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ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

2018.04.28
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テーマ:今日の体調(3350)
カテゴリ:健康



自分の体調の不快な部分から足りていない栄養素が分かるなんて健康の自己管理にも役立ちそうな話


自分に最適なサプリや食事を選ぶ際の参考にもなりますので、是非チェックを


▼ タンパク質が足りない人 ▼

・ 甘いもの・炭水化物が好き
・ 飲酒が多い
・ 喫煙している
・ コーヒー・お茶が好き
・ 肌にツヤが無い
・ 近頃シワが増えた
・ 爪がもろい
・ 抜け毛が多い
・ 夕方になると脚がムクム
・ 疲れやすい
・ ダイエットしても痩せない
・ 思考力・集中力が低下している
・ ウツ傾向だ
・ いつもイライラする
・ うっかりミスが多い
・ 鉄分は取れているのに貧血が改善しない
・ 日中、急に眠気に襲われる
・ 寝つき、目覚めが悪い
・ 朝食はとらない、少ない


▼ ビタミンが足りない人 ▼

・ 乾燥肌
・ アトピー性皮膚炎
・ ニキビ・吹き出物が多い
・ 疲れ目・ドライアイ
・ 胃腸が弱い
・ イボ・魚の目が出来やすい
・ 子宮内膜症、子宮筋腫がある
・ ピロリ菌が陽性
・ 風邪をひきやすい
・ シミ・シワが増えた
・ 紫外線を良く浴びる
・ 喫煙がある
・ 飲酒が多い
・ 疲れが取れにくい
・ ストレスが多い
・ 歯肉が弱い
・ 四肢が冷たい
・ しもやけができる
・ 冬の就寝時は靴下、電気毛布が必要


▼ 胃の悪い人 ▼

・ 胃酸過多
・ 逆流性食道炎
・ スポーツジムに通っている
・ 運動が好き
・ 萎縮胃と言われた
・ 胃粘膜に炎症があると言われた
・ 胃下垂
・ 胃の調子が気になる
・ 空腹だと気持ちが悪くなる
・ 満腹だと気持ちが悪くなる
・ 歯磨きをしても口臭が気になる
・ 便秘・下痢になりやすい
・ ピロリ菌が陽性
・ ピロリ菌を除菌したことがある
・ 胃薬を服用している


▼ 冷え性の人 ▼

・ 眠りが浅い
・ 疲れが取れにくい
・ 食事前の平均体温が36.5℃以下
・ 喉の炎症から風邪をひきやすい
・ 冬の就寝で靴下や電気毛布が必要
・ 汗が出にくい
・ 口内炎ができやすい
・ 耳鳴りがある
・ イボ・魚の目がある
・ しもやけができる
・ 治りにくい皮膚疾患がある
・ 肩こり・片頭痛持ち
・ 熱いお風呂・サウナが苦手
・ 生理不順
・ 対人関係で緊張しやすい
・ 夜更かしが多い
・ 口臭が気になる
・ 短気で怒りやすい
・ 唾液の分泌量が少ない


▼ ミネラルが足りない人 ▼

・ イライラしやすい
・ 足がつりやすい
・ 手足がしびれることがある
・ 不眠症
・ アレルギー体質
・ 歯が弱い
・ 首・背中の筋肉が痛む
・ まぶたがピクピクしやすい
・ 筋力が衰えてきた
・ 消化不良を起こしやすい
・ 食事が不規則
・ 外食が多い
・ インスタント食品が多い
・ ケガの治りが遅い


▼ 貧血の人 ▼

・ めまいがある
・ 耳鳴りがある
・ 疲れやすい
・ むくみやすい
・ 顔色が悪い
・ 風邪をひきやすく、治りにくい
・ アザがよくできる
・ 好き嫌いが多い
・ 菜食主義
・ 頭痛持ち
・ 肩こり・腰痛
・ 足がつりやすい
・ 動悸がある
・ 立っているのが辛い
・ 軽い動作で息切れがする
・ 冷え性・寒がり
・ 冬にしもやけができる
・ 食欲がない
・ 朝起きられない
・ 毛穴が開いている
・ 肌のきめが粗い
・ 化粧ののりが悪い
・ 抜け毛・切れ毛が多い
・ 爪が割れやすい、もろい
・ 下痢をしやすい
・ イライラしやすい
・ 胸が苦しくなる
・ 水を飲む時むせる
・ 喉の違和感があり飲みにくい
・ 鼻詰まりが治らない
・ いつもだるい
・ イボ・魚の目がある
・ 便秘・下痢になりやすい
・ 注意力が低下した
・ 記憶力が低下した
・ 無気力
・ 生理痛がツライ
・ 生理の量が増えた
・ 子宮内膜症、子宮筋腫がある
・ つまづきやすい
・ 手足がしびれる
・ 運動が億劫である
・ 口内炎ができやすい
・ 口の中が荒れる
・ 歯肉から出血する
・ 歯肉の退縮が気になる
・ 痩せている
・ ダイエット中、ダイエット歴がある
・ 生理の出血が多い日が3日以上ある
・ 1日に何度も生理用品を替える
・ 生理周期が25日未満である
・ 血の塊が出る


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最終更新日  2019.05.27 09:59:14
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