カテゴリ:健康
第161週(令和6年3月7日から3月13日)成果 微増です。 これを計測始めたころに戻りつつあります。 本格的に運動を再開しましたが、体重は増えたまま・・・ いやー太るのは簡単ですが、痩せるのは本当に大変 食事制限をしないといけなのですが、 食べる楽しみが・・・ 何回もいいますがなんて罪作りなヤマザキ春のパン祭り ついついシールを集めちゃうじゃないですか。 そしてパンをたべるということは塩分も糖分も まずい! 【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動 食パンでも砂糖と塩分はかなりの量になりますし、 ご飯の方がよっぽどヘルシーです。 うーむ、パン派だと身体に悪い・・・ 昨日は生憎午後が雨だったので ぐだぐだしていました。 筋トレもさぼりましたが、 きずくとモグモグ! 一日の行動をみると 間食を止めないといけない。 なんか禁止事項が増えていく 今日からまたこころを入れ替えて! 本当に75kgくらいに戻るまでどれくらいかかるか・・・。 83.1-75=8.1→72900kcal→900km 余分に900kmくらい走れば痩せるようです・ 普段平均的に150kmくらいなので5カ月くらいかな 一日10kmか・・・ 〇計測結果(令和6年) 1月 3日 82.2kg(体脂肪率21.0%)17.26kg 1月10日 82.5kg(体脂肪率20.5%)16.91kg 1月17日 82.2kg(体脂肪率20.0%)16.44kg 1月24日 82.4kg(体脂肪率20.2%)16.48kg 1月31日 83.0kg(体脂肪率20.3%)16.85kg 2月 7日 82.0kg(体脂肪率20.1%)16.48kg 2月14日 83.0kg(体脂肪率21.0%)17.43kg 2月21日 82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg 2月28日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月 6日 82.5kg(体脂肪率20.6%)16.99kg 3月13日 83.1kg(体脂肪率20.6%)17.11kg 戻ってる! 体重増減0.4kg減、体脂肪率1.4%(1.25kg)減少161週成果 ※比較数値 体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg 〇実施要領:平日朝食:6時半~7時 朝6時半※体重測定 平日昼食:12時~13時 平日夕食:20時までに終了 【個々のコメントは変更なしです。】 炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です! これからが出番がおおくなりますが 精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。 天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2024.03.13 07:22:04
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