する位置)に動いてもらい、逆を付く形でレシーブしますうっしっし

 *1:この時のセンターのスマッシュコースは2人の間。筒・小

 (通常ダブルスのロングサービスラインセンター十字はあくまでもレシーバー側がしっかりとサイドに寄り二等辺三角形の陣形を取っていることを想定してのスマッシュコースです。ですから、レシーバーの陣形によってスマッシュのコースは適宜変化します。) 

 ・スマッシュレシーブは基本打った人のスニーカー足元へ。(なぜなら一番体勢が崩れているからです。ウィンク)クロス側でレシーブする人も同じです(前衛につかまらないようにね。サイドアレーを狙います)。

 ・スマッシュを打つ側の前衛役も動きます。

 ひらめきパートナーが十分な体勢で打てる状態ならしっかり前に入りストレートを待ちますが、煽られている状態なら、前過ぎずにパートナーとの間を狭くして入りネット前を意識しながらも、クロスを張ります。切り替えしの球を跳び付いて捕らえられるといいですね。

 2.バック側からのサーブ:2人で(3人の場合は前衛をつけますがスマッシュの返球のクロスは張りません)

 ・練習者はレシーブの位置からセンター奥にドリブンサーブを出しすぐに構えます。

 ・サーブレシーバーはスマッシュを練習者のバック側に(クロス)スマッシュ。

 ・レシーブをクロスに返球(前衛はシャトルに反応してストレート側を張るのがセオリーですからね。その逆を付きます失敗)。

 3.人の出した球に反応する

 自分が出した球の返球にはタイミングが合うのに、人が出した球の返球にはタイミングが合わせにくいですよね?慣れる練習をしましょう。

 ・3人で。サーバー側の陣形から甘めのロングサーブを出し、ストレートに打ってもらいレシーブします。素早くサイドbyサイドになり構えます。準備を早くです。

 ・1対1でスマッシュ⇒ドライブ⇒ドライブ⇒ロブ⇒スマッシュを繰り返します。

 ひらめき*どんな状況でも、打つ時には止まらなければしっかり打てません。体勢が悪くても打てるように訓練します。ポジションに着く前に負荷をかけ(前に出て床にぱー手を着く、左右に出て床にぱー手を着く等をして)戻って打ちます。ほえー雫

 フリー練習小さいかごシャトル

 メニューをやってみていかがでしたか?

 今日の練習に限ってではなく、数人で続ける練習はみんなの協力が必要です。練習の意図をイメージ出来なかったりわからん、打つべきところへ打てなかったり失敗ではせっかくの練習が無駄な時間で終わってしまいます。涙ぽろりショック

 自分の出来ない所、苦手なショットを単独で練習して精度を上げましょう。ぐー上矢印

 適宜グループに別れ、課題は自由。声を掛け合って各々の練習をしましょう。

 サーブレシーブからの展開、大事ですね。ラリーポイントだからサーブ権が無くてもポイントにはなりますが、サーブ権のあるときにラリーに勝たないと(つまり、連続でポイントを取らないと)ゲームで勝てないって知ってました?チャンスはサーブの時点からですよ。ウィンク

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最終更新日  2010/11/17 01:41:24 AM
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 バドミントンスマイルクラブ~Oコーチ日~ 

 スニーカーステップワーク、足跡フットワークはいつも通り。

 ラケット指示は4列で先生の前に並びます。1列目、先生の正面がなかなか埋まらない。(真ん前でヘマやりたくないもんね。)・・・・ところがどっこい!先生もちゃーんと考えてらっしゃいます。

 「いいー!並んだねー!じゃぁ、今日はこっちを向いて。」うっしっし

 何んと、先生は後ろの列まで行って『回れ右』を指示あっかんべー。・・・ナイス!!グッド(状況判断・機転の早さ、見習わなくては・・。ノートえんぴつ

 今日のメニューは前回のサーブで勝つか、サーブレシーブで勝つか。の復習です。但し、もう少し細かく教わりました。前回と同じ内容に付け加えますね。

 復習:サーブレシーブで攻める。メニュー:その1.

 復習:サーブで攻める。メニュー:その2.

 サーブレシーブで攻めます

 1.ショートサーブ&プッシュレシーブ :2人で交替しながら。

 ・練習者はサーブレシーバー。フォルト気味の速めのスタートダッシュでレシーブします。思いっきりプッシュします。

 *サーブレシーブは攻めるのだと再確認。サーブは練習者の打ちやすい所へ出し、練習者は先に動いていいので好きなところへプッシュします。コース云々ではなく、早くタッチするという意識を持つための練習です。(練習で早いくらいにしておいて試合でちょうどいい。) 

 2.ロングサーブ&スマッシュ :2人で交替しながら。

 ・サーブはフォア奥へドリブン。レシーバーを煽るように出します。

 ・練習者はサーブレシーバー。フォルト気味の速めのスタートダッシュでスマッシュします。

 *スマッシュはサーバーのボディを狙って打ちます。ドリブンサーブに対応するには肘を引くのではなく、ラケットヘッドを引きます。つまり、肘を引く動作を省略しラケットヘッドを起こす直前の段階(肘はもうネットに向いてます)に持って行きます。ここから腕全体を振り下ろすことで速いスマッシュが打てます。間に合わないからと手打ちをする(手首だけで打ってしまう)とネットに引っ掛けてしまいます。

