ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

ゴルフはコースに出ると半日程度は歩き続けることになり、スイングにより体を大きく動かすこともダイエットに向いているスポーツと言えるでしょう。

ゴルフスイング1回の消費カロリーは1kcalと考えられています。
コースで100スイングすると100kcalの消費になります。

ゴルフコースの1ラウンドの消費カロリーは歩くだけでも400-500kcal
カートを使った場合は200-300kcal

更に素振りやスイングなどの運動が加わった場合、一般的に5時間程度で1500kcalを消費することになります。

ちなみに1ラウンド18ホールを回ると約5-6時間歩くことになりカートを使わない場合は8-10km、カートを使った場合でも5-7km歩く計算になります。

ハーフの場合はその半分の距離とカロリーを消費することになります。

スコアーがよければスッキリしますがスコアーが悪い時は意外と疲れます。

ゴルフをしているだけでダイエットにつながるのですから、これからは「ゴルフに行く」というよりも「ダイエットしてくるわ」で口実ができるかも知れませんね。





ゴルフダイエットのメリット

ゴルフはプレイが途切れることが多いので運動量が少ないと感じる人も多いかも知れませんが

ラウンドは長時間歩いてスイングするという有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより非常にダイエットに向いているスポーツといえるでしょう。

「長時間歩く」＋「スイング」の組み合わせは脂肪燃焼にピッタリのスポーツです。

カロリー消費を目的でゴルフをするときは一回一回のプレイで大きな動作を心がけたり鍛えたい筋肉を意識することが大切です。

プレイする時は下腹部に力を入れ体幹を意識したり美しいフォームを意識することでダイエット効果がアップします。


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