|
|
|
2024.04.17
カテゴリ：健康
第１６６週（令和６年４月１１日から４月１７日）成果 ようやく体重が戻りました。(>_<) 先週はというか今月はなのですが、 運動量を１．５倍くらいにしました。 体重の増加が著しかったので、食事も ちょっと気をつけましたが、運動量の増加が この効果には寄与していると思います。 夕食にも気をつけているのですが それに加えて、極力走るときは１０ｋｍ としていたので効果が出始めたのだと思います。 しかし、昨日、一昨日とちょっと いい気になっていたのかもしれません。 夕食と間食の平均が１０００ｋｃａｌ超えてました！ 一昨日などは気づいたら食パンが一斤 無くなってました(;´Д｀)  【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動 炭水化物の制限をかけているわけではないのですが 夕方何もする気が起きないのでなんか ２０時までなんかもぐもぐしていると 気づくと食べてる！ かなり重症です。 それでも体重は落ちてきており そして体脂肪も水準の変化がないので 体重減＝体脂肪減になっています。 この傾向を加速するにはあとは食事管理 なんですが。。。  毎回書きますが、本当に太るのは簡単だけど、 痩せるのはすごく難しいですねえ。 これは真剣に食事制限をしないといけないです。 真面目にがんばらないとですね・・・！  自重筋トレは継続しています。 運動前のストレッチはそこそこですが 大分疲れてきたので怪我の予防に努めないと いけないですね。成果が出てきました！ がんばろっと！  〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ 振出しに戻ってる！ 体重増減０．０ｋｇ！、体脂肪率２．３％（２．１１ｋｇ）減少１６６週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了 【個々のコメントは変更なしです。】 炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！ これからが出番がおおくなりますが 精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。  天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024.04.17 07:32:43
コメント(0) | コメントを書く
[健康] カテゴリの最新記事
|
|