 *スマッシュは跳び付きフットワークで。足を入れ替えず打ちます。

3.ロングサーブ&スマッシュ・プッシュ :3人以上で。

 ・サーバーは固定(時計時間で交替)、サーブを出した人がそのままスマッシュをバックハンドでレシーブ(ネットではなくドライブで返球)します。サーブはレシーブの位置から。

 ・サーブはドリブン。フォア奥へ速く真っ直ぐ伸びるサーブを出します。

 ・スマッシュはセンター奥の+字を狙います( 筒をたてて置くといい)。筒・小

 ・前衛はプッシュ。

 ・サーブレシーブ側は2人入りローテーション(スマッシュを打った人が抜け、前衛が次のサーブレシーバーに。次に入る人がサーブレシーバーのパートナーに)。

 ひらめきサーブレシーバーが速くスタートダッシュするのは跳び付いて打つことを身につけるため。実際には思ったよりも遅いスタートモータースポーツになりがちです失敗。常に速いタッチを心掛けましょう。

 

 メニュー:その2 サーブで攻めますは文字数の関係で次に。

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最終更新日  2010/11/17 01:49:13 AM
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2010/11/08

 バドミントンスマイルクラブ~Oコーチ日~ 

 スマイルクラブでは3週間ぶりのOコーチ日。スニーカーステップワーク、足跡フットワークは上手くいきましたか?

 車中座したkyororin55が戻ってきたら、サーブ&プッシュの真っ最中。

 では、今日のメニューを。

 サーブレシーブで攻めます

 1.ショートサーブ&プッシュレシーブ :2人で交替しながら。

 ・練習者はレシーバー。フォルト気味の速めのスタートダッシュでレシーブします。思いっきりプッシュします。

 2.ロングサーブ&スマッシュ :2人で交替しながら。

 ・サーブはフォア奥へドリブン。レシーバーを煽るように出します。

 ・練習者はレシーバー。フォルト気味の速めのスタートダッシュでスマッシュします。

 3.ロングサーブ&スマッシュ・プッシュ :3人以上で。

 ・サーバーは固定(時計時間で交替)、サーブを出した人がそのままスマッシュをバックハンドでレシーブ(ネットではなくドライブで返球)します。サーブはレシーブの位置から。

 ・サーブはドリブン。フォア奥へ速く真っ直ぐ伸びるサーブを出します。

 ・スマッシュはセンター奥の+字を狙います( 筒をたてて置くといい)。筒・小

 ・前衛はプッシュ。

 ・サーブレシーブ側は2人入りローテーション(スマッシュを打った人が抜け、前衛が次のサーブレシーバーに。次に入る人がサーブレシーバーのパートナーに)。

 ひらめきサーブレシーバーが速くスタートダッシュするのは跳び付いて打つことを身につけるため。実際には思ったよりも遅いスタートモータースポーツになりがちです失敗。常に速いタッチを心掛けましょう。

 

 サーブで攻めます 

 1.フォア側からのサーブ

 ・練習者はレシーブの位置からフォア奥にドリブンサーブを出し、すぐにレシーブの構えをします。

 ・赤の3.のパターンで、スマッシュをストレート(サイド)に打ってもらいます。前衛役に先にストレート寄りかクロス(といってもセンターT字:クロスを警戒する位置)に動いてもらい、逆を付く形でレシーブしますうっしっし

 ・スマッシュレシーブは基本打った人のスニーカー足元へ。(なぜなら一番体勢が崩れているからです。ウィンク

 2.バック側からのサーブ

 ・練習者はレシーブの位置からセンター奥にドリブンサーブを出しすぐに構えます。

 ・サーブレシーバーはスマッシュを練習者のバック側に(クロス)スマッシュ。

 ・レシーブをクロスに返球(前衛はシャトルに反応してストレート側を張る失敗)。

 ノックでレシーブ練習小さいかごシャトル

 ・フィーダーはネット前から手投げで練習者のバック側(ラケットを構えている辺り)に球出し。

 ・練習者はレシーブの位置でバックハンドに構えます。

 ・レシーブをストレートとクロスに打ち分けます。(ネットにではなく、ショートサービスラインよりやや後ろに浮かない速い球を打ちます。強い必要はありません。)

 a.ストレートに返球

 ・構えたラケットヘッドをバック側に引いて打ちます。

 b.クロスに返球

 ・ラケットヘッドは引かず、グリップを引き寄せて打ちます。

 ひらめきaとbのラケットの稼働域は一緒。打点が横か正面かの違い(実際には横の部分も体を捻って正面で捕えます)。

 ひらめき慣れるまでは、もう一方の手でaはラケットヘッドを、bは手首を引き寄せて打つと感じが掴めます。勿論、リストスタンドですグッド

 先週の金曜のJ練メニューの3について、でぃあさんから質問がありましたのでJ会長に伺いました。回答は次の通りです。

 先週のメニュー:意識を呼び起こすメニュー

 Q.(でぃあさんの質問)3.の練習メニューでコートのエリアによってポイントが高いのはなぜ?

