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2021.04.09
カテゴリ：健康
第９週（4月８日から１４日） の開始です。 ちょっと停滞期かもしれません。やはり朝食から夕食を摂るように変更してから体重が思うように減少しないです。おそらく食事をする時間が不規則なのと量が問題何かと思います。体重は2月から比べて１ｋｇは落ちているのですが、タニタの内臓脂肪指標が増加傾向になるのでなんとかしないといけません。  ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム 〇計測結果 ２月１１日 開始前 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％） 18.37ｋｇ ２月１８日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％） 17.33ｋｇ ２月２８日 ８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ ３月 ４日 ８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％） 17.70ｋｇ ３月 ９日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％） 16.46ｋｇ ３月１０日 終了時 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％） 16.48ｋｇ 体重１．１ｋｇ減少、体脂肪率２％減少（１．８９ｋｇ） ３月１３日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ 3月１７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ 3月２１日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ 3月２４日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ 3月２５日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ 3月３１日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ 4月 １日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ 4月 ３日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ 4月 ７日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ 4月 ８日 ８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ 体重１．４ｋｇ減少、体脂肪率１．４％減少（１．46ｋｇ） 〇体重・体脂肪計（タニタ） 〇実施要領：平日朝食：コーヒー with ＭＣＴオイル 朝７時※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時～２２時 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2021.04.09 21:21:31
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