 A.全てのショットにおいて(勿論ヘアピンも)精度を高めるため、意識して狙わせることを目的としてます。レシーブもそうですがドロップやクリアーもです。相手をより動かすため、コートの4隅の使い分けが出来るようにコート奥のBOXやネット際のサイドアレーはさらに4点(ビッグボーナスポイント)ぱースマイルぱーということも考えています。

 ということでした。狙うことも大切ですが、狙われた時の対処も出来るように切磋琢磨していきたいですね。

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最終更新日  2010/11/09 11:32:04 PM
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2010/10/18

 バドミントンスマイルクラブ~Oコーチ日~ 

 スニーカーステップのチェック目がありましたね。合格できなかった方はそのままにせず、自分のどこが皆と違うのか確認しておきましょうね。でないといつまでたっても間違ったままを続けるだけになってしまいますよ。『聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥』ですからね。わからん?

  足跡フットワークは先生の指示で動きます。ppp011.gif

 但し、いつもと違って三角形のステップ(チャイナステップ3)で。

 1足跡足を入れ替えての1歩だけのステップ

 2.足跡足を入れ替えての2歩のステップ

 3.いつもどおりの跳びつきステップ上矢印

 4.前後(フォア前・フォア奥)

 5.前後(バック前・バック奥)

 ppp011.gif ・すべて先生の指示方向にしっかり(大げさなくらいに)リアクションを入れてから逆方向に動きます。ほえー

 ・動いた先で終わりではありません。すぐにポジションに戻ります。

  ひらめき*この動きにはバックアレーを使ったステップ(チャイナステップ1)を使います。つまり、着地(目的地)=スタート(ポジションへの戻り)なんです。これがスムーズに出来ることがスピードアップダッシュの秘訣です。

 ・指示通りの動きが無意識に出来るように、後半は加減乗除の問いに答えながら。答えを考えて足が止まってしまわないようにね。びっくりほえー

 

 真っ白な状態からスタートした新人さんたちひよこひよこひよこは結構出来てる。大変なのは今までのステップにこだわっている方たち。染み付いた動作って(考え方もだけど・・)本当に強い決心がないと変えられないのかも。ショックしょんぼり

 

 メニュースニーカー今日は足をしっかり使います。

 サーブレシーブの返球

 サーブレシーブのプッシュをレシーブします。

 2人1組(練習者はサーバーのパートナー役。ここではサーバーも兼ねます。)

 練習者は(サービス時の)後衛の位置からサーブを出しすぐに構えます。レシーバーにプッシュされた球を返球します。

 サーブレシーバー役は練習者のラケットを構えて(バックサイドはバックハンド、フォアサイドはフォアハンドで構えています。)いる側の腰の辺りを狙ってプッシュします(決めてしまってはいけません)。ぷー 

 1.サーブ⇒ストレートプッシュ⇒ストレートレシーブ⇒ストレートプッシュ⇒クロスレシーブ

 2.サーブ⇒ストレートプッシュ⇒クロスレシーブ

 

 ドライブ

 1.1対1(半面):半面幅をしっかり使って打ち合いましょう

 ストレートとクロス

 2.対1(全面)

  a.1がストレート、2がクロス

  b.1がクロス、2がストレート

 3.2対1(全面)

 1がクリアー・スマッシュ・ドロップ・カット(フリー) 

 2がレシーブ(基本ドライブ、クリアーはクリアー)

 ドライブはネットに繋いで続けます。

 

 今日、Oコーチが何度も仰っていたのは『準備を早く!』でした。打とうとする時にバックスウィングを取るのでは遅いんです。足を出す時にはもうバックスウィングを取っていなければ間に合いません。クロスが打てる状態でバックスウィングを取れればいいですね。ウィンクひらめき

 Jコーチのメニューネット前のチャンスを狙え

 サーブレシーブやラリー中でのヘアピンってなかなか叩けないですよね。

 チャンスを逃さないためにヘアピンをプッシュしましょう。

 1.2人1組

 ショートサーブ⇒ネット⇒ネット⇒プッシュ

 2.4人で

 フォーメーションを使って

 ロングサーブ⇒ドロップ⇒ネット(ストレートかクロス)⇒ストレートネット⇒プッシュ⇒レシーブ⇒ラリー

 ネットをプッシュされた時、パートナーはカバーします。ウィンクグッド

 ゲームは21点延長無し2ゲーム。

 今日のメニューを使ってみましたか?何人かはサイドドライブが打てたようですねグッド。Yさんはバックスマッシュを打ったとかちょき。恐るべし・・スマイルクラブ。ショック雫

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最終更新日  2010/10/19 04:45:02 PM
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